中老年人健康知識(shí)講座（精選6篇）

中老年人健康知識(shí)講座 第1篇

中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

叔叔、阿姨們下午好！

首先，問(wèn)叔叔、阿姨一個(gè)問(wèn)題：什么是健康？

健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思。

現(xiàn)代，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

其次，糾正對(duì)健康的誤區(qū)

“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。

“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間（自我保?。?/p>

“瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！

一分預(yù)防勝似十二分治療；防病于未然，中醫(yī)提倡：治未病，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們素質(zhì)的提高，對(duì)養(yǎng)生保健的需求也越來(lái)越大，請(qǐng)?jiān)囅耄绻袊?guó)人民每個(gè)人因?yàn)轭A(yù)防疾病而減少了疾病節(jié)省1元錢，那么該有多少醫(yī)療費(fèi)節(jié)約下來(lái)了呢？13億！還有節(jié)省的人力、物力等。試問(wèn)誰(shuí)不想得到健康？

如何才能得到健康的身體？

這就要從健康養(yǎng)生十六字方針說(shuō)起：

合理膳食

適量運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理平衡

這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。

第一、說(shuō)說(shuō)合理膳食

合理膳食：指熱量和營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。中國(guó)人的膳食金字塔，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家參考國(guó)外資料制定。老年人飲食“十要”：飯菜要香、質(zhì)量要好、數(shù)量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、飯菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進(jìn)食要慢。

合理膳食：也是五顏六色的紅、黃、綠、白、黑。紅：紅棗 黃：黃豆

綠：綠色蔬菜、水果，綠茶 白：燕麥粉、燕麥片 黑：黑木耳、黑豆

合理膳食的一、二、三、四、五

“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補(bǔ)鈣.“二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250-450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。

“三”: 三份高蛋白: 一個(gè)雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐

“四”: 四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。

“五”: 500克蔬菜和水果。

四句話，即：“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。”

有粗有細(xì)、不甜不咸

為維持全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，單吃粗糧或單吃細(xì)糧，都不能維持全面的營(yíng)養(yǎng)。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益。過(guò)多的甜食增加胰腺負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病，食鹽過(guò)多 是高血壓的首要因素。

三四五頓、七八分飽

三四五頓”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對(duì)于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。（糖尿病患者不宜少量多餐）

最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值祝f(wàn)不要吃得太飽。請(qǐng)大家無(wú)論如何記得吃飯一定要七八分飽，記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。飯后留一口，活到九十九。

第二、適量運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)光、空氣、水和體育運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。

在美國(guó)有人統(tǒng)計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)可以使：高血壓下降了30%，心梗死亡率下降37%，腦卒中死亡率下降50%，人均壽命延長(zhǎng)了6年。

有氧代謝的益處：

增加心臟的每搏輸出量

改善肺功能

降低血脂

增加骨骼密度,防止骨質(zhì)疏松

減少體內(nèi)脂肪

改善心理狀態(tài)

增加胰島素敏感性

降低血糖

降低血壓

中老年人健康知識(shí)講座 第2篇

一、什么是健康。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，健康是指一個(gè)人在身體、精神方面都處于良好的狀態(tài)?，F(xiàn)代人的健康觀是整體的，健康包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面。

目前我國(guó)健康狀況：2004年衛(wèi)生部公布的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”報(bào)告顯示：中國(guó)高血壓人口有1.6----1.7億人： 高血脂的有將1億多人 ； 糖尿病患者達(dá)到9240萬(wàn)人 ；超重或者肥胖癥7000萬(wàn)--2億人 ；血脂異常的1.6億人 ；脂肪肝患者約1.2億人。2002年到2003年，35歲---46歲死于心腦血管病的人，中國(guó)是22%，美國(guó)是12%。我國(guó)一年用于心腦血管疾病的治療經(jīng)費(fèi)達(dá)到3000億人民幣元，因疾病而導(dǎo)致生產(chǎn)力喪失，將在2005年——2015年間給中國(guó)造成5500億美元的經(jīng)濟(jì)損失，肝炎的直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)3600個(gè)億。

我國(guó)男性平均壽命71歲，女性平均壽命達(dá)到74歲。但是我國(guó)男性平均健康壽命只有63歲，女性只有65歲。就是說(shuō)我國(guó)的老年人有八年到九年的時(shí)間是帶病或殘疾生活。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年在60歲以上，消耗的醫(yī)療費(fèi)用約占一生的40%以上。在影響人體健康的要素中，飲食營(yíng)養(yǎng)因素占60%以上。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看，營(yíng)養(yǎng)不僅影響人的體質(zhì)、智力、發(fā)育和健康程度，也影響整個(gè)民族的競(jìng)爭(zhēng)力和創(chuàng)造力。

二、什么是營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是指人體消化、吸收、利用食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)程。也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過(guò)程，包括對(duì)食物攝取、消化、吸收和利用等。營(yíng)養(yǎng)的核心是“合理飲食”，就是吃什么、吃多少、怎么吃。

人體都需要那些營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，比如維生素D、部分脂類，所需蛋白質(zhì)中含有20種氨基酸，其中有12中可以在體內(nèi)合成；有8中氨基酸人體不能合成，必須從食物中攝取，叫人體必須氨基酸。糖類(含纖維素）有部分可以由其它食物合成。但無(wú)法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分類，概括七大營(yíng)養(yǎng)素。

1、蛋白質(zhì)。是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)機(jī)體組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

2、脂肪。它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。

3、維生素。維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。它們對(duì)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。

4、碳水化合物（糖）。是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收以及助長(zhǎng)腸道乳酸桿菌的繁殖擬制腐敗菌的生長(zhǎng)。

5、礦物質(zhì)（微量元素）。礦物質(zhì)是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，具有十分重要的生理機(jī)能調(diào)節(jié)作用。

6、水。水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤(rùn)滑的作用。

7、膳食纖維。它不能被人體吸收，但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)吸附多余脂肪、膽固醇等排出體外；有效預(yù)防成人心血管疾病、胃腸道疾病的發(fā)生。

對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)，這些營(yíng)養(yǎng)素缺一不可，都很重要。任何一種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏和不平衡對(duì)免疫系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生不良影響，造成免疫功能下降，容易受各種病毒的感染。

（二）居民在營(yíng)養(yǎng)方面存在問(wèn)題

目前，人民生活、營(yíng)養(yǎng)、健康狀況明顯提高，在營(yíng)養(yǎng)狀況改善的同時(shí),卻也存在著“營(yíng)養(yǎng)不良與營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！钡膯?wèn)題。

一是營(yíng)養(yǎng)不足，也就就是“吃不飽”。按照新的國(guó)家扶貧標(biāo)準(zhǔn)，目前我國(guó)還有1.28億人口生活在貧困線以下，貧困人口和低收入人群食物攝入量不足，熱量、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素難以滿足人體需求，造成生長(zhǎng)遲緩、低體重、貧血等營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。云貴高原地區(qū)和陜北地區(qū)。

二是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就是“吃多了”，吃出毛病來(lái)了。目前我國(guó)18歲及以上居民超重率為30.1%，肥胖率12.0%，成年人當(dāng)中，四成多的人都突破了正常的體重，需要減肥。兒童的超重率和肥胖率也分別達(dá)到9.6%和6.4%，城市居民超重率和肥胖率均高于農(nóng)村；成年人高血壓患病率是25.2%，糖尿病患病率為9.7%，全國(guó)有2.6億人口被確診為慢性病患者，約占總?cè)丝诘?9%?？梢?jiàn)，我們的營(yíng)養(yǎng)健康狀況不容樂(lè)觀。

另外，目前我國(guó)癌癥、心血管和腦血管疾病已占到死亡率的前三位。這些疾病與膳食不平衡,某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取過(guò)多或過(guò)少有關(guān)。所以，今天我們就要普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí),引導(dǎo)居民走出食物消費(fèi)誤區(qū)。

