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巴西莓和馬基莓，哪個(gè)更適合你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:10

巴西莓和馬基莓，哪個(gè)更適合你？
經(jīng)常有人問(wèn)我，巴西莓和馬基莓到底哪個(gè)更好？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題還真不是一兩句能說(shuō)清的，所以今天我決定專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇文章來(lái)聊聊這個(gè)話題。

抗氧化能力
首先，巴西莓和馬基莓的抗氧化能力都很強(qiáng)，但馬基莓的抗氧化物含量幾乎是巴西莓的三倍（馬基莓贏）。兩種果實(shí)都含有高量的花色素苷，這種水溶性植物色素可以緩解眼部疲勞、提升視力。日本的美容營(yíng)養(yǎng)研究家丸田美和子指出，巴西莓的花色素苷更容易被人體吸收利用，能加速眼睛血液循環(huán)，有效預(yù)防干眼癥、白內(nèi)障和青光眼，特別適合長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)的人（巴西莓贏）。

心血管健康
這兩種果實(shí)都能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈兌己谢ㄇ嗨兀灿醒芯孔C明它們確實(shí)有效（打平??）。

不同點(diǎn)
巴西莓：
可以改善代謝癥候群，降低空腹血糖、胰島素水平和餐后血糖上升速度，是減肥的小幫手，有不少利用巴西莓減肥的健康達(dá)人。
能改善便秘和補(bǔ)血。巴西莓的膳食纖維含量很高，是牛蒡的三倍，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓大便更順暢，幫助身體大掃除。含鐵量也很高，是豬肝的五倍。

馬基莓：
能幫助抵抗炎癥，有研究證實(shí)馬基莓具有抗擊與炎癥相關(guān)疾病的能力。（我昨天晚上可能吃壞了什么有點(diǎn)難受，今早就在早餐里加了它）
能控制血糖，研究表明馬基莓里所含的化合物可能會(huì)對(duì)身體使用并分解碳水化合物作為能量的方式產(chǎn)生積極的影響。
抗衰老，過(guò)度暴露在太陽(yáng)紫外線下會(huì)使皮膚過(guò)早衰老，馬基莓提取物可以抑制紫外線對(duì)細(xì)胞的損害。

PK結(jié)果
總的來(lái)說(shuō)，兩種莓果各有特點(diǎn)，看你更看重哪個(gè)方面：
偏向減肥的寶寶選巴西莓
偏向抗衰老、抗氧化的寶寶選馬基莓
不差錢(qián)的寶寶可以都買(mǎi)

還有個(gè)馬冬梅
不知道馬冬梅有啥效果沒(méi)有

希望這篇文章能幫你更好地了解巴西莓和馬基莓的區(qū)別，選擇最適合自己的超級(jí)食物！