咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō)1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況。不過(guò)腸胃消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　咖啡渣按摩瘦身法

　　用煮過(guò)的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向，朝心臟部位移動(dòng)，能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好。

　　烏龍茶

　　對(duì)癥：因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　吃西柚、蘋(píng)果等高鉀食品是為了維持酸堿平衡，因?yàn)槌匀獗壤髸?huì)造成體液偏酸，必須要足夠多的鉀和鈣來(lái)維持。不過(guò)，即便如此，這個(gè)食譜的鈣供應(yīng)量仍然顯得不足。

　　但是這個(gè)食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片面包或者一條香蕉，保證每天可以攝入100克碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。

　　食譜中還注意保持維生素的供應(yīng)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，同時(shí)礦物質(zhì)的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數(shù)量比一般西餐高得多。胃里面會(huì)感覺(jué)非常充滿(mǎn)。

　　晚上的食物看起來(lái)很多，實(shí)際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多熱量密度低的食物來(lái)充數(shù)，讓你能熬到晚上睡覺(jué)時(shí)不覺(jué)得餓。老外睡覺(jué)比較晚，特別是演藝界人士。所以晚上飲食數(shù)量充足是很重要的。

　　減肥過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量廢物，所以必須喝充足的水來(lái)排泄廢物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多兩三杯也無(wú)妨。不過(guò)過(guò)多的水也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　具體分析

　　舉一天的例子分析：

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　?。姘杏刑妓衔铮ㄉu中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量）

　　中餐：吞那魚(yú)（用水燙）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　?。ㄍ棠敏~(yú)含較多蛋白質(zhì)和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮）

　　晚餐：任何肉類(lèi)兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋(píng)果一個(gè)，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　?。ǘ菇?、四季豆、胡蘿卜、蘋(píng)果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時(shí)它們體積很大讓胃飽滿(mǎn)。雪糕含有碳水化合物和蛋白質(zhì)?？Х群筒枳屓伺d奮）

　　注意事項(xiàng)：

　　1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺(jué)前喝，除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西，不可調(diào)整或用代用品。

　?。ê人谝皇菫榱朔乐惯^(guò)快饑餓和飲食過(guò)量，第二是為了排除廢物）

　　2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。

　　（如果不用水煮，就要放油，熱量必然會(huì)提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）

　　3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。

　　（伴侶當(dāng)中含有糊精，它會(huì)產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對(duì)抗咖啡的興奮作用）

（實(shí)習(xí)編輯：陳昱）

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