那么這些疾病是怎么來(lái)的，有句話叫“病從口入”，專家分析，70%以上的病都是吃出來(lái)的。為什么說(shuō)許多病是吃出來(lái)的

1、中老年人營(yíng)養(yǎng)的不科學(xué)性。許多中老年人的飲食大多追求“口欲”，根據(jù)自己的習(xí)慣去吃，而不注重營(yíng)養(yǎng)的均衡性。專家研究表明，許多中老年出現(xiàn)的腰肌勞損、腰椎間盤突出，消化功能不好等是機(jī)體攝入蛋白質(zhì)不足而導(dǎo)致肌肉、肌腱等組織保護(hù)功能降低有關(guān)，有時(shí)飲食不注意搭配，不愛(ài)吃水果蔬菜，導(dǎo)致便秘；維生素、微量元素缺乏，導(dǎo)致貧血、容易感冒、腫瘤等癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，中老年患腫瘤與飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)有直接關(guān)系。外國(guó)科學(xué)家在幾十年前就發(fā)現(xiàn)，體重超過(guò)正?；蚍逝秩吮日Ｈ烁菀谆寄[瘤。維生素A、E、C具有抗癌作用，微量元素有防癌作用，含纖維素的食物可預(yù)防結(jié)腸癌。

2、飲食習(xí)慣不科學(xué)。許多中老年人不吃早飯。不愛(ài)喝水，容易產(chǎn)生結(jié)石性疾??；還有飯前飯后大量飲水，飯后立即喝茶,飯后立即活動(dòng)等習(xí)慣都有可能造成胃腸粘膜出血、消化不良等癥。飲食不衛(wèi)生。許多中老年人不愛(ài)做飯，經(jīng)常出去吃，殊不知外面小吃的衛(wèi)生條件差，而中老年人抵抗力又低，容易吃出病來(lái)。比如肝炎病。2003年的SARS病就是他與不衛(wèi)生吃“果子貍”（珍貴野生動(dòng)物）有關(guān)。在比如，水果蔬菜的農(nóng)藥殘留，沒(méi)有很好的清洗和侵泡，容易形成慢性毒性侵害；吃剩菜、剩飯以及冰箱里久放的食物而產(chǎn)生的食物中毒。

那么怎么預(yù)防那？下面就講合理飲食。

三、合理營(yíng)養(yǎng)（吃什么、吃多少、怎么吃）

今天大部分是老年朋友，我就針對(duì)老年人營(yíng)養(yǎng)講一講。

（一）老年人的劃分 ：世界衛(wèi)生組織定義：

44歲以下 青年人；45--59中年人；60--74準(zhǔn)老年人（年輕老人）75--89老年人；90以上為長(zhǎng)壽老人。

目前我們國(guó)家已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定：一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。

（二）、老年人的生理特點(diǎn)

1．體表外形改變 ：須發(fā)變白、脫落、稀疏；皮膚變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋;牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落;骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生;身高、體重隨增齡而降低。2．器官功能下降 :視力、聽(tīng)力下降；心臟搏出量減少40%—50% ；肺活量減少50%—60% ；腎臟清除功能減少40%—50% ；腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量、腦血管阻力）；胃酸分泌量下降。

3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低 :動(dòng)作、學(xué)習(xí)速度減慢；操作能力；反應(yīng)速度減慢；記憶、認(rèn)知功能減弱，生活自理能力下降；免疫防御能力降低；易患各種感染性疾病；免疫監(jiān)視功能降低，易患各種癌癥。

三、老年人的心理特點(diǎn)

1．運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能退化，使老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%；表現(xiàn)在控制體位、姿勢(shì)、平衡與移動(dòng)平衡的能力下降。

2．學(xué)習(xí)和記憶能力減退。人到 40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰：注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶方面老的忘不掉，新的記不住。

3．人格改變 ：由于生物性老化及其在家庭、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，社會(huì)心理問(wèn)題增多：特別是離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，使老人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等問(wèn)題。由于老年人有如上特點(diǎn)，這就更要求我們老年朋友注意飲食平衡，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

（二）目前老年人在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素方面存在的問(wèn)題

1、單一補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

某些人今天發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，趕快買一盒含鈣的產(chǎn)品服用；明天發(fā)現(xiàn)貧血，趕快又服用含鐵的產(chǎn)品，結(jié)果是家里堆了一大堆五花八門的保健品和藥品。這樣做：體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到均衡狀態(tài)；如果同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充產(chǎn)品，有可能造成另外的營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量。在補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)時(shí)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，自己不能盲目亂補(bǔ)。

2、靠吃保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

《保?。üδ埽┦称吠ㄓ脴?biāo)準(zhǔn)》把保健食品定義為：“保健（功能）食品是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的?！本褪钦f(shuō)保健食品不能直接用于治療疾病，它是人體機(jī)理調(diào)節(jié)劑、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。保健食品是具有特定保健功能、只適宜特定人群，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不一定很高。

比如：蛋白粉，一般人群沒(méi)有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)；蛋白質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，反而增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，增加鈣的排出，容易缺鈣。只適用于厭食兒童、老年人。。

保健品在西方非常盛行，早在1988年，美國(guó)的保健食品已達(dá)2000種，銷售金額在72億美元以上。為什么？

西方蔬菜少，大約每人每天的攝入量為80—90克遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我國(guó)500克的水平，怎么辦？從各種植物原料中提取有效成分制成藥片，也就是各種食物補(bǔ)充劑（保健品）服用，形成了西方的藥片文化。像維生素C、胡蘿卜素這些強(qiáng)還原劑，從合成的這一天開(kāi)始就不斷被氧化，到保質(zhì)期，藥片變黃且含有毒物質(zhì)，而蔬菜水果中的維生素C、胡蘿卜素非常穩(wěn)定。直接使用，吸收和利用的效果好。藥片文化誤導(dǎo)消費(fèi)者，你在電視上永遠(yuǎn)都看不到水果蔬菜的廣告，藥品保健品的廣告卻鋪天蓋地，所有的廣告費(fèi)都加在它的價(jià)格里。一位美國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)權(quán)威人士說(shuō)：“在大多數(shù)人看來(lái)，在實(shí)驗(yàn)室中精心研制的大大小小的藥片才是治療我們身上大病小樣的靈丹妙藥，而事實(shí)并非如此?！?/p>

中國(guó)保健食品行業(yè)興起于80年代，從90年代末，保健食品的銷售額每年以10%以上的速度增長(zhǎng)。目前我國(guó)的保健品市場(chǎng)存在問(wèn)題：產(chǎn)品定位不清，保健療效范圍太寬，概念模糊，沒(méi)有明確的市場(chǎng)定位和特定的消費(fèi)群體；功效宣傳含糊；“概念炒作”，故弄玄虛。利用老年人追求健康的心理，大肆夸張產(chǎn)品的作用，廣告宣傳中動(dòng)不動(dòng)就冒出“納米技術(shù)”，電磁能量等所謂的高科技，其實(shí)，根本就沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，經(jīng)不住推敲。況且，保健品并不是“老少皆宜”，更不能取代藥物對(duì)病人的治療作用。但是我們大部分老年朋友已經(jīng)習(xí)慣被廣告引導(dǎo)著消費(fèi)，保健品已經(jīng)成為老年朋友的精神安慰劑。比如，身邊有許多老年人通過(guò)健康講座和營(yíng)銷員洗腦式營(yíng)銷，親情式營(yíng)銷，體驗(yàn)式營(yíng)銷，免費(fèi)體檢式營(yíng)銷等手法獲得大量的保健產(chǎn)品，保健治療儀等，但是這些東西不但沒(méi)有換來(lái)健康，反而留下了一身的病痛和沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

