隨著冷空氣來(lái)臨，天氣是越來(lái)越冷了，大家除了要做好保暖，冬季的減肥工作也要開(kāi)始了。正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，很多人吃的多導(dǎo)致體重上升，這時(shí)候調(diào)理腸胃，吃一些利于減肥的食物就很重要。

　　5種食物是天然的“減肥藥”，每天吃一點(diǎn)，小肚腩悄悄不見(jiàn)了！

　　山楂

　　任何可以促進(jìn)消化的食物都是有助于減肥的，這是因?yàn)檫@類(lèi)食物可以改善腸胃的吸收。先來(lái)說(shuō)說(shuō)山楂，它含有的粗纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，含有的酸性成分可以提高胃蛋白酶的活性，這樣就可以促進(jìn)我們?nèi)粘５南?，最終就是達(dá)到脂肪的分解。所以吃的太飽或者沒(méi)有胃口的話，可以吃點(diǎn)山楂來(lái)促進(jìn)消化。

　　紫米

　　提到促進(jìn)消化，減肥減脂的食物就不得不提谷物類(lèi)，這是因?yàn)樗鼈兒械纳攀忱w維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)我們的消化，這樣很容易把身體含有的垃圾排出體外，包括腸道上的油脂。一個(gè)人肥胖的表現(xiàn)就是皮下脂肪的堆積，如果這部分代謝排出，加上多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，自然而然就要減肥的作用了。紫米雖然不是常吃的谷物，但是食味香甜、甜而不膩，建議早上煮紫米粥，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，清理腸胃。

　　羊肉

　　羊肉作為肉類(lèi)的一種，它獨(dú)有3個(gè)特點(diǎn)，分別是低脂肪、含磷脂多、高蛋白。對(duì)人體的好處就是容易消化，不易被人體吸收，食用后不容易發(fā)胖，是適合冬天養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的美食。另外羊肉含有的蛋白質(zhì)和維生素，促進(jìn)新陳代謝和控制脂肪攝入，既不增加脂肪還有分解的作用，從而達(dá)到減肥的目的。

　　百香果

　　百香果在南方地區(qū)比較常見(jiàn)，不僅吃起來(lái)好吃，而且被譽(yù)為是情腸刮油的好幫手，如果再兌一點(diǎn)蜂蜜一起喝的話，還能預(yù)防便秘。冬季想要減肥的人，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)百香果，或是常喝百香果水，能夠輕松有效的瘦出小蠻腰。

　　芋頭

　　芋頭也是目前的時(shí)令食物，大家可以多吃點(diǎn)，畢竟應(yīng)季食物多人體的好處更多。芋頭本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃可以增加免疫力。而對(duì)于想吃芋頭減肥的人來(lái)說(shuō)，首先芋頭的熱量低，無(wú)脂肪含量，淀粉含量高可以促進(jìn)腸道消化，潤(rùn)腸通便。第二點(diǎn)就是芋頭含碳水化合物，這是很多食物所沒(méi)有的，它可以代替脂肪，這樣就可以避免肥胖了。當(dāng)然芋頭最好是水煮吃，這樣是最有營(yíng)養(yǎng)，最合適的吃法。

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