核心提示：懶的動懶得節(jié)食的MM非常多，超級希望能夠不用節(jié)食不用運動，還可以照常吃喝玩樂就可以減肥成功的秘籍。今天，小編就送上這樣一本懶人減肥寶典，懶人快速減肥法，能夠讓你在吃喝玩樂中不停瘦下去，接招！

　　偷懶是很多人都想做的，尤其是減肥的MM，那有沒有懶人快速減肥法呢？當然有啦，不用節(jié)食不用運動，還可以照常吃喝玩樂就可以減肥成功的秘籍哦！想要減肥的MM們，趕快接招哦！

　　吃著減

　　首先，吃飯的方式要改變。同樣一頓飯，你用兩倍的時間來吃，可以減少食量。因為人的大腦對于飽的感覺傳遞地比較慢，所以感覺到吃飽了的時候，其實飯量已經(jīng)超標了。所以懶人們不想辛苦地忍住嘴巴，就把吃飯的速度放慢下來，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)，就算讓你吃，你也吃不多了。

　　其次，吃的口味也要變，盡量挑辣的食物來吃。辣的食品含有一種辣椒素，能刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。

　　最后，喜歡喝可樂的懶MM不占少數(shù)吧！所以小編介紹一種最新流行的可樂減肥法，每天晚上不吃正餐，就以一罐可樂做晚餐。喝了可樂，會在腹內(nèi)產(chǎn)生大量的碳酸氣體，讓你產(chǎn)生飽腹感，但是只喝可樂卡路里卻不會很高，只要你別拿薯片和魷魚絲來搭配就好了。

　　睡著減

　　睡覺減肥法，其實就是讓你擁有良好的作息習慣，晚上早點睡覺，睡多點覺。在睡眠中，人體會分泌一種瘦素，這種元素會給大腦帶來吃飽的訊號，所以人體就不會感覺到到餓，吃的自然也就少一點。因此，每天要至少睡夠六個小時，而且睡得越多，瘦得越快，絕對是最輕松的減肥方法。前提條件要早睡早起，晚上大概9點就要上床睡覺了，第二天早上6點起床哦！

　　玩著減

　　玩電動游戲能幫助你減肥哦，對于宅男宅女來說是個天大的好消息吧！當然，你首先得舍棄一些必須坐在電腦前的游戲，轉(zhuǎn)而喜歡一些需要站立、動作來配合的游戲，比如跳舞機，網(wǎng)球游戲等等。這樣一邊玩一邊運動，又有趣，能堅持的下去，又可以平均一小時消耗掉1000卡路里的熱量，效果真的十分驚人哦！喜歡電動游戲的朋友就不要錯過，趕快約上三五好友一起來參加吧。

　　樂著減

　　另外一種玩樂方式也是懶人的最愛，就是躺在沙發(fā)上看電視。但是，如果你在看電視的時候順便做一些減肥小動作，就能集娛樂瘦身于一體，越看越瘦！看電視的時候，盡量不要躺著，而改為坐著，雙腳并攏，腰左右扭動。這個簡單的動作不用你分心，即使電視節(jié)目再吸引人，你也不會忘記做這個動作。另外還可以前傾彎腰看電視，能消減肚腩的肥肉，還可以舉著啞鈴看，讓手臂擁有更完美的線條。

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