首頁資訊減肥就是減體重？？大錯特錯！??！別再被商家忽悠了！

減肥就是減體重？？大錯特錯！??！別再被商家忽悠了！

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 23:13

如今，在美和健康的強需求下，減肥成了最被關注的社會性話題。人們熱衷于各種減肥方法，面對商家的各種誘惑瘋狂購買各種減肥產品、減肥代餐等。然后每天就死死地盯著體重秤上的數(shù)字，晨起的第一件事就是稱體重，數(shù)字減少了，一整天都很開心。如果沒有變化或者數(shù)字增多了，瞬間就開始沮喪。難道體重秤上的數(shù)字減少了，就真的能夠說明我們瘦了嗎？答案是，未必。減肥就是減體重，這是個偽科學。別再被商家忽悠啦！今天小編就讓你明明白白地知道你在減肥這件事上交的智商稅是有多么地搞笑！

體重的秘密，你需要了解

首先，你要了解體重。一個人的體重，主要由體內的肌肉、骨骼以及脂肪的三個部分構成。正常情況下，骨骼重量約占體重的20%，女性肌肉占體重比例約為30%左右，男性肌肉占體重約為40%左右。而脂肪的重量，男性14%-17%比較健康的！18%-25%可以接受！25%以上屬于肥胖！女性21%-24%比較健康，25%-31%可以接受！32%以上屬于肥胖！

正常情況下，在成年之后，我們的骨骼發(fā)育基本已經定型，骨骼的整體重量趨向穩(wěn)定，而肌肉細胞以及脂肪細胞的數(shù)量，也趨向穩(wěn)定不變，這個時期的體重變化，主要來源于肌肉細胞以及脂肪細胞的重量/體積的變化。而在整個體重范疇內，肌肉組織的含水量達75——80%，質量重，而脂肪組織含水量僅15——30%。由此看來，人體體重大部分是由水構成。因此，減肥方法的正確與否，不是看短期內體重減多少，最重要的是看減的是水分還是脂肪？更要防止掉肌肉。而且光瘦沒用，數(shù)字不代表什么，從一個“大梨子”變成一個“小梨子”照樣不好看。關鍵是“減脂塑形”，瘦掉多少斤都比不上瘦得有型，瘦得漂亮！

體重，不是決定胖瘦的唯一指標

減肥，簡單地說就是減掉肥肉，避免掉水分，更避免掉肌肉，理論一點講，就是降低體脂率！有些人在減肥過程中，明明看上去瘦了圍度減下來了，但是體重沒降反而漲了，這個問題就涉及到脂肪和肌肉的密度，肌肉密度和脂肪密度是不同的，同樣體積的肌肉和脂肪，肌肉的重量約是脂肪的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同樣的體重，體脂高的人要比體脂低的人胖很多。所以，歸根結底，正確健康科學的減肥，不是減體重，更應該關注體脂率和圍度的變化。

體脂率，是指人體內脂肪重量在人體總重量中所占的比例，又稱為體脂百分數(shù)，它反映人體內脂肪含量的多少。

計算方法：體脂% =1.2×BMI+0.23×年齡－5.4-10.8×性別（男為1，女為0)。

【減肥瓶頸期】的真相

在沒有專業(yè)的指導或者科技減肥的輔助下，盲目減肥，恐怕掉的不是水分就是肌肉。

節(jié)食，是很多人都會選擇的一種減肥方法，這個方法確實可以幫助我們快速的瘦，在短期內就可以發(fā)現(xiàn)自己的體重出現(xiàn)了下降，但是一段時間后，體重變化就不那么明顯了，這就是所謂的體重瓶頸期。瓶頸期的出現(xiàn)就是因為前期通過不正當?shù)臏p肥方式掉的體重都是體內排出的水分，當身體不可能再通過減少水分來降低體重的時候，瓶頸期就出現(xiàn)啦。所以，體重根本不能作為減肥的衡量標準。節(jié)食減肥，一旦恢復正常飲食，很快就會快速的反彈，甚至可能會比之前還要胖。關鍵是也不敢保證瘦的全是脂肪，恐怕80%以上都是水分！

更有甚者選擇吃瀉藥、減肥茶，吃進去就會有腹瀉反應，官方解釋為正常的身體排毒反應，可這就是我們常說的脫水，就是在消耗我們體內的水分以達到減輕體重的目的。

研究表明，人體下半身重量往往比上半身重量重，而臀部的重量占下半身重量比例最大，其次是腰腹部（針對胖子而言，腰腹部很容易堆積脂肪）。辦公室白領久坐不動，脂肪最易堆積在下半身，產后寶媽也是腰腹部松垮肥大大象腿，喝酒應酬大肚腩也是無處躲藏，不愛運動的人士，脂肪更是容易堆積在下半身。而通過節(jié)食減肥，最先掉的是水分，最先瘦的也不是下半身，而是胸部和臉部，不是你想瘦哪里就能瘦哪里，對于女性而言，瘦胸部就得不償失了，瘦臉部也會顯得面部松垮內凹，看起來很蒼老。

科學地減肥是外轟內清內外兼修

怎樣才能在保證不掉肌肉和水分的情況下減少脂肪細胞的數(shù)量和體積，減脂塑形二者兼顧？減肥，追求的是身材體態(tài)美，而不是體重數(shù)字的降低。醫(yī)普茂粒子流轟脂服務，通過粒子流電磁能量深層導引與皮膚表皮智能溫控技術，能夠在接觸皮膚的情況下，無創(chuàng)無害提升皮下深層脂肪溫度達到46-48℃的脂肪溶解臨界溫度，使白色脂肪細胞發(fā)生不可逆轉溶解，同時，轟脂探頭可以固定在人體腰腹臀腿胳膊等多部位，實施靶向溶脂。該技術主要貢獻是可以直接針對脂肪堆積部位，高效率消融體脂，可以選擇性的決定瘦哪個部位，進行減脂塑形，科學避免了盲目減肥掉肌肉掉水分不掉脂肪的尷尬。

據報道，世界衛(wèi)生組織在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出，91%關心家人健康的女性在急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪的過程中，只注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內臟脂肪”。消除皮下脂肪，我們可以通過黑科技轟脂轟碎清運，減少脂肪細胞數(shù)量和體積。但如果忽略內臟脂肪的消除，時間久了內臟脂肪堆積過多便會引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病，進而增加中風和心肌梗死等心腦血管事件的發(fā)生率。