每日必做八大運動，助你延年益壽身體棒！
1.第一項：每日俯臥撐30次，胸肌三頭肌全搞定！強化上半身，心肺也更強！
2.第二項：慢跑半小時，心肺功能大提升，新陳代謝快如飛！
3.第三項：跳繩一千個，協(xié)調節(jié)奏兩不誤，全身肌肉都鍛煉！
4.第四項：瑜伽20分鐘，放松身心減壓力，柔韌平衡全都有！
5.第五項：深蹲15分鐘，下肢力量大增強，關節(jié)穩(wěn)定不受傷！
6.第六項：游泳20分鐘，全身鍛煉無壓力，心肺肌肉都強健！
7.第七項：太極半小時，氣息調節(jié)身體棒，平衡靈活都提高！
8.第八項：平板支撐10分鐘，核心肌群全鍛煉，體態(tài)改善腰不疼！
選對運動堅持做，健康長壽不是夢，快來留言分享你的運動心得吧！

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