提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

說到轉(zhuǎn)呼啦圈很多人都會想到減肥，但是轉(zhuǎn)呼啦圈不只是有減肥這一個(gè)好處，還有許多其他的好處，只是我們對此沒有過多了解，下面帶大家了解一下每天轉(zhuǎn)呼啦圈更多的好處。

每天轉(zhuǎn)呼啦圈的好處：

1.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒體內(nèi)脂肪，可達(dá)到減肥的效果。

2.塑身：轉(zhuǎn)呼啦圈的部位有腰臀、手臂以及腿部，在這三處轉(zhuǎn)呼啦圈可以塑形，使體態(tài)更加完美。

3.擠壓針灸效果：轉(zhuǎn)呼啦圈可以給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效地消除便秘所帶來的痛苦。

5.鍛煉腰部肌肉：在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時(shí)對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。

6.增強(qiáng)協(xié)調(diào)性：搖呼啦圈作為一種健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性，緩解心理壓力。

7.減少婦科?。?/strong>對女生來說，轉(zhuǎn)呼啦圈可增加腹盆腔血液循環(huán)，減少婦科病的發(fā)生。

每天轉(zhuǎn)呼啦圈注意事項(xiàng)：

1.在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。

2.有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。

3.避免過重的呼啦圈，過于沉重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構(gòu)成威脅，所以還是選擇重量適中的。

4.呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)以及時(shí)間不適合過于長，雖然說轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)非常輕松的運(yùn)動(dòng)，但是長時(shí)間的進(jìn)行，也會導(dǎo)致我們的腹部肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，所以一般有相關(guān)醫(yī)學(xué)專家專門講授呼啦圈減肥法，每次只需要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右就可以。

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