核心提示：跳繩屬于有氧運(yùn)動，很多人不太愛跑步，也不愛去健身房，那可選擇比較簡單的跳繩，一學(xué)就會。對于想瘦身的人來說，跳繩是一項(xiàng)不錯的選擇，對空間對技術(shù)都沒有太大要求，只要每天堅(jiān)持足夠時長的跳繩，不僅能起到減肥作用，還能改善人體心肺功能，但是選擇正確的時間跳繩能提高整體運(yùn)動效率，那么跳繩減肥最佳時間是什么階段？

跳繩屬于有氧運(yùn)動，很多人不太愛跑步，也不愛去健身房，那可選擇比較簡單的跳繩，一學(xué)就會。對于想瘦身的人來說，跳繩是一項(xiàng)不錯的選擇，對空間對技術(shù)都沒有太大要求，只要每天堅(jiān)持足夠時長的跳繩，不僅能起到減肥作用，還能改善人體心肺功能，但是選擇正確的時間跳繩能提高整體運(yùn)動效率，那么跳繩減肥最佳時間是什么階段？

跳繩減肥最佳時間，比較推薦下午3：00或晚上8：00左右，這個時間正好控制在午餐和晚餐之后，避免出現(xiàn)腸胃功能紊亂的現(xiàn)象，吃完飯立刻跳繩很容易影響吸收，甚至?xí)绊懴?。在午餐和晚餐過后1~2個小時，進(jìn)行跳繩，可以避免這些問題還能燃燒脂肪，有利于把握最好燃燒脂肪的階段。

除了要把握跳繩減肥最佳時間，還要掌握跳繩的節(jié)奏，并不是每次參與跳繩都能起到減肥效果，在跳繩之前最好對身體先進(jìn)行熱身活動，熱身可以避免在跳繩過程中對身體造成危害，最重要的是熱身能讓人在正式運(yùn)動時提前進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)，能提高跳繩減肥的效率。

跳繩的技巧是：利用手腕力量，能節(jié)省體力，能堅(jiān)持更久，避免有上氣不接下氣的現(xiàn)象。很多人在跳繩時會遇到小臂酸痛的問題，這說明沒有學(xué)會用手腕發(fā)力。在整個跳繩過程中，手臂張開程度不要過大，動作越大，給手腕增加的壓力會越高。跳繩起落過程中主要利用前腳掌著地，這樣能避免損傷腳踝以及膝關(guān)節(jié)。把握好整個跳繩過程中的注意事項(xiàng)，對健康的危害會降到最低，同時能起到最好的減肥效果。

想利用跳繩完成減肥計劃，那么一定要求自己每次跳繩的時間不能低于半個小時，而且是持續(xù)性調(diào)整，可以不要求速度，只要讓身體跳起來就行，堅(jiān)持越久效果會越好。一個人的運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動時長決定了這項(xiàng)運(yùn)動燃燒脂肪的能力，可見，運(yùn)動除了要把握最佳時間，還要控制好運(yùn)動強(qiáng)度。

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