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橄欖油減肥能吃嗎橄欖油有減肥作用嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 08:40

減肥最重要的事情就是要控制飲食了，而且在用油方面也要細心，橄欖油和其它油相比的話好像會好一些，這橄欖油可以在減肥的時候吃嗎？它對減肥有作用嗎？

橄欖油減肥能吃嗎

橄欖油在減肥的時候是可以吃的，橄欖油的營養(yǎng)成分比較豐富，是可以達到減肥的效果的，在減肥的時候要注意，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，同時還要注意多鍛煉。

橄欖油有減肥作用嗎

橄欖油確實有減肥的作用。因為橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享瘦。

橄欖油怎么做出來的

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經(jīng)加熱和化學(xué)處理，保留了天然營養(yǎng)成分。橄欖油被認為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂。

橄欖油的加工方法是通過壓輥將橄欖果壓碎呈糊狀，然后通過離心機將橄欖油榨取出來。

在離心出油的過程中，橄欖渣會從離心筒的篩孔處甩出來，加工出的橄欖油會摻雜一定的雜質(zhì)，影響橄欖油的品質(zhì)。為了解決這個問題，很多加工廠將篩孔直徑變小，雖然加工出的橄欖油更加純凈了，但同時又伴隨著其他的問題，其中一個問題是橄欖渣會堵住篩孔，橄欖油很難被離心出來，影響出油率；其二就是橄欖渣呈黏糊狀，與離心筒接觸的橄欖渣很容易出油，但是位于離心筒中部的橄欖渣出油很困難；其三就是榨取完油后將橄欖渣從離心筒內(nèi)清理出來比較麻煩，費時費力。