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近年來網(wǎng)絡上出現(xiàn)了很多顏值超高、身材又十分火爆的小姐姐，她們深受粉絲們的喜愛，這也掀起了一股健身的熱潮，很多女性開始走進了健身房，想要練出屬于自己的好身材。

我們都知道，健身的好處數(shù)不甚數(shù)，不僅僅能塑造身材，還能強身健體，為我們的身體健康保駕護航，但生活中卻有很多人半途而廢，那些滿身肌肉的健身愛好者又是如何堅持下去的呢？難道就沒有什么兩全其美的辦法嗎？

今天要為大家介紹的這位 美女，就是因為抵擋不住美食的誘惑，所以沒有實現(xiàn)減肥的目的，不過她另辟蹊徑，無意中練出了屬于自己的傲慢身材。

金晶晶是一位韓國的辣媽，因為結(jié)婚后疏于對身材的管理，讓她的體重像脫韁的野馬一樣肆意增長，眼看這自己越來越胖，讓她不得不做出改變，起初抱著減肥的目的走進了健身房，每天艱苦的鍛煉讓精疲力竭，健身結(jié)束后總是有一種饑餓感。

就這樣白天鍛煉晚上吃，堅持了1個月的時間，體重不僅沒有下降，反而還有上漲的趨勢，健身教練開始對她的飲食也做出了控制，但作為一個無肉不歡的年輕人，根本忍受不住美食的誘惑，教練拿她實在是沒有辦法，只好建議她走大碼身材的路線。

一聽到不用控制飲食，金晶晶立馬喜笑顏開，在教練的指引下，轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了器械區(qū)做力量訓練，雖然力量訓練會讓她渾身酸痛，但一想到訓練結(jié)束后就可以享用美食，她還是非常的開心。通過2練的時間，她已經(jīng)習慣了如今的生活習慣。

原本肥胖的身材也出現(xiàn)了變化，雖然體重沒有明顯下降，但身材曲線變得凹凸有致，比以前多了幾分成熟的魅力，也算是一個兩全其美的方法。

很多網(wǎng)友也想改變自己的身材，但和金晶晶相同，無法控制自己的飲食，你們也可以像她一樣，改變自己固有的想法，美的定義并不只是體重而決定的，凹凸的曲線更為重要，接下來小編就為你分享幾個在家就能完成的動作，一起動起來吧。

動作一：深蹲

每天做3組，每組20個，中間休息40秒。

動作二：臀橋

每天做5組，每組12-15個，中間休息40秒。

動作三：蚌式開合

每天做2組，每組8-10個，中間休息30秒。

動作四：跪姿后抬腿

每天做4組，左右腿各10個一組，中間休息40秒。

這些對于女性塑造身材有著顯著的作用，只要你堅持練習，一個月就能看到效果。

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