不講科學(xué)亂吃保健品，不僅難以起到保健功效，還會(huì)損害人的健康。

（三）老年人如何要做到膳食平衡 中華醫(yī)藥重視預(yù)防，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健，如何做到合理膳食，達(dá)到預(yù)防疾病的目的哪？

一是主副食搭配。

谷類是傳統(tǒng)膳食的主體，提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。中國(guó)自古以來(lái)就說(shuō)，“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病”。所以我們每天都要吃適量的谷類食物。一般成年人每天吃250g~400g為宜。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不低于200克。另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。每天最好要吃50克粗糧。吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。小米是健脾胃的最好食物；玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用；蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。

有人說(shuō)少吃主食更健康？20年前我們平均每人每天吃500克，現(xiàn)在每人每天少吃了2兩到3兩主食。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人馬約莉·諾蘭科恩認(rèn)為，主食是飲食的基礎(chǔ)，如果攝入碳水化合物不足，可能會(huì)導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等，有損身體健康。

2、每天吃奶類、大豆或其制品

奶類營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜人體需要，含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素，含鈣量較高，吸收利用率也高，是天然鈣質(zhì)的最好來(lái)源。牛奶中蛋白質(zhì)含量為3.5%，消化率達(dá)到90%以上，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。脂肪含量約為3%—4%，并以微脂肪酸形式存在，有利于消化吸收。每天100--300克。鮮奶、酸奶、奶粉那個(gè)好

鮮奶含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素礦物質(zhì)，維生素A、B1、B2、C和鈣、鋅、鐵、西等，營(yíng)養(yǎng)豐富。

奶粉是牛奶加工制成的干粉，運(yùn)輸方便沖飲方便,保存時(shí)間長(zhǎng)，但在加工過(guò)程中破壞了部分營(yíng)養(yǎng)素，奶粉的營(yíng)養(yǎng)在某些方面不如鮮奶。

酸奶是以鮮奶為原料，加入乳酸桿菌發(fā)酵而成。牛奶發(fā)酵后，原來(lái)的乳糖變成乳酸，更容易消化，具有甜酸風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)成分與鮮奶大致相同，都是高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，根據(jù)不同情況具體選擇。

牛奶的喝法：空腹不能喝，腸道中的乳糖酶缺乏引起不適，可以用奶和面，蒸雞蛋糕等；雞蛋和牛奶可以一起吃，牛奶與水果、果汁一起吃沒(méi)問(wèn)題，奶遇酸沉淀但可以喝，沒(méi)問(wèn)題。

大豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。大豆蛋白質(zhì)含量約為35—40%，除蛋氨酸外，還富含谷類蛋白缺乏的賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)互補(bǔ)的天然理想食品。大豆?fàn)I養(yǎng)非常豐富，除含有大量礦物質(zhì)，維生素外，還有大豆皂苷、大豆異黃酮、植物固酮、大豆低聚糖。這些營(yíng)養(yǎng)素都是對(duì)人體非常有益的，尤其是對(duì)老年人血壓高和心血管患者有很好的健康功效。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著。每人每天攝入豆及豆制品量30--50克。

有人說(shuō)豆制品吃多了會(huì)的乳腺癌？

大豆中的異黃酮是植物雌激素，它和人體中的雌激素是不一樣的，研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平低時(shí)，大豆異黃酮起到提高雌激素水平的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素水平高是，它會(huì)起到降低體內(nèi)雌激素作用，使用大豆制品不但不會(huì)患乳腺癌，反而能降低這種病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、葷素搭配：

多吃蔬菜水果和薯類。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能量低。果蔬主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、胡蘿卜、維生素C、A、B2素等營(yíng)養(yǎng)元素。蔬菜種類很多，不同品種營(yíng)養(yǎng)成分不同，顏色越深越好，選擇紅、黃、綠、紫等深色蔬菜水果，因?yàn)樯卮蠖嗍呛}卜素、葉黃素、葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、類黃酮等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成年人每天吃蔬菜300g~500g。水果200g~400g

薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。并注意增加薯類的攝入，每天不少于3種蔬菜和2水果。

含豐富的水果蔬菜和薯類的食物對(duì)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童眼干燥癥及預(yù)防某些癌癥都具有十分重要的作用。

但是隔夜的剩菜一定不能吃。

4、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油。魚(yú)類、禽類脂肪含量低，含不飽和脂肪酸多，對(duì)預(yù)防心血管病和血脂異常等有一定的作用。蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全，是很經(jīng)濟(jì)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。瘦肉脂肪含量較低，鐵含量較高，且利用率好。肉類每天50-75克、水產(chǎn)類每天125-225克、蛋類每人25-50克為宜。老年朋友盡可能少吃肉，可以用豆制品代替動(dòng)物蛋白。

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽食物

目前，食用油和食鹽攝入過(guò)多是城鄉(xiāng)居民共同存在的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。膳食中的脂肪是哪兒來(lái)的？一是天然食物中的脂肪，二是食物中加入的烹調(diào)油脂或加工油脂。天然食物含有不少脂肪，如花生、瓜子、芝麻醬、各種堅(jiān)果、魚(yú)類、肉類、蛋類、全脂奶等。烹調(diào)植物油幾乎都是純度高達(dá)99%以上的脂肪，無(wú)論大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄欖油等。肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調(diào)油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。很多加工食品中添加了大量油脂，如餅干、點(diǎn)心、蛋酥卷、蛋糕、冰淇淋，各種酥點(diǎn)、千層餅、油條、炸糕、湯圓之類，更不要說(shuō)各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。稍不小心，從三餐中吃到七八十克烹調(diào)油一點(diǎn)都不費(fèi)勁，要控制在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議的25克之內(nèi)非常難，很多人感覺(jué)幾乎不可能做到，因?yàn)槎鄶?shù)家庭炒一個(gè)菜就要30克油。

每日把總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調(diào)油不超過(guò)30克。

我說(shuō)一下鹽。我們東北人平均每人每天18克，南方人攝入較少，所以北方人高血壓發(fā)病率比南方高出一倍還多。鹽直接破壞血管壁，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成中風(fēng)、心肌梗、腎功能衰竭等。我們說(shuō)的鹽主要是指鈉離子，1克味精含0.5克鹽，雞精中含有鹽，50克榨菜含5克鹽，可能平時(shí)我們隨便吃吃鹽量就超標(biāo)了，我們必須控制鹽的攝入量。為此，建議養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸。一般每人每天的用油不超30克，鹽不超6克。老年朋友一定要限制油脂的攝入量，少吃鹽、味精和辛辣食物。

6、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

合理安排一日三餐要定時(shí)定量。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，午餐應(yīng)占30%～40%，晚餐應(yīng)占30%～40%，可根據(jù)職業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。每天都要吃早餐并保證其營(yíng)養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐。

就餐時(shí)，飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動(dòng)減少1/3；也可以在飯前30—40分鐘喝杯果汁或吃點(diǎn)水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。每頓飯至少吃20分鐘。因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號(hào)，吃得過(guò)快，大腦還來(lái)不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。一定要細(xì)嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)，它具有抗衰殺毒作用。盡可能細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼的時(shí)間。老年朋友要多餐少食，一天除三餐之外可以選用零食作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。水果、堅(jiān)果等。

7、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。從食物的選擇、烹調(diào)到就餐各個(gè)環(huán)節(jié)都要注意衛(wèi)生，提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。注意：米飯饅頭等叟了壞了千萬(wàn)別吃，黃曲霉致癌。

以上講的是吃，下面再講一下喝。喝什么，喝水呀 每天足量飲水。如果人一點(diǎn)食物不吃，靠喝水能維持23天，水它給我們的生命極限72小時(shí)，可見(jiàn)水對(duì)人的生命健康非常重要。水的種類：自來(lái)水、礦泉水、純凈水、離子水、功能水、蘇打水等五花八門，我們到底喝什么水？

