天氣炎熱的時(shí)候，很多人都有食欲不振之感。這個(gè)時(shí)候，喝上一杯酸甜可口的酸奶是最好不過(guò)的。同學(xué)小張就最?lèi)?ài)喝酸奶，有時(shí)候一天能喝上好幾杯，酸奶雖好，但是健康人一天到底能喝多少呢？哪些時(shí)候不宜喝酸奶，常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？愛(ài)喝酸奶的同學(xué)們，下面的知識(shí)一定要了解哦。

健康人每天宜喝多少酸奶？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家表示，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病也沒(méi)有處于特殊時(shí)期的健康人群來(lái)說(shuō)，可以選擇全脂酸奶，每天適宜飲用1-2杯，大約在250~500g。

健康人群喝酸奶的時(shí)間一般沒(méi)有特別限制。胃酸過(guò)多的人最好避免飯前飲用；腹瀉人群不適合空腹喝酸奶。但是，一般不建議在吃完一頓豐盛晚餐后來(lái)一瓶酸奶，這會(huì)額外增加能量的攝入。如果晚餐后想要喝酸奶，最好相應(yīng)地減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。

喝酸奶的5大常見(jiàn)問(wèn)題

除了每天應(yīng)該喝多少酸奶，喝酸奶時(shí)的注意事項(xiàng)以及一些常見(jiàn)誤區(qū)，大家也要知道。

1.酸奶不可和藥同服

雖然酸奶可以搭配很多食物一起食用，例如面包、點(diǎn)心。但是在服用一些藥物的時(shí)候，不建議喝酸奶，例如磺胺類(lèi)藥物等、氯霉素、紅霉素等抗生素，這類(lèi)藥物會(huì)殺死和破壞酸奶中的乳酸菌。

2.只能冷藏不宜加熱

盡管大家都知道酸奶中的“菌”是好物，但卻不知道該怎么留住它們。酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)里面都是活菌，冷藏的方法可以將這些活菌保留下來(lái)?？墒怯行┤讼矚g把酸奶加熱了喝，這種的做法很“浪費(fèi)”。

3.別拿酸奶充饑

有些人在很餓的狀態(tài)下，會(huì)拿起一杯酸奶充饑。這樣雖說(shuō)能緩解饑餓，但拿酸奶充饑并不是一件好事?？崭沟臅r(shí)候，胃內(nèi)的酸度比較大，胃酸會(huì)將酸奶中特有的乳酸菌殺死，它的保健作用會(huì)大大減弱。

喝酸奶的最佳時(shí)間宜在飯后1~2小時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度比較適宜乳酸菌生長(zhǎng)。此外，在晚上喝酸奶也有很多的好處。喝完酸奶后，記得刷牙，尤其是在晚上，因?yàn)樗崮讨械囊恍┚N和酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損害。

4.水果酸奶并不是更有營(yíng)養(yǎng)

想要豐富酸奶的口感，可以自己在酸奶中添加一些新鮮水果。市場(chǎng)上賣(mài)的水果酸奶，往往因?yàn)榻?jīng)過(guò)多道加工工藝，其天然性自然是比不上新鮮水果的。

5.酸奶并非老少皆宜

酸奶雖然好，但可不是所有人都適合食用。腹瀉或是有其他腸道疾病的患者，不建議在腸道損傷后喝酸奶；1歲以下的寶寶，同樣也不適合喝酸奶；含糖的全脂酸奶，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者喝了，容易加重病情。返回搜狐，查看更多

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