【健康養(yǎng)生】

>>最養(yǎng)生的10個(gè)小動(dòng)作！你平時(shí)都可以做到

  1.叩齒法。每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。

  2.咽津法。每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有助于消化。

  3.搓面法。每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤(rùn)光澤，消除疲勞。

  4.梳發(fā)。用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。

  5.運(yùn)目法。將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次?？梢郧甯蚊髂?。

  6.凝耳法。兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。

  7.閉口調(diào)息法。經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。

  8.提氣法。在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次。有利于氣的運(yùn)行。

  9.摩腹法。每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右?？蓭椭姑?。

  10.足心按摩法。每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。有強(qiáng)腰固腎的作用。

祝安康！

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