#乘風(fēng)破浪姐姐為啥這么火# 因?yàn)?0位姐姐，每個(gè)人都自帶話題，每個(gè)人又各有個(gè)性，敢說敢做。都是在娛樂圈摸爬滾打了很多年的老將了。所以呀，這30個(gè)人湊在一起，可不是要讓吃瓜群眾們瓜子殼、西瓜皮灑一地了么。

不像新人選秀，那是節(jié)目組操控選秀對(duì)象，沒日沒夜的練習(xí)，選管督促你早起，還不敢亂吃長(zhǎng)胖；而反觀《乘風(fēng)破浪的姐姐》這個(gè)是姐姐們操控節(jié)目組，工作人員們滿滿的都是求生欲，不敢吵醒姐姐們睡覺，晚上還會(huì)送宵夜。

跑題了，跑題了，小橙子今天不是要去聊姐姐們的八卦了，而是挖出來一些干貨——姐姐們的獨(dú)家減肥秘籍。要知道姐姐們也是吃貨，可是她們是怎么能又吃又瘦的呢？下面我們就來一起看看吧。

張含韻第一屆快女出道，一首《酸酸甜甜就是我》走過了我們青春懵懂的時(shí)期，當(dāng)時(shí)青澀的她，一轉(zhuǎn)眼也已經(jīng)31歲了。

張含韻也是經(jīng)歷了一個(gè)比較磨人的減肥期，以前的她嬰兒肥、體態(tài)不好看；而現(xiàn)在，蛻變成小巧玲瓏滿滿少女感的小姐姐了。

節(jié)目中，張含韻說：三十歲之前，我們的青春、我們的美好，是天生的，是父母給的，但三十歲之后，是我一手創(chuàng)造的。

深以為然。人到中年的身材，都是自己掙的！

在《姐姐》上一襲露背的小黑裙，美出新高度。

張含韻的減肥方法，主張吃肉，以雞肉牛肉海鮮為主，但是一定要少油，同時(shí)白天一定要喝大量的水，一切水果和蔬菜，主食和飲料是絕對(duì)不能碰的。但是僅限在前三天這樣做，在后期可以添加蔬菜，蔬菜不能吃土豆，也不可以吃紅薯等含淀粉過多的食物，同時(shí)每天保持10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。說完小花，我們來看看伊能靜姐姐，這身材真是絕了，哪里看得出來50歲了，這分明是少女才能擁有的身段吖。

而伊能靜保持身材、保持年輕的秘訣是什么呢？1、增肌才有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂易復(fù)胖；2、晚餐吃，睡前四小時(shí)不進(jìn)食；3、不要讓身體升糖，淀粉升糖，越吃越餓；4、不運(yùn)動(dòng)救不了，吃和動(dòng)缺一不可。

今天要說的最后一位小姐姐：藍(lán)盈瑩。如果不是她參加這個(gè)節(jié)目，我都想不到她也是30+了，因?yàn)槠綍r(shí)看到的她都是活力十足、玩音樂、健身、有感染力的微笑。

她在《乘風(fēng)破浪的姐姐》里面首秀，可以用驚艷來形容了！

藍(lán)盈瑩這種令無數(shù)人羨慕的身材究竟是怎么訓(xùn)練的呢？想要訓(xùn)練身材那么在飲食上一定要很注意，藍(lán)盈瑩曾說過在生活中自己很少去吃街邊的垃圾食品，很少去吃漢堡，油炸等高熱量高脂肪的食物。而且就連平時(shí)所吃的菜系都保證油與鹽的含量一定不可以高，一定要控制在一個(gè)較低的水平。藍(lán)盈瑩很愛進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天都會(huì)去跑跑步也或者去游泳，去健身房，每天都進(jìn)行一些瑜伽動(dòng)作?？戳私憬銈兊暮蒙聿模肆w慕之外，我們更要知道，沒有什么天生麗質(zhì)、不老體質(zhì)，好身材的背后都是別人看不到的努力和汗水。

所以該動(dòng)就動(dòng)起來，哪怕是在家里簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)一下，或者去戶外散散步，都能起到鍛煉的作用，很多運(yùn)動(dòng)都是可以在家里就完成的，比如開合跳、高抬腿，一些拉伸的動(dòng)作，或者瑜伽，只要一張瑜伽墊就搞定了，而且瑜伽燃脂和塑形的效果都非常好。

我是小橙子，堅(jiān)持健身又愛美，關(guān)注我，陪你一起慢慢瘦~

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