晚上喝酸奶的功效是潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理腸道菌群等，對(duì)于消化不良或者腸道菌群引起的便秘有很好作用。

1、潤(rùn)腸通便：酸奶屬于比較常見的乳制品，是用牛奶經(jīng)過加工制作而成，其中含有非常豐富的益生菌和纖維素，在喝了之后可以起到滋潤(rùn)胃腸道黏膜和促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，在晚上的時(shí)候喝效果比較好，能快速軟化糞便和促進(jìn)糞便排出，對(duì)于習(xí)慣性便秘或者是腸道蠕動(dòng)異常引起的便秘都有很好效果。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：酸奶當(dāng)中含有非常豐富的維生素a和維生素B1以及維生素B2，和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，在吃了之后可以起到滋潤(rùn)皮膚和緩解皮膚干燥的作用，同時(shí)還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，減少黑色素沉著。

3、調(diào)理腸道菌群：酸奶當(dāng)中含有多種益生菌，在晚上睡覺的時(shí)候喝效果比較好，能快速給胃腸的吸收，還可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，在喝酸奶之后可以緩解腸道有聲音或者是便秘以及腹瀉。

酸奶的好處比較多，但是在晚上的時(shí)候不要一次性喝太多，以免出現(xiàn)胃酸過多。

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