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紅茶和綠茶哪個(gè)減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:26

　　綠茶和紅茶是人們最經(jīng)常喝的茶，兩者的減肥效果各有千秋，但非要分出高低的話，綠茶的減肥效果相比紅茶會(huì)較好一些。茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。所以綠茶能保留大部分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

　　紅茶瘦身魔力：★★★★

　　1.咖啡因提升燃脂力

　　紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物?？Х纫蜻€可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量！

　　2.茶紅素、茶黃素暖身

　　紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。

　　不足：

　　1.晚上喝紅茶，紅茶中的咖啡堿令人腦袋漲痛，令人神經(jīng)興奮，難以入睡。

　　2.紅茶是溫性茶，起到暖胃的作用，并不適合胃熱的人。

　　推薦喝法：

　　1.牛奶紅茶

　　材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

　　做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘；紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

　　2.生姜紅茶

　　材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

　　做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡；等稍溫后放入蜂蜜（可加可不加）。

　　3.檸檬紅茶

　　材料：紅茶、檸檬

　　做法：先腌制檸檬，把檸檬洗凈切片，在碗內(nèi)先放一層白糖；再將檸檬一片片擺放在糖上，再放一層白糖再放檸檬，最后用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜；沸水沖泡兩包紅茶，趁熱放入幾片檸檬，放置一會(huì)可以了。

　　綠茶瘦身魔力：★★★★★

　　1.兒茶素幫助解膩消脂

　　在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。

　　兒茶素為綠茶澀味的來(lái)源。其實(shí)無(wú)論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

　　2.降低血壓及膽固醇

　　綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。

　　也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

　　不足：

　　1.綠茶性偏涼，女性飲用要節(jié)制，尤其月經(jīng)期間，喝綠茶會(huì)誘發(fā)或者加重經(jīng)期綜合癥。

　　2.綠茶會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹(jǐn)慎，最好不要喝。

　　推薦喝法：

　　1.山楂窈窕綠茶

　　材料：綠茶粉6公克、山楂5 錢。

　　做法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

　　2.客家擂茶

　　材料：綠茶粉、薏苡各適量。