核心提示：懶的動(dòng)懶得節(jié)食的MM非常多，超級(jí)希望能夠不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)，還可以照常吃喝玩樂就可以減肥成功的秘籍。今天，小編就送上這樣一本懶人減肥寶典，懶人快速減肥法，能夠讓你在吃喝玩樂中不停瘦下去，接招！

　　偷懶是很多人都想做的，尤其是減肥的MM，那有沒有懶人快速減肥法呢？當(dāng)然有啦，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)，還可以照常吃喝玩樂就可以減肥成功的秘籍哦！想要減肥的MM們，趕快接招哦！

　　吃著減

　　首先，吃飯的方式要改變。同樣一頓飯，你用兩倍的時(shí)間來吃，可以減少食量。因?yàn)槿说拇竽X對(duì)于飽的感覺傳遞地比較慢，所以感覺到吃飽了的時(shí)候，其實(shí)飯量已經(jīng)超標(biāo)了。所以懶人們不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃飯的速度放慢下來，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算讓你吃，你也吃不多了。

　　其次，吃的口味也要變，盡量挑辣的食物來吃。辣的食品含有一種辣椒素，能刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進(jìn)脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。

　　最后，喜歡喝可樂的懶MM不占少數(shù)吧！所以小編介紹一種最新流行的可樂減肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可樂做晚餐。喝了可樂，會(huì)在腹內(nèi)產(chǎn)生大量的碳酸氣體，讓你產(chǎn)生飽腹感，但是只喝可樂卡路里卻不會(huì)很高，只要你別拿薯片和魷魚絲來搭配就好了。

　　睡著減

　　睡覺減肥法，其實(shí)就是讓你擁有良好的作息習(xí)慣，晚上早點(diǎn)睡覺，睡多點(diǎn)覺。在睡眠中，人體會(huì)分泌一種瘦素，這種元素會(huì)給大腦帶來吃飽的訊號(hào)，所以人體就不會(huì)感覺到到餓，吃的自然也就少一點(diǎn)。因此，每天要至少睡夠六個(gè)小時(shí)，而且睡得越多，瘦得越快，絕對(duì)是最輕松的減肥方法。前提條件要早睡早起，晚上大概9點(diǎn)就要上床睡覺了，第二天早上6點(diǎn)起床哦！

　　玩著減

　　玩電動(dòng)游戲能幫助你減肥哦，對(duì)于宅男宅女來說是個(gè)天大的好消息吧！當(dāng)然，你首先得舍棄一些必須坐在電腦前的游戲，轉(zhuǎn)而喜歡一些需要站立、動(dòng)作來配合的游戲，比如跳舞機(jī)，網(wǎng)球游戲等等。這樣一邊玩一邊運(yùn)動(dòng)，又有趣，能堅(jiān)持的下去，又可以平均一小時(shí)消耗掉1000卡路里的熱量，效果真的十分驚人哦！喜歡電動(dòng)游戲的朋友就不要錯(cuò)過，趕快約上三五好友一起來參加吧。

　　樂著減

　　另外一種玩樂方式也是懶人的最愛，就是躺在沙發(fā)上看電視。但是，如果你在看電視的時(shí)候順便做一些減肥小動(dòng)作，就能集娛樂瘦身于一體，越看越瘦！看電視的時(shí)候，盡量不要躺著，而改為坐著，雙腳并攏，腰左右扭動(dòng)。這個(gè)簡單的動(dòng)作不用你分心，即使電視節(jié)目再吸引人，你也不會(huì)忘記做這個(gè)動(dòng)作。另外還可以前傾彎腰看電視，能消減肚腩的肥肉，還可以舉著啞鈴看，讓手臂擁有更完美的線條。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣才能健康快速的減肥
怎樣減肥最快最有效？4個(gè)適合懶人的減肥方法，簡單實(shí)用
長假吃多了 怎樣才能快速減肥
減肥達(dá)人分享減肥秘訣 快速減肥不是夢
【減肥的最好方法】快速減肥的最好方法
懶人減肥法 懶人專屬的減肥瑜伽
全能減肥教練 GitMindAI，帶你快樂減肥！減肥食譜+科學(xué)減肥法分享！
一星期減肥10斤暴瘦法 最適合懶人的一星期減肥法
適合懶人的減肥方法
怎樣快速減肥不反彈，九招最佳減肥方法

網(wǎng)址: 懶人快速減肥法 吃喝玩樂也能減肥哦！ http://www.u1s5d6.cn/newsview35831.html