黑木耳中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不存在特殊減肥功效。因此并不存在黑木耳粉的減肥方法一說(shuō)，但適量食用可為機(jī)體補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)成分。

若想通過(guò)吃黑木耳粉來(lái)達(dá)到減肥的目的，則需控制好攝入量，避免過(guò)量攝入后增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生。此外還需配合運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行綜合減肥，如跑步、跳繩等，才有可能起到一定的輔助減肥效果。

1.適當(dāng)進(jìn)食：每天可以吃5g左右的黑木耳粉，即一小勺即可，再搭配其他蔬菜和水果一起進(jìn)食，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，以減少熱量的攝入，從而幫助抑制體重增長(zhǎng)。同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物殘?jiān)懦鲶w外，對(duì)于預(yù)防便秘也有一定的作用。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：想要有效減肥的人群，在飲食上也要注意調(diào)整，盡量不要暴飲暴食或過(guò)多進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，否則容易影響到減肥的效果。在吃完飯之后要積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者跳繩，能夠加快體內(nèi)多余脂肪燃燒以及分解，同時(shí)也能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于瘦身。

3.藥物治療：如果個(gè)人體質(zhì)較差，采取以上措施仍無(wú)法有效減肥時(shí)，也可以考慮使用一些具有輔助減肥作用的藥物，如奧利司他膠囊等。但是一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑用藥，不可以自行盲目服用，以免對(duì)身體健康造成不利的影響。

4.吸脂手術(shù)：若上述方式均無(wú)效的情況下，也可選擇抽脂術(shù)改善，將多余的脂肪抽取出來(lái)，從而達(dá)到快速瘦下來(lái)的目的。但術(shù)后也可能會(huì)出現(xiàn)感染、血腫等情況，需要引起重視。

由于黑木耳中的鐵含量較多，所以貧血人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量食用，能緩解缺鐵性貧血的癥狀。但由于其中含有卟啉類生物色素，故肝病、腎病及造血功能障礙者應(yīng)慎食黑木耳，以免加重病情。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

木耳粉的功效
六款黑木耳減肥食譜 健康排毒瘦身
【黑木耳】黑木耳的營(yíng)養(yǎng)及功效
黑木耳減肥食譜低卡又飽腹 減肥最佳搭檔
黑木耳是越黑越好嗎
吃木耳減肥嗎
黑木耳,膳食,早餐
黃瓜+木耳=瘦身好方法
黑木耳 補(bǔ)鐵的最好藥材
吃黑木耳要注意哪些

網(wǎng)址: 黑木耳粉減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview257684.html