純凈水：高純度水，不含雜質(zhì)和微量元素，一般用著工業(yè)上，比如勾兌酒，外國(guó)人用于洗車。盡量不喝或少喝。

礦泉水：含有益的礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)有3個(gè)條件一是10公里內(nèi)無(wú)污染，二是多巖層的過(guò)濾水，三是地下冒出來(lái)的水，不是抽上來(lái)的水。

礦物質(zhì)水：在純凈水中加入對(duì)人體有益的礦物質(zhì)的水。蘇打水（堿性水、功能水）：蘇打水是弱堿性水，對(duì)控制通風(fēng)有一定作用，但不能起到調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，適當(dāng)?shù)暮取?/p>

自來(lái)水：是最常見(jiàn)的水，目前我們的自來(lái)水基本上符合國(guó)家飲用水安全標(biāo)準(zhǔn)要求的，在過(guò)濾、消毒時(shí)加入氯氣，可能產(chǎn)生三鹵甲烷，加熱后會(huì)增加3-4倍，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。解決辦法：一是在水龍頭加一個(gè)小的過(guò)濾器；二是把水燒開(kāi)后，再打開(kāi)蓋子加熱3分鐘，三氯甲烷就會(huì)蒸發(fā)掉了。

生活中飲水最好選擇白開(kāi)水，喝水時(shí)候盡可能少量多次，而且要主動(dòng)，不要感到口渴時(shí)再喝水。成人每天補(bǔ)水量應(yīng)為2500ml左右，包括在食物中攝取的水分。

月子水、孕婦水等都是概念炒作，水中溶解營(yíng)養(yǎng)素的量是有飽和度的，幾乎無(wú)法通過(guò)額外的添加來(lái)提高水中營(yíng)養(yǎng)素的含量。沒(méi)有必要選擇這些所謂的功能水。

老年人要注意：喝水的間隔時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，每次200毫升左右，要主動(dòng)喝，不要等口渴了再喝水。重復(fù)加入的水可以喝，但重復(fù)加熱不能超過(guò)5次，隔夜的水能喝，但如果是高溫天氣（32度以上），4個(gè)小時(shí)就要換一次。桶裝水或瓶裝水開(kāi)封后要盡快喝掉，不要超過(guò)一周。

肥胖人餐前餐后喝一杯水；感冒時(shí)候要多喝水；便秘者要大口喝水；嘔吐時(shí)候喝淡鹽水；睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水。

合理選擇飲料。

茶水、可樂(lè)、咖啡都含咖啡因，有提神、減肥、利尿作用，但喝完后一定要再補(bǔ)充水。

孩子少喝喝果汁、喝飲料、喝可樂(lè)。果汁飲料里大部分都含有糖，白糖沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，只有熱量。飲料里含有各種人工色素和香精，能引起過(guò)敏及神經(jīng)性頭疼?？蓸?lè)里面含有很多的磷，小孩兒喝了以后，鈣磷比例失調(diào)，影響骨骼發(fā)育，老年人喝了會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。另外可樂(lè)有很強(qiáng)的成癮性。在歐洲，許多家長(zhǎng)都不許孩子喝可樂(lè)。

飲酒，適量飲酒能夠舒筋活血，消解疲勞，但是過(guò)量飲酒，增加肝硬化、胃癌和中風(fēng)猝死的危險(xiǎn)。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度白酒50克。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15克，相當(dāng)于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。

此外，要做到食不過(guò)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持良好的精神狀態(tài)。才能保證我們的健康。

針對(duì)老年人常見(jiàn)疾?。褐v幾個(gè)問(wèn)題：

1、骨質(zhì)疏松癥。營(yíng)養(yǎng)預(yù)防就是補(bǔ)鈣。誤區(qū)：以為吃水果代餐有利于骨骼健康。很多減肥女性認(rèn)為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

誤區(qū)：喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。補(bǔ)鈣效果并不好。

有人問(wèn)：吃鈣補(bǔ)品和食品補(bǔ)鈣哪個(gè)效果好？我告訴你：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。補(bǔ)鈣的前提是必須有蛋白質(zhì)、維生素C和鈣在一起作用，鈣的吸收效果最好。目前，很多鈣補(bǔ)品都是單純的鈣，據(jù)研究表明，人體對(duì)各種鈣補(bǔ)品的吸收率只能達(dá)到40%。經(jīng)常食用保健品補(bǔ)鈣，會(huì)造成腎結(jié)石、心血管隱患，保健品補(bǔ)鈣不易多，每天400-600毫克為宜，補(bǔ)鈣效果也不理想。那么，哪些食物補(bǔ)鈣效果好？

首先，牛奶是鈣的好來(lái)源，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。含有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶并不會(huì)讓人體液偏酸，也就不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。綜合評(píng)價(jià)，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。

其次是芝麻醬，20克芝麻醬相當(dāng)于半杯牛奶。蝦皮的含鈣量最高，但食用量有限，且蝦皮里的鈣難以釋放，吸收率不高，不把蝦皮作為最好的補(bǔ)鈣食品。

豆制品、綠葉菜都是很好的補(bǔ)鈣食品。除此之外，我再介紹幾種補(bǔ)鈣的食物：

谷類燕麥、蕓豆、豆腐干、莧菜、小油菜、榛仁，水產(chǎn)類泥鰍等。

再有：一瓶醋加上一匙蛋殼粉，形成的醋酸鈣更容易被人體吸收。為防止鈣流失，少喝甜飲料和碳酸飲料。

2、糖尿??；營(yíng)養(yǎng)預(yù)防就是控制膽固醇 誤區(qū)：吃雞蛋會(huì)提高膽固醇。

膽固醇是人體組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及性激素的原料。所以膽固醇并非是對(duì)人體有害的物質(zhì)。如果沒(méi)有膽固醇，我們細(xì)胞的通透性就壞了，細(xì)胞得不到保護(hù)，就好出毛病；沒(méi)有膽固醇就沒(méi)有性激素，男女就不分了，就亂了；沒(méi)有膽固醇，骨骼就不能正常發(fā)育；沒(méi)有膽固醇，就不能很好的分泌膽汁，脂肪吸收就發(fā)生障礙。膽固醇是那來(lái)的？主要來(lái)自人體自身的合成占70%，食物中的膽固醇是補(bǔ)充，占30%。兩者之間是動(dòng)態(tài)的，外源性膽固醇高了，內(nèi)源性膽固醇就減少，反過(guò)來(lái)一樣，如果你不吃膽固醇，體內(nèi)制造就變成100%，拼命的制造膽固醇，反而使身體失衡，一點(diǎn)膽固醇來(lái)源都沒(méi)有的人，一樣可以有高膽固醇血癥發(fā)生的可能。人體對(duì)膽固醇的調(diào)節(jié)非常復(fù)雜，關(guān)鍵是要控制攝入量。正常人，血脂不高，身體不胖，血膽固醇正常，每天300毫克；不正常的人，血膽固醇超標(biāo)、肥胖者、糖尿病人、膽汁代謝異常的人，每天不超過(guò)200毫克；一個(gè)蛋黃含膽固醇200-300毫克，動(dòng)物內(nèi)臟1.5-2兩含300毫克，動(dòng)物腦跟同等重量的蛋黃比高7倍。如一個(gè)70kg體重的成年人，體內(nèi)大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，其中4/5在體內(nèi)代謝產(chǎn)生，只有1/5需從食物補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200-300mg，即可滿足身體需要。膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動(dòng)物腦、動(dòng)物肝腎、墨斗魚(yú)（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。

3、高血壓、高血脂與冠心病的營(yíng)養(yǎng)預(yù)防

一是控制能量攝入，食用含油酸及多不飽和脂肪酸多的油脂，如茶油、橄欖油、魚(yú)油、玉米油等，對(duì)于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調(diào)油不超過(guò)25克，對(duì)控制病情會(huì)更為理想。

