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今年我19歲想減肥，我身高154體重124，喝碧生源減肥茶有沒(méi)有什么副作用啊？可以達(dá)到減肥的效果嗎？謝謝

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曾雪婷衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科相關(guān)疾病

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問(wèn)題分析： 你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。
意見(jiàn)建議：1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

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劉翔宇醫(yī)師上海市安圖醫(yī)院內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科相關(guān)疾病

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問(wèn)題分析： 首先弄清是否超重，根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法：男性：（身高cm－80）×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：（身高cm－70）×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕；標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。 　超重計(jì)算公式：超重%={（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）}×100% 　
所以你較正常體重超重約7公斤　
意見(jiàn)建議：減肥的方法最科學(xué)的是控制飲食+適量運(yùn)動(dòng)，喝減肥茶、吃減肥藥，包括一些抽脂手術(shù)都是輔助減肥措施，可以產(chǎn)生各種副作用，如腹瀉、口干、燒心、內(nèi)分泌紊亂等。你目前還處于青春期，體重只是偏重，因此建議多運(yùn)動(dòng)，冬季可多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，早晨吃好，中午要吃飽，晚上盡量少吃些，相信體重會(huì)慢慢降至正常水平的。

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒(méi)有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

喝西紅柿汁能減肥，但是主要是控制主食的攝入，少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜，多吃些易消化的粥湯之類的飲食，多做運(yùn)動(dòng)，吃一些山楂、酵母之類的有助于消化，多吃新鮮的水果和蔬菜，多做有氧的運(yùn)動(dòng)，如跑步，瑜伽。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)及控制飲食就能減肥。但不要過(guò)度追求體重下降，避免短時(shí)間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，使體重下降的同時(shí)，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

制定減肥食譜時(shí)要根據(jù)每日的總能量來(lái)計(jì)一天所需要的主食，主食應(yīng)該占總能量的45%-60%為宜，過(guò)低容易引起酮癥，過(guò)高會(huì)影響蛋白的攝入量。主食每天應(yīng)控制在150-200克復(fù)合的碳水化合物，以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等，三餐要定時(shí)定量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶對(duì)身體有好處，也有利于減肥，但是單純依靠這種方法減肥效果太有限，很難瘦下來(lái)，健康的減肥方法，需要節(jié)食加上有效運(yùn)動(dòng)。每天少吃一些主食，不吃油炸食物以及巧克力等高熱量食物，多吃蔬菜和水果，每天有意識(shí)做鍛煉運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐、爬樓梯、長(zhǎng)跑、游泳等，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。不會(huì)導(dǎo)致人體各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時(shí)，平常多食用綠色健康食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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