巴西莓和馬基莓，哪個更適合你？
經常有人問我，巴西莓和馬基莓到底哪個更好？其實這個問題還真不是一兩句能說清的，所以今天我決定專門寫一篇文章來聊聊這個話題。

抗氧化能力
首先，巴西莓和馬基莓的抗氧化能力都很強，但馬基莓的抗氧化物含量幾乎是巴西莓的三倍（馬基莓贏）。兩種果實都含有高量的花色素苷，這種水溶性植物色素可以緩解眼部疲勞、提升視力。日本的美容營養(yǎng)研究家丸田美和子指出，巴西莓的花色素苷更容易被人體吸收利用，能加速眼睛血液循環(huán)，有效預防干眼癥、白內障和青光眼，特別適合長時間使用電腦和手機的人（巴西莓贏）。

心血管健康
這兩種果實都能降低心血管疾病的風險，因為它們都含有花青素，也有研究證明它們確實有效（打平??）。

不同點
巴西莓：
可以改善代謝癥候群，降低空腹血糖、胰島素水平和餐后血糖上升速度，是減肥的小幫手，有不少利用巴西莓減肥的健康達人。
能改善便秘和補血。巴西莓的膳食纖維含量很高，是牛蒡的三倍，可以促進腸道蠕動，讓大便更順暢，幫助身體大掃除。含鐵量也很高，是豬肝的五倍。

馬基莓：
能幫助抵抗炎癥，有研究證實馬基莓具有抗擊與炎癥相關疾病的能力。（我昨天晚上可能吃壞了什么有點難受，今早就在早餐里加了它）
能控制血糖，研究表明馬基莓里所含的化合物可能會對身體使用并分解碳水化合物作為能量的方式產生積極的影響。
抗衰老，過度暴露在太陽紫外線下會使皮膚過早衰老，馬基莓提取物可以抑制紫外線對細胞的損害。

PK結果
總的來說，兩種莓果各有特點，看你更看重哪個方面：
偏向減肥的寶寶選巴西莓
偏向抗衰老、抗氧化的寶寶選馬基莓
不差錢的寶寶可以都買

還有個馬冬梅
不知道馬冬梅有啥效果沒有

希望這篇文章能幫你更好地了解巴西莓和馬基莓的區(qū)別，選擇最適合自己的超級食物！

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