二是多吃高纖維、高營(yíng)養(yǎng)、低鹽的食物。三多吃大豆及其制品。

四是補(bǔ)充葉酸，每天400-800微克，維生素B6 2-4毫克。如菠菜、油菜、香蕉、草莓等蔬菜水果。

五補(bǔ)充煙酸(維生素B5

20毫克)維生素C 100毫克，能夠降血脂。如冬菇、羊肝、豬肝、花生(炒)、肉雞(肥)、蘑菇(干)等食品。

老年人健康飲食注意六點(diǎn)：飯菜要香一些，注意色香味；質(zhì)量要好一些，營(yíng)養(yǎng)豐富易消化；數(shù)量要少一些，七八分飽；蔬菜要多一些，每天必少于350克；食物要雜一些；粗細(xì)搭配，菜肴要淡一些，清淡少鹽。

四川聯(lián)通舉辦心理健康知識(shí)講座 第3篇

本刊訊中國(guó)聯(lián)通四川分公司為了增強(qiáng)員工自我保健意識(shí), 提高心理健康水平, 適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作環(huán)境, 6月28日, 四川聯(lián)通特邀請(qǐng)中宣部、衛(wèi)生部“全國(guó)健康教育專家”、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事余惕君教授為公司全體員工進(jìn)行心理健康知識(shí)講座。四川聯(lián)通領(lǐng)導(dǎo)薛林、牟俊、陸斌、賈敏等和干部員工聽(tīng)了心理健康知識(shí)講座。

余惕君深度剖析了現(xiàn)在越來(lái)越多的人在周遭紛繁蕪雜的世界中忽略健康丟失快樂(lè), 令人羨慕的“白領(lǐng)”不得不面對(duì)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的心理重壓, 萬(wàn)人追崇的影視明星屢屢被病痛奪去生命等現(xiàn)象, 告誡大家, “健康不是一切, 失去健康便失去一切”, “生活原本很簡(jiǎn)單, 快樂(lè)其實(shí)很容易”, “完善自我, 善待他人”。在平凡美好的生活當(dāng)中, 我們必須善待自己呵護(hù)家人, 提倡養(yǎng)生先養(yǎng)心, 用愛(ài)人之心、感恩之心、助人之心、寬容之心, 讓你活得更美好。

中老年人健康知識(shí)講座 第4篇

日前，中央電視臺(tái)專門針對(duì)老年保健品市場(chǎng)亂象進(jìn)行了記者調(diào)查，并以《老年保健品市場(chǎng)亂象調(diào)查·北京：衡愈堂銷售“和中散”的“歪經(jīng)”》為題，曝光了在全國(guó)有著60多家連鎖店的衡愈堂，打著免費(fèi)體檢、免費(fèi)按摩、免費(fèi)聽(tīng)講座的旗號(hào)向老年人推銷“和中散”的情況。報(bào)道說(shuō)，衡愈堂忽悠老年人購(gòu)買的所謂保健品“和中散”，其實(shí)就是米粥。近幾年來(lái)，社會(huì)上一直存在著類似騙局，不法分子大都以舉辦所謂的健康講座為名，利用老年人渴望健康的心理，以傳播健康知識(shí)、義診、贈(zèng)藥為幌子，忽悠、欺騙老年人購(gòu)買所謂的保健品，借機(jī)牟利。所謂的“健康講座”，不過(guò)是一種披著科學(xué)外衣的騙局，最終目的就是為了推銷產(chǎn)品，不僅詐騙老年人錢財(cái)，貽誤老年人病情，還會(huì)形成安全隱患，危害不容小覷。

“健康講座”專門忽悠老年人

68歲的陳先生是安徽六安人，2013年7月中旬的一天，他在街上散步時(shí)，有人遞給他一張傳單，上面是一則健康講座信息。講座地點(diǎn)在市內(nèi)某賓館。陳先生退休前是一名機(jī)關(guān)干部，也算有一定見(jiàn)識(shí)，并非容易糊弄的人，但那天他心動(dòng)了，原因是傳單上寫的講座組織者是“世界抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)六安工作站”，他想這應(yīng)該是正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，可信。反正退休在家也沒(méi)事，聽(tīng)聽(tīng)健康講座有益無(wú)害。幾天后，他按時(shí)趕到那家賓館，有專門的接待人員對(duì)他的信息進(jìn)行了詳細(xì)登記。跟他一樣前來(lái)聽(tīng)講座的人，也都是在經(jīng)過(guò)信息登記后才有序入場(chǎng)的。一看這么“正規(guī)”，陳先生心里更踏實(shí)了。

陳先生進(jìn)場(chǎng)時(shí)，偌大的一個(gè)會(huì)議室里已坐滿了跟他年紀(jì)相仿的老年人。據(jù)主持人介紹，主講專家是一名海歸。講座的內(nèi)容，主要是一些專門針對(duì)老年人的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，陳先生聽(tīng)了覺(jué)得很實(shí)用。就在大家聽(tīng)得津津有味、頻頻點(diǎn)頭時(shí)，主講人不失時(shí)機(jī)地拿出一個(gè)藥盒，向大家隆重推介：“這是一款名為復(fù)合多酶膠囊的保健品，有突出的保健效果，尤其對(duì)老年人非常有益，一盒可以服用半年，對(duì)參與這次講座的人實(shí)行特別優(yōu)惠，價(jià)格僅為原價(jià)的1/3，只需2380元?！标愊壬纳眢w狀況不是很好，血液中白細(xì)胞含量偏低，一直在服用醫(yī)生給開(kāi)的增加白細(xì)胞含量的藥物。陳先生把自己的情況現(xiàn)場(chǎng)向?qū)＜易稍?，得知這個(gè)復(fù)合多酶膠囊可以增加白細(xì)胞含量，而且效果比一般的藥好。他立即回家取錢買了一盒。

服用復(fù)合多酶膠囊半個(gè)月后，陳先生去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞含量不但沒(méi)有增加，反而下降了。醫(yī)生驚奇地問(wèn)他有沒(méi)有按時(shí)服藥，他才說(shuō)出聽(tīng)講座買藥的事。醫(yī)生告訴他，所謂的講座可能是個(gè)推銷陷阱，他服用的復(fù)合多酶膠囊很可能只是保健食品，對(duì)他的病當(dāng)然不會(huì)有任何效果，甚至還可能有害。陳先生回家一看，果然發(fā)現(xiàn)復(fù)合多酶膠囊的包裝盒上印有“衛(wèi)食字”字樣，他這才知道自己受騙了。但有一事他想不明白，所謂的“世界抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)六安工作站”是個(gè)什么組織？咨詢有關(guān)部門后他得知，“世界抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)六安工作站”未在當(dāng)?shù)厮幈O(jiān)部門備案，也沒(méi)有到藥監(jiān)部門辦理任何手續(xù)，根本不具備在當(dāng)?shù)亻_(kāi)展宣傳、推薦等活動(dòng)的資格。

像這類“健康講座”，近幾年來(lái)在各地屢見(jiàn)不鮮。武漢市武昌區(qū)的吳老太每天有晨練的習(xí)慣，早晨6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門跟幾個(gè)老姐妹一起打太極拳。2013年5月份的一天，跟吳老太一起練太極拳的張老太來(lái)晚了，手里拎著一大包洗衣粉，說(shuō)是剛剛聽(tīng)健康講座得的小禮品。“只要聽(tīng)完講座就有小禮品。”張老太興致勃勃地說(shuō)。“都講些什么呀？”老太太們圍上來(lái)七嘴八舌地問(wèn)。張老太說(shuō)：“講的是我們老年人如何防病治病的知識(shí)，還推薦了一種按摩床墊，說(shuō)可以治療好多種老年病?！薄膀_人的！”一個(gè)老太太說(shuō)，“我兒子說(shuō)了，現(xiàn)在打老年人主意的騙子多了，你可得小心他們的糖衣炮彈！”張老太說(shuō)：“床墊你想買就買，不想買就不買唄！反正健康知識(shí)是白聽(tīng)的，禮品是白拿的！這不，我就賺了一袋洗衣粉。糖衣炮彈怕什么？咱把糖衣吃了，炮彈扔了，不就得了！”大家一聽(tīng)笑成一團(tuán)，覺(jué)得有道理，對(duì)張老太說(shuō)：“下次你再去叫上我們，大家一起去吃‘糖衣’?！?/p>

