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設(shè)定三“體”目標(biāo)，科學(xué)管理體重——健康體重科普傳播大會在京舉辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 04:56

來源：環(huán)球網(wǎng)

7月16日，在國家衛(wèi)健委醫(yī)療應(yīng)急司、中國健康教育中心、中國記協(xié)辦公室共同指導(dǎo)下，中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會聯(lián)合多方共同舉辦“中國健康知識傳播激勵計劃——2024年健康體重科普傳播大會”。中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖松與多位專家共同呼吁公眾了解和學(xué)習(xí)《居民體重管理核心知識（2024年版）》，注意監(jiān)測體重、科學(xué)管理體重。國家衛(wèi)健委醫(yī)療應(yīng)急司司長郭燕紅、中國醫(yī)院協(xié)會副會長毛群安、中國健康教育中心副主任吳敬、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長孔靈芝等出席會議。

會上，宣傳員白巖松呼吁公眾常備體重秤、腰圍尺，關(guān)注自己和家人的體重。同時，他表示保持健康體重的狀態(tài)使自己能夠快樂踢球、運動，感覺更舒服。談到對減重的看法時，白巖松表示，我們除了預(yù)防體重過高以外，也要去關(guān)心為追求體重合理而走向另一個極端的人；同時，他還呼吁避免對肥胖的歧視和偏見。

與會專家還表示，在倡導(dǎo)開展體重管理年活動之際，人們說“保重”的同時，正好可以互相提醒保持健康體重。

當(dāng)天，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會和健康傳播分會等八家機(jī)構(gòu)還聯(lián)合發(fā)布了《健康體重健康未來——兒童青少年健康體重校園行動倡議》，提出5個重視及10條行動倡議，包括：重視健康體重宣教、重視體重監(jiān)測、重視合理膳食、重視運動質(zhì)量、重視心理健康等。

64個字凝練體重管理核心知識

據(jù)悉，為落實《健康中國行動（2019-2030年）》和今年6月剛剛發(fā)布的《“體重管理年”活動實施方案》有關(guān)工作要求，指導(dǎo)公眾正確認(rèn)識健康體重、掌握體重管理科學(xué)知識、科學(xué)動態(tài)管理體重，提升全民體重管理意識和技能，國家衛(wèi)生健康委醫(yī)療應(yīng)急司組織相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜移鸩萘恕毒用耋w重管理核心知識（2024年版）》及其釋義。

中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長孔靈芝在介紹核心知識時表示，核心知識涵蓋了認(rèn)知、監(jiān)測、評估、膳食干預(yù)、運動干預(yù)、積極心態(tài)、科學(xué)減重、共同行動和全生命周期體重管理的核心理念和建議，并且凝練成8條64個字，朗朗上口，易于傳播。

孔靈芝表示，正確認(rèn)識體重是保持健康體重的第一步。體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo),體重過高或過低都會對健康造成不利影響。全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，任何一個時期的體重異常都會對健康造成不良影響。

據(jù)介紹，我國過半數(shù)成年人超重肥胖，大概每5個兒童青少年就有一個超重肥胖。超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險因素，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

科學(xué)設(shè)定目標(biāo)，科學(xué)管理體重

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院生活方式醫(yī)學(xué)中心常務(wù)副主任馮雪表示，“減肥≠減‘重’。若將體重設(shè)為唯一的減肥目標(biāo)，很有可能導(dǎo)致精力不足、營養(yǎng)不良等情況發(fā)生，從而身體‘提出抗議’，導(dǎo)致減重?zé)o法堅持，健康也受到影響。減肥重要的是減去身體多余的脂肪，同時腰圍、體脂、體重均保持在健康范圍?！?/p>

