三個關(guān)于健康飲食的小妙招，讓你吃得健康又營養(yǎng)

一要多吃野菜。野菜不僅具有祛病健身的功效，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對我們的健康非常有益。

比如，蒲公英、苦菜、馬齒莧等野菜，不僅可以清熱解毒、涼血利尿，還可以幫助我們抵抗感冒和防治胃腸道疾病。此外，野菜中的粗纖維還可以幫助我們消化和排泄，對健康也非常有益。

二要多吃粗糧。粗糧不僅可以提供我們所需的能量和營養(yǎng)，還可以幫助我們預(yù)防許多慢性疾病。

比如，玉米、小米、糙米等粗糧，不僅富含維生素B族、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素，還可以降低患糖尿病、心血管疾病等疾病的風(fēng)險。

三要多吃雜糧。雜糧可以幫助我們保持營養(yǎng)平衡，對我們的健康也非常有益。比如，燕麥、蕎麥、藜麥等雜糧，不僅富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，還可以幫助我們保持健康的體重和體形。

通過多吃野菜、粗糧和雜糧這“三個小妙招”，我們可以更好地保持身體健康和營養(yǎng)平衡。那就快試試吧！

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