潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

跑步一般可以減肥。

跑步可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪成分的分解，消耗體內(nèi)能量，減少體內(nèi)脂肪堆積，體內(nèi)的脂肪含量降低，通?？梢赃_(dá)到減肥的目的。

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐懿?，有利于身體健康，跑步可以加速新陳代謝，降低血液中血脂、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對(duì)高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病等疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)心血管一般也有較好的保護(hù)作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。此外，在跑步的時(shí)候能夠加快身體的血液循環(huán)，使大腦血循環(huán)暢通，提高身體的供氧量，可以提高睡眠。

生活中大部分人群出現(xiàn)肥胖問(wèn)題都與錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以為了可以有效的減肥，在生活中應(yīng)多加注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，不吃各種高脂肪、高熱量的食物，例如炸雞、漢堡、蛋糕等，以此來(lái)幫助自己獲得理想的減肥效果。

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