此次疫情，中國打上半場，世界打下半場，美國也不能例外，越來越多的人開始意識(shí)到病毒的危險(xiǎn)性，開始囤積口罩、板藍(lán)根、雙黃連等物資。
在這個(gè)緊要關(guān)頭，去年開業(yè)、位于紐約曼哈頓第5大道的一心堂健康生活館勇敢地站出來，充分調(diào)動(dòng)資源，為當(dāng)?shù)刈龊梅酪吖ぷ鞔蛳铝藞?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，充分體現(xiàn)了中國企業(yè)應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)和博大的胸懷。為此健康生活館平臺(tái)為大家提供幾個(gè)生活方式
健康生活方式 “管住嘴 邁開腿”
如今，很多人都有這樣的心理“空有一顆減肥的心,偏偏生了一條吃貨的命”據(jù)調(diào)查，近九成的大學(xué)生擔(dān)心變胖影響形象，超六成開學(xué)后會(huì)減肥。然而，開學(xué)了以后，決定開學(xué)減肥的同學(xué)們，大部分都會(huì)下一個(gè)重大的決定，那就是——還是假期里減吧。
減肥的目標(biāo)不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)可能是許多人無法堅(jiān)持的原因。
控制體重是一個(gè)長期的過程，平時(shí)生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食，保持運(yùn)動(dòng)，不要寄希望于階段性的運(yùn)動(dòng)加節(jié)食來減肥。尤其是特別肥胖的人群，盲目運(yùn)動(dòng)減肥反而會(huì)造成身體傷害，要到醫(yī)院及時(shí)就診。
健康生活方式與行動(dòng)
生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。
在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。
不濫用抗生素。
濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命。
健康生活，從喝茶開始
爛石生好茶，茶加上特殊的加工工藝，以及茶充滿了神秘和魅力。喝一茯茶，生津回甘，心曠神怡，幸福感油然而生。健康是好習(xí)慣的利息，是好心態(tài)的獎(jiǎng)勵(lì)，養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，以平和的心態(tài)處世，健康生活，從喝茶開始。
健康生活從“三減”開始
1.智慧控鹽
(1) 成年人一天食鹽的攝入量不超過6克，我們可使用限鹽勺，每餐按量放入菜肴；
(2) 烹調(diào)方法多樣化，優(yōu)選原味蒸煮，菜肴快出鍋時(shí)再放鹽；
(3) 巧用多種風(fēng)味替代鹽，如使用蔥、姜、蒜、醋等來調(diào)味，提高鮮香味；
(4) 不要忽視各種調(diào)味品、咸菜、腌制食品中的隱性鹽，如果菜肴需要用醬油和醬類，應(yīng)按比例減少食鹽用量；
(5) 在外就餐或點(diǎn)外賣時(shí)，主動(dòng)要求低鹽口味，優(yōu)選低鹽菜品；
(6) 購買加工食品時(shí)要查看營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低鈉食品。
2.少用、巧用油
(1) 控制烹調(diào)油的食用總量不超過30克/天，可使用帶刻度的油壺來控制炒菜用油；
(2) 要選擇合理的烹飪方法，如蒸、煮、燉、拌等，使用煎炸代替油炸；
(3) 少吃富含飽和脂肪和反式脂肪酸的食物，例如餅干、蛋糕、糕點(diǎn)、加工肉制品以及薯?xiàng)l/薯片等；
(4) 經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油，盡量少食用動(dòng)物油、人造黃油或起酥油。
3.控制添加糖量
(1) 不喝或少喝含糖飲料，因?yàn)楹秋嬃鲜翘砑犹堑闹饕獊碓矗?/p>
(2) 減少含添加糖的包裝食品的攝入，如糕點(diǎn)、甜點(diǎn)、冷飲等；
(3) 家庭烹飪時(shí)盡量減少糖作為佐料加入菜肴中，如紅燒、糖醋等；
(4) 少喝茶、咖啡。
每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，為了家人及自己的健康，請(qǐng)大家積極行動(dòng)起來，培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣，健康生活從“三減”開始！
健康生活，合理營養(yǎng)
長期規(guī)律的合理膳食，充足的能量和精致設(shè)計(jì)的營養(yǎng)，是免疫力發(fā)展、穩(wěn)定和不斷完善的根本。
建議每日食用水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素；攝入奶類和大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，維持健康體重。除此以外，身體活動(dòng)、減少壓力和充足的睡眠也是支持正常免疫功能的重要環(huán)節(jié)。
1.三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
2.每天要吃多樣化的食物，讓營養(yǎng)攝入更加均衡
3.合理選擇零食，多飲水少喝含糖飲料
4.不偏食、多運(yùn)動(dòng)，保持適宜體重增長
健康生活：釋放自己
你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒有煩惱。過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會(huì)迷了雙眼。你要記住，你的生活雖有陣痛，但依舊是晴天。
附健康生活指南
1.推薦的飲食時(shí)間！！
牛奶時(shí)間
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補(bǔ)充一上午的蛋白質(zhì)及能量等讓早餐更營養(yǎng)健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白被充當(dāng)直接能量消耗掉，所以吃點(diǎn)面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時(shí)左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！
2.適當(dāng)鍛煉
①運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)老生常談的問題，都知道生命在運(yùn)動(dòng)，但是總能為自己不健身找到各種理由。其實(shí)健身不一定要去健身房。跑步，快走，多走路也是不錯(cuò)健身方式。
②傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
③飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時(shí)再散步，效果會(huì)更好。注意，最好不要?jiǎng)偝酝昃土⒖躺⒉健?/p>
溫馨提示：疫情雖然已經(jīng)得到有效的控制，但外出還是要注意安全呦。
3.早睡早起！
有了合理的飲食和鍛煉
自然也要搭配良好的休息
①午睡最好在中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)之間，特別是對(duì)心臟有好處。飯后半個(gè)小時(shí)就可以上床小睡一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到40分鐘為最好。
②晚上，則以十點(diǎn)至十一點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在半夜十二點(diǎn)至次日凌晨三點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。
4.多看看書
讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人思維精密，哲理使人思想深刻，倫理學(xué)使人有修養(yǎng)，邏輯修辭使人善辨。書籍是全世界的營養(yǎng)品。生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。返回搜狐，查看更多
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