馮雪提醒公眾要正確樹立減肥的“三體”目標(biāo)：體重目標(biāo)即成年人BMI控制在18.5~23.9、體脂目標(biāo)即成年男性體脂率控制在10%~20%和女性為15%~25%、體型目標(biāo)即成年男性腰圍小于85厘米和女性腰圍小于80厘米。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長劉愛玲表示，體重控制取決于能量攝入與能量消耗的平衡。在控制總能量的基礎(chǔ)上，保持平衡膳食模式并長期堅持，是保持健康體重的關(guān)鍵。劉愛玲同時提醒，長期高鹽、高油、高糖飲食都會增加肥胖和多種慢性病的風(fēng)險。在控制體重方面，很多人往往更關(guān)注“減糖”和“減油”，卻忽視了“減鹽”。國內(nèi)外多項研究發(fā)現(xiàn)，鹽攝入量與BMI以及其他肥胖指標(biāo)如腰圍和身高比之間關(guān)系密切，較高的鹽攝入量會增加肥胖的發(fā)病風(fēng)險。

中國體育科學(xué)學(xué)會體質(zhì)與健康分會副主任委員兼秘書長王梅研究員就運動鍛煉方面提出了相關(guān)建議，包括通過掌握運動技能和技巧、加入運動團(tuán)組等方式培養(yǎng)運動習(xí)慣；有氧運動、抗阻運動、高強(qiáng)度間歇運動均有助于減重；運動鍛煉特別是肥胖人群的運動鍛煉要注意運動安全。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任夏維波教授談到，肥胖是多種慢性疾病的危險因素，長期的肥胖更是會引發(fā)多種慢性代謝性疾病?！绑w重的‘兩頭’都屬于疾病范疇。特別輕的，如營養(yǎng)不良，可能是神經(jīng)性厭食癥所導(dǎo)致；特別重的，如肥胖癥，本身已是一種慢性代謝性疾病。”夏維波教授提示肥胖且生活方式干預(yù)無效者，或超重合并相關(guān)并發(fā)癥者，需到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)，采取積極治療措施。

諾和諾德中國市場準(zhǔn)入與公共事務(wù)企業(yè)副總裁林敏表示，肥胖不僅是一個健康問題，更是一個深遠(yuǎn)的社會問題，諾和諾德希望攜手各方，不斷擴(kuò)大戰(zhàn)勝肥胖癥等嚴(yán)重慢性疾病的生態(tài)圈, 協(xié)力推動慢性病防控的創(chuàng)新和進(jìn)步，助力防控肥胖和公眾健康。

八機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布校園行動倡議

中國健康促進(jìn)基金會健康傳播與促進(jìn)專項基金、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會健康傳播分會、營養(yǎng)素養(yǎng)分會、中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進(jìn)會學(xué)生健康教育分會、中國體育科學(xué)學(xué)會體質(zhì)與健康分會和科信食品與健康信息交流中心八家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《健康體重健康未來——兒童青少年健康體重校園行動倡議》。這是繼兒童青少年健康體重家庭行動倡議、社區(qū)行動倡議后的第三份倡議。

該倡議包括，重視健康體重宣教、重視體重監(jiān)測、重視合理膳食、重視運動質(zhì)量、重視心理健康以及多樣化科普宣傳、培養(yǎng)健康生活方式、科學(xué)監(jiān)測和評估體重、加強(qiáng)家校溝通和信息共享、學(xué)校供餐營養(yǎng)均衡、強(qiáng)化食育，指導(dǎo)智慧選擇食物、培養(yǎng)學(xué)生運動興趣、保證足量運動、健康生活帶來陽光心態(tài)、營造友好和諧的校園氛圍等十條具體舉措。

中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院馬冠生教授提醒，監(jiān)測和評估孩子體重狀況，是體重管理的第一步。超重及肥胖兒童的干預(yù)目標(biāo)是在保證身高穩(wěn)定增長的同時，維持體重不增或延緩體重增長速度，來逐步達(dá)到健康體重，并不是必須降低體重。干預(yù)的措施包括合理飲食、充足運動和行為矯正。

中國健康知識傳播激勵計劃起始于2005年，聚焦于慢病及其危險因素防控，開展系列科普傳播活動，至今已持續(xù)開展了二十年。2024年健康體重科普傳播大會得到中國健康促進(jìn)基金會、科信食品與健康信息交流中心、諾和諾德中國和萬步網(wǎng)等多家機(jī)構(gòu)的大力支持。