橄欖油并沒有明確的使用方法可以達(dá)到較好的減肥效果。但適當(dāng)食用橄欖油對身體有好處，并且不會導(dǎo)致肥胖加重。橄欖油中含有不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入后能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)成分。

橄欖油屬于一種比較健康的油脂類食物，其中含有大量的單不飽和脂肪酸和膳食纖維素，可促進(jìn)胃腸道蠕動，有助于改善便秘癥狀。但是單純通過吃橄欖油的方式無法起到明顯減肥作用，如果過量進(jìn)食還可能會導(dǎo)致熱量增加，從而引起身體肥胖。因此在日常生活中需要控制好橄欖油的攝入量，每天保證在15mL左右即可。

若想減肥還需要選擇科學(xué)的方法進(jìn)行，如合理飲食以及積極參加體育鍛煉等。建議一日三餐定時定量，避免暴飲暴食或無節(jié)制地攝入高熱量的食物，比如炸雞腿、漢堡等。同時還要減少油膩性食物的攝入，如肥肉、豬肝等，以免不利于機(jī)體健康。另外，在平時也要堅持運動，如跑步、跳繩或者游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于消耗掉多余脂肪，對于減肥瘦身有一定的幫助。

展開全部

相關(guān)知識

橄欖油護(hù)發(fā)方法 橄欖油的妙用
孕婦橄欖油怎么涂
橄欖油 橄欖油有哪些保健功效
茶籽油和橄欖油的區(qū)別
空腹喝橄欖油，減肥瘦身效果棒
過期橄欖油的六大妙用
橄欖油有哪些保健方法
橄欖油是去孕婦肚子上的皺紋嗎
食用橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎
脂肪,橄欖油,炎癥

網(wǎng)址: 橄欖油怎么用才減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview254002.html