可出人意料的是，幾天后，原打算只去吃“糖衣”的8位老太太，有4位各花1800元買了按摩床墊，另有2位在猶豫中。原先說(shuō)了只吃“糖衣”、扔下“炮彈”的張老太，也買了一張床墊。

這種健康講座，一般都是外地人組織的，開(kāi)課時(shí)間為早上五六點(diǎn)鐘，通過(guò)宣傳單或推介人員向老年人承諾，只要聽(tīng)完課就發(fā)小禮品，比如雞蛋、洗衣粉、營(yíng)養(yǎng)品等。這些小恩小惠讓不少老年人趨之若鶩，像上述練太極的老太太們一樣，一開(kāi)始大家都打定主意絕不購(gòu)買產(chǎn)品，只聽(tīng)講座、拿贈(zèng)品，可經(jīng)過(guò)“專家”一通忽悠，絕大多數(shù)人最終會(huì)掏錢購(gòu)買產(chǎn)品。

家住湖北鄂州洋瀾康城的黃女士向筆者倒苦水，說(shuō)她母親今年60多歲，患有風(fēng)濕病，經(jīng)常去聽(tīng)一些健康講座，免費(fèi)試用過(guò)磁療墊、泡腳盆、熱墊、磁療床等，隔三岔五地就往家里買保健品，怎么勸都不聽(tīng)，最近半年已經(jīng)花了上萬(wàn)元。她耐心地告訴母親，那些被“專家”吹得神乎其神的保健品其實(shí)并沒(méi)有那么神奇，“專家”也是假冒的，他們打著普及健康知識(shí)的幌子專騙老年人的錢?？蔁o(wú)論她怎么勸，母親就是不聽(tīng)，寧可相信騙子也不相信她，還埋怨她不孝順。有著相同苦惱的還有張先生，他母親也是經(jīng)常聽(tīng)健康講座，平時(shí)非常節(jié)儉，從不亂花一分錢，一日三餐都精打細(xì)算，可每次聽(tīng)講座都要花幾百甚至上千元購(gòu)買各種保健品，并對(duì)“專家”的話深信不疑，掏了腰包還覺(jué)得自己占了便宜。而買回來(lái)的保健品多數(shù)被閑置在家。

這些騙局，專門針對(duì)老年人體弱多病、渴望健康、辨別是非能力減退、貪小便宜等生理、心理特點(diǎn)，披上“專家授課”或“××醫(yī)學(xué)組織推介”等科學(xué)外衣，以小恩小惠為誘餌，忽悠老年人沒(méi)商量。

揭開(kāi)“健康傳遞”的低級(jí)騙術(shù)

如今，全國(guó)各地都加大了對(duì)所謂“健康講座”的打擊力度，各類案例不斷在媒體上曝光，老百姓大都對(duì)這種騙人的勾當(dāng)有所了解，可為何還是有人上當(dāng)受騙呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著人們生活水平的提高，老年人對(duì)健康更加重視，而“健康講座”正是抓住老年人的這種渴望，打出“健康傳遞”等貌似公益活動(dòng)的口號(hào)，大施騙術(shù)，其套路對(duì)老年人有較強(qiáng)的蒙蔽性。日前，一位曾為“健康講座”工作過(guò)的王先生良心發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)揭露這種騙術(shù)的騙人手法，歸納起來(lái)不外乎以下幾招：

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打“專家”旗號(hào)，騙取老人信任。所謂“健康講座”，最吸引人眼球的，一般都是以某某專業(yè)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)的名義組織，聘請(qǐng)某某醫(yī)學(xué)專家授課，它抓住的就是普通老百姓對(duì)專家權(quán)威性的景仰。而事實(shí)上，那些穿著白大褂在臺(tái)上口若懸河的“專家”、“教授”，不過(guò)是些略懂醫(yī)學(xué)皮毛被人利用的普通醫(yī)務(wù)工作者，有的甚至是對(duì)醫(yī)學(xué)都不太懂、臨時(shí)從網(wǎng)上下載健康知識(shí)來(lái)現(xiàn)賣的騙子，這些人被組織者精心包裝后就成了專家。曾在河北、河南、山東、浙江等地行騙的“中老年疾病研究中心”，聘請(qǐng)的專家就是一名普通退休醫(yī)師。他們先邀請(qǐng)她以“專家”身份負(fù)責(zé)“健康講座”，然后對(duì)她進(jìn)行包裝，比如給她捏造一份由某權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)頒發(fā)的專家身份證明，她就搖身一變，從一名普通退休醫(yī)師成了所謂的“專家”。不過(guò)，這些所謂的“專家”，一般口才和應(yīng)變能力都極佳，能抓住老年人的心理特點(diǎn)，將“健康講座”講得引人入勝，而且能在講座期間收放自如，不失時(shí)機(jī)地推銷產(chǎn)品。

小恩小惠，誘人上鉤。老年人大都節(jié)儉，有點(diǎn)小實(shí)惠就趨之若鶩?！敖】抵v座”往往緊抓老人們這種貪小便宜的心理，以各種小禮品為誘餌，誘他們上鉤，此所謂“釣老”。從街道辦事處退休的周大媽成為“健康講座”的鐵桿聽(tīng)眾，就是沖著小禮品去的。她逢人就說(shuō)，有禮品拿，還免費(fèi)聽(tīng)講，免費(fèi)體檢，這樣的便宜不占白不占。但周大媽也吃過(guò)這些小禮品的虧。有一次，周大媽領(lǐng)的禮品是一種名為“珍珠營(yíng)養(yǎng)粉”的保健品，實(shí)際上是過(guò)期的麥乳精換了個(gè)包裝。周大媽吃過(guò)后上吐下瀉，去跟組織講座的人理論，對(duì)方解釋說(shuō)，他們的珍珠營(yíng)養(yǎng)粉，有些過(guò)敏體質(zhì)者不宜服用，會(huì)有反應(yīng)。周大媽聽(tīng)得一頭霧水，最后不了了之。

打人情牌，感動(dòng)老人。在一些健康講座上，年輕的銷售人員往來(lái)于老年人之間，為老年人按摩捶背，親切地喊他們“叔叔”、“阿姨”，陪他們拉家常，還隔三岔五地與他們通電話，甚至上門幫他們做家務(wù)，讓老人感動(dòng)之余，心甘情愿地掏錢買產(chǎn)品。感情牌實(shí)質(zhì)上是攻心牌，它是打動(dòng)老年人的關(guān)鍵。從教師崗位退休的李老先生是一位空巢老人，子女都在外地，基本上每年春節(jié)全家人才能團(tuán)聚一次。他沒(méi)什么愛(ài)好，不打牌不下棋，不種花不養(yǎng)鳥(niǎo)，終日與電視為伴。有關(guān)某健康講座的信息，他也是在電視里的字幕廣告上看到的。作為退休教師，李老先生當(dāng)然知道那是賣藥的，但閑得無(wú)聊，他還是去聽(tīng)了講座。具體內(nèi)容他聽(tīng)完以后很快就忘了，可對(duì)“工作人員”周到的服務(wù)卻印象非常深刻。一名穿著白大褂的女孩兒“李叔叔”長(zhǎng)“李叔叔”短地喊得他心里熱乎乎的，對(duì)他噓寒問(wèn)暖。聽(tīng)完講座離開(kāi)的時(shí)候，他是被女孩子挽著手送到樓下的。臨別時(shí)，女孩子還囑咐他：“天涼了要注意保暖，多穿件衣服?！崩罾舷壬袆?dòng)得眼睛發(fā)潮。他女兒跟那姑娘年紀(jì)差不多，可長(zhǎng)年在外忙工作，一年難得見(jiàn)一面，電話都是個(gè)把月才打一次，很少像這樣關(guān)心自己。第二天，他又情不自禁地跑去聽(tīng)講座，那個(gè)女孩子主動(dòng)陪他聊天，還是那么關(guān)心他。幾天后，為了答謝女孩子，李老先生掏2000多塊錢買了他們的產(chǎn)品。

