核心提示：許多明星名人都提倡水果減肥法，當然明星們又有一副好身材做宣傳，似乎水果減肥法真的是有效的。但與此同時，很多人卻反對這種減肥方法。到底這種方法好不好呢？反對者又是出于什么理由呢？

許多明星名人都提倡水果減肥法，當然明星們又有一副好身材做宣傳，似乎水果減肥法真的是有效的。但與此同時，很多人卻反對這種減肥方法。到底這種方法好不好呢？反對者又是出于什么理由呢？

什么是水果減肥法？

水果減肥法，就是說只吃水果，其他的諸如主食、肉類、雞蛋、魚等統(tǒng)統(tǒng)不吃的減肥方法。其實，從許多人的經(jīng)驗來看，只吃水果的減肥方法的確非常奏效，可以在短期內(nèi)將體重降下來。從原理上來講，是因為水果的果糖在容易讓人產(chǎn)生飽腹感的同時，也在實際上減少了熱量的攝入；同時由于高纖水果可以讓人的新陳代謝加快，從而增加熱量消耗。

其中，較為有效的減肥水果是香蕉、蘋果、提子、奇異果等。

不理想的減肥法

減少了熱量的攝入當然可以在短期內(nèi)減輕體重。其實，就算不是用水果減肥法，將飯量減半也會很快減肥，但比起減少飯量，它有可能帶來更多問題。

A 反彈迅速

減肥的人就怕辛苦一輪之后，減掉的體重又回來了。只吃水果也是一件痛苦的事情，可見效之后，再恢復正常飲食，體重也就嗖嗖地回升。

B 營養(yǎng)不良

水果能提供的營養(yǎng)是有限的，長期只吃水果當然會導致營養(yǎng)不良。

水果的蛋白質(zhì)不到1.5%，脂肪要么是0，要么很少，淀粉也很少，糖分也就6~25%。聽來是不是很理想的減肥餐？可是沒有必要的蛋白質(zhì)和脂肪，以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，人體就會出現(xiàn)許多問題。

C 月經(jīng)不調(diào)

長期只吃水果，容易使得血壓變低，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，甚至不來，頭發(fā)分叉。

D 大腦遲鈍

一項給老鼠喂高果糖水的實驗發(fā)現(xiàn)，高果糖攝入會削弱記憶力、認知力等大腦功能。

E 二型糖尿病風險

研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天喝1-2罐250ml含糖飲料，他患糖尿病的風險會比不喝含糖飲料的人高出26%的。另一項研究發(fā)現(xiàn)，在總熱量攝入不變，每天40克的果糖或蔗糖攝入，就能降低肝臟胰島素敏感性。胰島素的分泌或敏感度降低，都是二型糖尿病的原因。

F 高血脂

水果沒有脂肪，聽來是減肥良品。但是，糖類攝入過多，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成甘油三酯（高血脂的一種）。

糖類可以被分解成果糖，以及葡萄糖。葡萄糖的轉(zhuǎn)化速度受控于一種肝臟中的限速酶。當糖分攝入太多、甘油三酯產(chǎn)出過多時，這種轉(zhuǎn)化就會減慢。但是果糖代謝恰恰能繞過了這個限速酶，更容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

一日三餐減肥方法 一個月看出瘦身效果
哪種減肥法瘦身效果好
小心減肥減出“骨質(zhì)疏松癥”
水煮蛋減肥法
減肥期晚上吃什么水果 5種水果助你快速瘦身
冬瓜減肥法 水腫型肥胖的瘦身法寶
30斤減肥心得：揭秘心理減肥法，助你輕松瘦身
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
瘦身誤區(qū)：這樣減肥容易得心臟病
怎樣減肥最快 一周快速瘦身減肥方法

網(wǎng)址: 水果減肥法，小心減出一身病 http://www.u1s5d6.cn/newsview30513.html