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如何用黑咖啡減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 14:54

黑咖啡減脂肪是什么原理？很多女生平時(shí)可能喜歡喝咖啡，有的女生會(huì)喝黑咖啡來達(dá)到減肥的目的。那么黑咖啡減肥的原理是什么？愛喝，但是未必了解。下面我們來分析一下黑咖啡減肥的原理。

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。因此，飯后喝一杯黑咖啡不僅可以加速脂肪分解，還可以避免熱量攝入過多的問題。

咖啡中的咖啡因會(huì)增加血液中脂肪酸的濃度，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種可以轉(zhuǎn)化為身體能量的方式消耗掉。換句話說，喝咖啡可以促進(jìn)長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)的脂肪分解。

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿，排出體內(nèi)多余水分，改善水腫。但是需要注意的是，咖啡因攝入過多會(huì)影響血壓和睡眠質(zhì)量。一般早上一杯，午飯后一杯就夠了。

如何喝黑咖啡減肥

喝咖啡可以幫你減肥，但也要找準(zhǔn)時(shí)間，讓咖啡因充分發(fā)揮作用。專家表明，當(dāng)你喝完咖啡40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)上升到最高水平，是運(yùn)動(dòng)的大好機(jī)會(huì)，脂肪酸對(duì)于脂肪分解有很大的幫助，減肥更有效果，所以可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)喝咖啡

高溫烘焙的咖啡味道濃郁，但咖啡因含量相對(duì)較低，不利于減肥。反而是口感比較淡的美式咖啡，更有利于減肥。

現(xiàn)在，許多咖啡都是速溶袋，里面含有大量的糖。加糖的咖啡可以升高血糖，阻止脂肪燃燒。而且加糖只會(huì)讓人越來越胖。

在運(yùn)動(dòng)字后來一杯黑咖啡，不僅可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒脂肪的效果，還會(huì)讓效果更持久，有研究表明，運(yùn)動(dòng)后咖啡因消耗比不運(yùn)動(dòng)消耗更佳明顯，更利于脂肪燃燒。

說到喝咖啡，不建議各種咖啡都喝。首先推薦黑咖啡，因?yàn)樗鼪]有熱量的，當(dāng)然效果也是最好的。平時(shí)不能喝黑咖啡怎么辦？建議加脫脂牛奶。

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