【健康養(yǎng)生】

>>最養(yǎng)生的10個小動作！你平時都可以做到

  1.叩齒法。每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

  2.咽津法。每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。

  3.搓面法。每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。

  4.梳發(fā)。用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

  5.運目法。將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次?？梢郧甯蚊髂?。

  6.凝耳法。兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

  7.閉口調(diào)息法。經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

  8.提氣法。在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運行。

  9.摩腹法。每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。

  10.足心按摩法。每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

祝安康！

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