推出免費(fèi)體檢，讓老人“鉆籠子”?！敖】抵v座”往往利用老人害怕疾病的心理，推出免費(fèi)體檢，用的是“神奇”的儀器，可以“測(cè)”出百病。但毫無(wú)疑問(wèn)，每個(gè)參與體檢的老人都會(huì)被查出這樣那樣的病來(lái)。曾聽(tīng)過(guò)“健康講座”的秦大媽說(shuō)：“講課結(jié)束后，就開(kāi)始體檢。體檢的儀器是一臺(tái)全自動(dòng)心血管功能測(cè)試診斷儀，檢查起來(lái)很方便，一根線的一頭連著儀器，另一頭用膠布貼在手腕上，電腦上很快就有了檢測(cè)結(jié)果?！彪娔X打印出她的《檢測(cè)報(bào)告單》，上面共有心臟功能、血管狀況、血液狀態(tài)、微循環(huán)功能、人體運(yùn)動(dòng)參數(shù)等5項(xiàng)39個(gè)參數(shù)，參數(shù)超標(biāo)都用星號(hào)標(biāo)注。平時(shí)身體沒(méi)什么毛病的秦大媽，居然被查出18項(xiàng)參數(shù)超標(biāo)。經(jīng)“專家”診斷，她的病情多達(dá)7項(xiàng)：關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、頭暈、高血糖、高血壓、高血脂、糖尿病?！皩?duì)癥”的處方是：二甲雙胍每次一片，每日三次；丹參片每次三片，每日三次。而這些藥，講座現(xiàn)場(chǎng)擺的都有。

找托兒現(xiàn)身說(shuō)法，麻痹老人。經(jīng)過(guò)上述幾招輪番轟炸后，許多老人開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，但對(duì)藥物或器械的療效仍持懷疑態(tài)度。正在左右觀望之際，一起聽(tīng)講座的人中有人適時(shí)現(xiàn)身說(shuō)法，對(duì)藥物或器械的效果大加稱贊。上面提到的秦大媽就是這樣上當(dāng)?shù)?。?dāng)時(shí)她正猶豫，就聽(tīng)身邊一位老哥說(shuō)：“這藥確實(shí)不錯(cuò)，我才吃了不到一盒，血壓血糖就降下來(lái)了。我一下子就買了2000多塊錢的藥?！闭f(shuō)著，他還拿起現(xiàn)場(chǎng)擺的藥讓她看藥盒上面“功能主治”一項(xiàng)的內(nèi)容。一聽(tīng)真有效果，秦大媽便掏錢買了藥。可后來(lái)她無(wú)意中發(fā)現(xiàn)，那個(gè)老哥竟然是托兒——組織者不但悄悄退錢給他，還免費(fèi)送了他幾盒藥。秦大媽這才意識(shí)到自己被騙了。

利用滾動(dòng)收費(fèi)方式，打消老人顧慮。還有一些“健康講座”，采用收費(fèi)、退費(fèi)、再收費(fèi)的滾動(dòng)收費(fèi)方式忽悠老人。比如，兩年前被查的“某老年基金協(xié)會(huì)”，其講座一般每到一個(gè)地方都要連續(xù)開(kāi)好幾天，第一天免費(fèi)進(jìn)場(chǎng)，一位自稱“老師”的人給前來(lái)聽(tīng)講座的老人講解健康保健知識(shí)，結(jié)束后給每位到場(chǎng)的老人發(fā)放6枚雞蛋，并讓大家花20元買一張“健康超值回報(bào)卡”，說(shuō)第二天再來(lái)就會(huì)有“超值回報(bào)”。第二天，憑著那張“健康超值回報(bào)卡”，再花上20元買一份健康食譜，說(shuō)為了限制人數(shù)，每人繳納10元錢的押金，等第三天再來(lái)時(shí)，退還押金。繳納押金的老人還能領(lǐng)取一瓶?jī)r(jià)值25元的食用油。第四天很多老人被要求購(gòu)買價(jià)值50元的喇嘛油，第五天再退還60元現(xiàn)金，再買160元的鈣片，次日又全額退還。如此類推，到第八天時(shí)，講座舉辦方賣出的是600元一份的“澳洲蜂膠”，并聲稱這種蜂膠不僅能增強(qiáng)免疫力，還具有預(yù)防三高、癌癥、心腦血管疾病等多種功效。最重要的是，購(gòu)買該產(chǎn)品以后第二天會(huì)有更大驚喜，而且每人限購(gòu)4份。許多老人花2400元買了4份“澳洲蜂膠”后，次日早早跑到講座現(xiàn)場(chǎng)期待“更大驚喜”，結(jié)果卻是由喜轉(zhuǎn)悲——主辦方人去樓空，老人們欲哭無(wú)淚。

專家支招巧防騙

有媒體調(diào)查顯示，超過(guò)八成老人樂(lè)于參加健康講座，其中有91.14%的老人說(shuō)，他們?cè)诼?tīng)完講座后會(huì)購(gòu)買“專家”推銷的保健品，只有8.86%的老人能夠在聽(tīng)完推銷類講座后堅(jiān)持不買。

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為什么那么多的老年人會(huì)如此熱衷于購(gòu)買保健品？廈門市心理醫(yī)生張錦黎說(shuō)，因?yàn)槔夏耆烁荏w會(huì)世事無(wú)常，害怕死亡、孤獨(dú)和疾病，沒(méi)有安全感，希望獲得健康保證。而保健品營(yíng)銷人員恰恰給他們提供了“安全的需要”。他建議，預(yù)防老年人被“健康講座”忽悠，首先要關(guān)注老人的心理需求。

醫(yī)院臨床心理科主任顧小揚(yáng)也說(shuō)，要避免老人上當(dāng)受騙，子女們要擔(dān)起責(zé)任，要?；丶铱纯矗尷先烁吲d。老人心情舒暢，比吃任何補(bǔ)品都管用。平時(shí)常打電話問(wèn)候，在父母生日時(shí)，子女的一句問(wèn)候甚至?xí)尭改笢嘏荒?。另外，作為子女，?yīng)該創(chuàng)造條件讓老人多參加一些有益健康的活動(dòng)，比如跳舞、打太極拳等，這樣，老人在健身的同時(shí)也交了朋友，大家在一起能相互提醒避免上當(dāng)。

在消委會(huì)工作的陳一珉女士說(shuō)，如果你發(fā)現(xiàn)家中老人整天神神秘秘地出門，還隔三岔五地往家里拎些雜七雜八的日用品，就要當(dāng)心了，他很可能正陷入騙子精心設(shè)置的陷阱。她建議，要摸清老人參與活動(dòng)的場(chǎng)所，搞清他們參與活動(dòng)的名目或產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題向有關(guān)部門舉報(bào)；如果老人的身體確有毛病，一定要帶他去醫(yī)院看醫(yī)生，讓他聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的說(shuō)法。老年人容易偏執(zhí)，勸說(shuō)時(shí)要尊重老人，重在以理服人。

