粥是我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姷娘嬍持唬戎嗟淖畲蠛锰幘褪侨菀妆蝗梭w消化吸收，因此粥是老少皆宜的最佳食品。很多人喜歡喝皮蛋瘦肉粥、青菜粥、紅薯粥、這些粥的營養(yǎng)價值非常高。在日常生活中你喜歡喝玉米粥嗎?玉米粥的熱量有多少呢?常喝玉米粥會長胖嗎?面對這一長串的問題，你有是不是很疑惑呢，帶著你的問題一起來看看吧。

1玉米面粥對人體健康的好處有哪些

　　很多的人普遍存在這么一種觀點，那就是在以前生活條件不好的時候常吃粗糧不容易患病，現(xiàn)在生活水平高了，吃細糧反而得的病越多了，這種人為是有一定的科學道理的，人體要想健康，粗糧是很有必要的，尤其是玉米，那么，玉米面粥對人體健康的好處有哪些?

　　步驟/方法：

　　1玉米里面含有的蛋白質(zhì)可以更好的被人體所吸收，里面的糖類含量能達到百分之七十，所以，多喝玉米粥能夠更好，更快的為人體補充營養(yǎng)所需，給人體增添精力，讓體力更加的飽滿。

　　2玉米粥的制作方法非常的簡單，使用五十克的玉米面，加入少許的精鹽，然后加入一定的水，將它們煮沸成粥狀就可以食用了，它能夠幫助胃腸進行生理功能調(diào)節(jié)，對于開胃和利尿有很顯著的功效。

　　3平時如果食欲不太好或是腸胃功能不好的人應該多注意多喝些玉米面粥能夠很好的改善病情，尤其是小便不暢，尿液短小的現(xiàn)象，以及尿道出現(xiàn)澀痛的情況都能有顯著的治療作用。

2玉米面粥的營養(yǎng)和熱量

　　玉米面粥煮多久

　　玉米面粥平時在家中煮制時，時間沒有嚴格的規(guī)定，但是想讓煮出的粥味道好，最好在開鍋以后再用小火慢慢熬制二十分鐘左右。煮玉米面粥時，在開鍋以后加入玉米面，而且要把玉米面用涼水調(diào)一下，在下鍋時從鍋中取出少量熱水，放在玉米面中調(diào)勻后再下鍋，這樣煮出的玉米面粥不宜起疙瘩。

　　玉米面粥的營養(yǎng)和熱量

　　1、玉米面粥的熱量

　　玉米面粥是一種低熱量的粥品，人們經(jīng)常食用能起到一定的減肥作用，因為玉米面粥中加入玉米面的量很少，而玉米面的熱量只有四十四大卡左右，這個數(shù)字在所有食物是比較低的了，因此大家可以放心食用，不用擔心會產(chǎn)生大量熱量。

　　2、玉米面粥的營養(yǎng)

　　玉米面粥是一種營養(yǎng)成分豐富的粥品，這種粥里面有大量的碳水化合物，也有多種維生素和少量的脂肪與蛋白質(zhì)，另外玉米面粥里面有一定數(shù)量的粗纖維，它們可以吸收人體內(nèi)部的多余油脂，加快它們的排出，對脂肪在人體內(nèi)部的積存有很大的好處。

3玉米面粥的做法

　　玉米面粥的做法

　　做法一

　　第一步，先將鍋中倒入適量純凈水并開大火燒至沸騰。

　　第二步，煮水的同時，我們將玉米面粉取適量放入碗中。

　　第三步，在玉米面中倒入適量純凈水，并攪拌均勻。

　　第四步，等待鍋中的水燒開，燒開之后，將攪拌均勻的玉米面倒入鍋中。

　　第五步，不停的攪動，大約15分鐘左右，剛開始大火燒至沸騰，燒至沸騰之后改中火，至熟即可。

　　第六步，簡單又美味的稀飯做好了，現(xiàn)在配上菜肴，就可以美餐一頓了。

　　做法二

　　1、鍋內(nèi)加入清水(小半鍋左右)燒開;

　　2、玉米面小半碗倒入大碗中，加清水漂洗三遍;

　　3、盛玉米面的大碗中加入清水沒過玉米面，用熬粥的大勺子攪拌并盛出一勺，放入鍋內(nèi)迅速攪動，反復幾次將玉米面全部加入到鍋內(nèi);

　　4、水再次燒開后，改小火熬制，并加入小半勺食用堿面或顆粒堿，繼續(xù)熬15分鐘即可。 (圖片來源：視覺中國)

4玉米粥什么時候吃最好

　　玉米營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。 據(jù)說南美盛　玉米營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。 據(jù)說南美盛產(chǎn)玉米，那里的人也以玉米為主食，所以，那里的人很少有患皮膚病的。

　　玉米中的尼克酸不易釋放出來，在煮粥時放些小蘇打(就是堿)，尼克酸就能釋放出來大部分，而且喝粥時口感也不錯，小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。

　　人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等癥狀，如果早餐能喝玉米粥，攝取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，這里建議早上喝玉米粥最好。

5女人吃玉米的好處

　　女人吃玉米的好處

　　玉米是一種常見的食物，又可以叫做苞谷，我們知道玉米好吃，而且富含營養(yǎng)，對于女性朋友來說，吃玉米是有一定好處的，那么接下來小編就告訴大家女人吃玉米的好處。

　　1、延緩衰老

　　中醫(yī)學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

　　2、防癌、抗衰老

　　玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E聯(lián)合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　3、美容、減肥功能

　　因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。

　　4、預防小產(chǎn)

　　玉米中富含的維生素E可通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預防小產(chǎn)。

　　女人吃玉米的好處，由此可以看出，女人吃玉米的好處還是很多，所以女性朋友平時可以多吃吃玉米，其他更多女性資訊請繼續(xù)關注健康族。

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