肥胖是體內(nèi)的脂肪積聚過(guò)多所表現(xiàn)出來(lái)的一種癥狀，肥胖影響自信、美觀，甚至還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。太瘦是指人體因?yàn)槟承┮蛩鼗蛘呒膊?dǎo)致體重下降，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十以上，其特點(diǎn)是皮膚粗糙、缺乏彈性、肌肉萎縮、骨骼顯露。有些人認(rèn)為肥胖對(duì)人的影響大，然而，太瘦也會(huì)引起一些健康問(wèn)題，有時(shí)候甚至比肥胖帶來(lái)的危害還要嚴(yán)重。

一、太瘦的人對(duì)健康的影響

1、免疫力下降。如果體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)偏低，免疫系統(tǒng)就無(wú)法正常運(yùn)行，對(duì)感冒、癌癥等疾病的抵抗力就會(huì)比較低。

2、記憶衰退。太瘦的人其體內(nèi)的脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，大腦處理信息的能力下降，影響記憶力。

3、怕冷。太瘦的人其體溫的調(diào)控能力比較差，因此容易感覺到冷，而且體內(nèi)的脂肪較少，即便在溫暖的環(huán)境下，也可能需要多穿衣服。

二、太瘦的人應(yīng)該如何安排飲食

1、多吃一些高密度的、富含營(yíng)養(yǎng)的食物。可以多吃一些谷物如大麥、玉米、糙米等，這類食物能很快為身體提供能量。其次，增加高蛋白攝入，多吃牛奶、蛋類、魚等。

2、增加熱量攝入。選擇高密度營(yíng)養(yǎng)的零食，如干酪片、堅(jiān)果、水果干、鷹嘴豆泥，對(duì)于飽腹感較強(qiáng)，但營(yíng)養(yǎng)密度低的食物就盡量不要選，例如生芹菜、空氣爆米花等盡量少吃。

相關(guān)知識(shí)

太瘦是否比肥胖更可怕
太胖太瘦疑是脾虛 調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
太瘦和“虛胖”都容易生?。MI在這個(gè)范圍更長(zhǎng)壽
怎樣判斷是否有肥胖癥
一個(gè)人胖不胖，看“圓度指數(shù)”，比 BMI 更靠譜
孩子太瘦或變胖=營(yíng)養(yǎng)不良？
快速瘦身的6個(gè)危害！不管怎么樣，減肥都不可以太快
Cell子刊：代謝不健康的“瘦子”，比健康的“胖子”更危險(xiǎn)
?女性太瘦易現(xiàn)更年期
老來(lái)瘦未必是好事，老人太瘦了，可能會(huì)有3點(diǎn)壞處

網(wǎng)址: 太瘦是否比肥胖更可怕 http://www.u1s5d6.cn/newsview30791.html