對(duì)“健康講座”的騙人勾當(dāng)，作為社會(huì)各部門，應(yīng)加大打擊和宣傳警示力度。老年工作者江先生說(shuō)，政府應(yīng)該擔(dān)負(fù)起責(zé)任，嚴(yán)查違規(guī)講座，嚴(yán)厲處罰；媒體多報(bào)道這些騙局，讓老人們知曉其中的“奧秘”，避免被騙。工會(huì)工作者董柏云認(rèn)為，對(duì)那些所謂的健康講座，應(yīng)從“堵”與“疏”兩方面一齊下功夫進(jìn)行整治。先要堵——對(duì)于那些沒(méi)有批準(zhǔn)文號(hào)的保健品、食品、保健器械，要加大打擊力度，堅(jiān)決取締非法經(jīng)營(yíng)。然后疏——以疏導(dǎo)的方法，提高老年人的是非辨別能力，比如引導(dǎo)老年人樹(shù)立終身學(xué)習(xí)意識(shí)，研究老年人的實(shí)際需求和心理特點(diǎn)，專門為老人開(kāi)設(shè)包括健康講座在內(nèi)的各類講座，注重服務(wù)質(zhì)量，在絕不推銷產(chǎn)品的前提下讓老年人從講座中受益。

更重要的，老年人自身要多學(xué)習(xí)健康知識(shí)，多了解社會(huì)新聞，在不斷的學(xué)習(xí)實(shí)踐中練就火眼金睛，能夠從騙子的煙幕彈中識(shí)別真假。

健康講座本身并沒(méi)有錯(cuò)，它能豐富老年人生活，讓他們獲取健康知識(shí)，老年人沒(méi)事聽(tīng)聽(tīng)講座是可以的，但一定要捂緊錢袋。工商部門為此發(fā)出消費(fèi)警示：一、消費(fèi)者在聽(tīng)講座時(shí)要保持頭腦清醒，弄清藥品和保健食品的區(qū)別，服用保健品只能對(duì)人體起到調(diào)節(jié)、改善作用，不能治??；二、聽(tīng)講座前要了解組織單位是否正規(guī)，有沒(méi)有獲得有關(guān)部門批準(zhǔn)；三、不要購(gòu)買產(chǎn)品，正規(guī)的保健品在商場(chǎng)或藥店都有銷售，自稱“外面買不到”的產(chǎn)品肯定有貓膩，不可購(gòu)買；四、若遇到大肆宣傳和夸大其保健品功能的講座，及時(shí)向工商部門舉報(bào)。

〔編輯：馮士軍〕

老年人健康保健知識(shí)講座方案 第5篇

近年來(lái)居民健康意識(shí)增強(qiáng)，望月湖街道湖中社區(qū)倡導(dǎo)全民健康的理念，全力打造健康社區(qū)。

二、活動(dòng)目的

為有效解決長(zhǎng)者就醫(yī)難問(wèn)題，針對(duì)老年人提供更多切合需求的服務(wù)，解決其遇到的骨病問(wèn)題，切實(shí)做好家門口“養(yǎng)老+醫(yī)療”一站式養(yǎng)老服務(wù)中心的基礎(chǔ)功能。望月湖街道湖中社區(qū)攜手長(zhǎng)沙年輪骨科醫(yī)院共同開(kāi)展“依醫(yī)相伴，關(guān)愛(ài)老齡人”公益健康講座活動(dòng)。

三、活動(dòng)主題

依醫(yī)相伴，關(guān)愛(ài)老齡人

四、活動(dòng)主辦方

湖中社區(qū)居委會(huì)、長(zhǎng)沙年輪骨科醫(yī)院

五、活動(dòng)時(shí)間

20xx年7月18日上午9：30--11：30

六、活動(dòng)地址

湖中社區(qū)二樓

七、參與人群

轄區(qū)居民40人左右

八、準(zhǔn)備階段

1.與長(zhǎng)沙年輪骨科醫(yī)院聯(lián)系，確定時(shí)間、地點(diǎn)、明確需求、審批方案

2.提前用微信發(fā)布活動(dòng)信息，進(jìn)行線上線下的渠道宣傳

3.配備物料、宣傳資料、抽獎(jiǎng)禮品

九、活動(dòng)環(huán)節(jié)

09：00-09：15場(chǎng)地布置、投影儀、音響、電腦安排到位

09：15-09：30參會(huì)人員簽到

09：30-09：35主持人開(kāi)場(chǎng)：介紹醫(yī)院、主講人

09：35-10：05健康講座

10：05-10：15問(wèn)答互動(dòng)、游戲互動(dòng)

10：15-11：30醫(yī)護(hù)人員免費(fèi)給社區(qū)居民進(jìn)行健康服務(wù)（根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況進(jìn)行部分理療體驗(yàn)，如針灸、拔罐等）

十、注意事項(xiàng)

1.注意活動(dòng)中的物料使用，以防刮傷;

老年人健康保健知識(shí)講座方案 第6篇

一、活動(dòng)主題

提升健康素養(yǎng)，樂(lè)享銀齡生活

二、活動(dòng)時(shí)間

20xx年8月24-30日

三、活動(dòng)內(nèi)容

（一）廣泛開(kāi)展喜聞樂(lè)見(jiàn)的宣傳服務(wù)活動(dòng)

通過(guò)擺設(shè)展板、發(fā)放宣傳單、設(shè)立咨詢臺(tái)等方式開(kāi)展宣傳咨詢服務(wù)，積極宣傳《健康福建行動(dòng)（20xx-20xx年）》老年健康促進(jìn)行動(dòng)、《福建省建立完善老年健康服務(wù)體系實(shí)施方案》政策要求及我區(qū)開(kāi)展老年健康服務(wù)的相關(guān)政策。

（二）舉辦一場(chǎng)老年健康知識(shí)講座。

聯(lián)合峰尾衛(wèi)生院舉辦一場(chǎng)老年健康知識(shí)講座，宣傳科學(xué)的衰老觀念，幫助老年人正確認(rèn)識(shí)各種慢性疾病及功能退化。加強(qiáng)老年人疫情防控指南宣傳，指導(dǎo)老年人及其家人科學(xué)認(rèn)識(shí)和預(yù)防疾病，增強(qiáng)防控意識(shí)，提高防控能力。同時(shí)重點(diǎn)宣傳《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能》、《老年失能預(yù)防核心信息》等。

（三）組織開(kāi)展老年人健康體檢活動(dòng)

積極協(xié)調(diào)峰尾衛(wèi)生院為轄區(qū)60周歲以上老年人開(kāi)展免費(fèi)健康體檢活動(dòng)，為老年人提供健康指導(dǎo)，全面提高老年人健康水平。

（四）積極開(kāi)展家庭醫(yī)生簽約服務(wù)

鼓勵(lì)家庭簽約醫(yī)生通過(guò)上門的形式送老年健康知識(shí)進(jìn)老年人家庭，為簽約老年人提供健康咨詢和康復(fù)指導(dǎo)等服務(wù)。

四、活動(dòng)要求

（一）加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，注重實(shí)效。各村要高度老年健康宣傳周活動(dòng)的策劃，認(rèn)真部署，精心安排，抓好落實(shí)。要結(jié)合各村具體情況，從實(shí)際出發(fā)，勤儉辦事，務(wù)求實(shí)效，不搞形式主義。

（二）大力宣傳，營(yíng)造氛圍。各村要以老年健康宣傳周活動(dòng)為契機(jī)，大力開(kāi)展宣傳活動(dòng)。充分利用健康教育宣傳欄、老年學(xué)校等活動(dòng)陣地，組織廣大老年人積極參與健康咨詢、講座等，力爭(zhēng)形成較強(qiáng)的社會(huì)宣傳氛圍，傳遞正能量，提升影響力。

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