??1. 第一：強肝，就多走路，每天走個幾公里，慢慢走，別急。 ???2. 第二：強心，就多跳繩，每天跳上幾百個，勻速跳，別躁。 3. 第三：強肺，就多游泳，每周游個幾次，規(guī)范動作，別亂。 4. 第四：強胃，就多揉腹，每天睡前揉上幾分鐘，順時針揉，別錯。 5. 第五：強腎，就多踮腳，有空就踮踮腳，保持平衡，別摔。 6. 第六：強肩，就多拉伸，工作間隙拉伸幾下，力度適中，別猛。 7. 第七：強膝，就多深蹲，分組進行適量深蹲，姿勢正確，別歪。 8. 第八：強背，就多俯臥撐，隔幾天做幾個，控制節(jié)奏，別快。 9. 第九：強腰，就多扭腰，經(jīng)常左右扭扭腰，幅度適宜，別大。 10. 第十：強頸，就多抬頭，時不時抬頭仰望，動作舒緩，別急。 11. 第十一：強筋，就多壓腿，每天壓上一會兒，逐漸加力，別蠻。 12. 第十二：強骨，就多曬太陽，保證每天一定時間，注意防護，別曬傷icon。 13. 第十三：強肌，就多舉啞鈴，根據(jù)自身情況選擇重量，循序漸進，別超量。 14. 第十四：強免疫，就多跑步，每周堅持跑幾次，調(diào)整呼吸，別岔氣。 15. 第十五：強平衡，就多練瑜伽，定期參加瑜伽課程，聽從指導，別勉強。 16. 第十六：強反應，就多打乒乓球，約上好友經(jīng)常切磋，集中精力，別分心。 17. 第十七：強耐力，就多騎自行車，周末來個長途騎行，合理安排，別累著。 18. 第十八：強靈活，就多踢毽子，閑暇時光踢踢毽子，活動關(guān)節(jié)，別扭傷。 19. 第十九：強協(xié)調(diào)，就多打籃球，組隊參與籃球比賽，團隊配合，別獨干。 20. 第二十：強專注，就多打太極，清晨在公園練練太極，心平氣和，別浮躁。 21. 第二十一：強力量，就多做引體向上，逐步增加次數(shù)，注意安全，別失手。 22. 第二十二：強柔韌，就多做坐位體前屈，每天堅持練習，慢慢推進，別硬來。 23. 第二十三：強心理，就多登山，挑戰(zhàn)自己攀登高峰，克服困難，別退縮。 24. 第二十四：強體能，就多參加戶外運動，如徒步旅行，做好準備，別莽撞。 25. 第二十五：強精神，就多打羽毛球，盡情揮灑汗水，釋放壓力，別壓抑。 26. 第二十六：強全身，就多跳健身操，跟著音樂節(jié)奏跳動，享受運動，別偷懶。

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