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全國殘疾預(yù)防日｜預(yù)防疾病致殘，共享健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 06:02

2024年8月25日

是第八個(gè)全國殘疾預(yù)防日

今年的主題是

“預(yù)防疾病致殘，共享健康生活”

殘疾預(yù)防與個(gè)人健康、家庭幸福

經(jīng)濟(jì)社會(huì)健康發(fā)展息息相關(guān)

而采取適當(dāng)措施可以

有效預(yù)防多數(shù)殘疾的發(fā)生

這些殘疾預(yù)防核心知識(shí)

快來了解學(xué)習(xí)一下吧

什么是殘疾預(yù)防？

殘疾預(yù)防是指針對(duì)常見的致殘?jiān)颍邕z傳、發(fā)育、外傷、疾病、環(huán)境、行為等危險(xiǎn)因素，采取有效措施和方法，預(yù)防或減少致殘性疾病和傷害的發(fā)生，限制或逆轉(zhuǎn)由傷病引起的殘疾，并在殘疾發(fā)生后防止殘疾轉(zhuǎn)變成為殘障。

我們身邊的主要致殘?jiān)蛴心男?/p>

常見的致殘?jiān)蛴腥箢悾阂皇沁z傳和發(fā)育因素；二是環(huán)境和行為因素；三是傷害與疾病因素。這三類因素交叉作用，造成殘疾。

殘疾分為先天性殘疾和后天性殘疾。導(dǎo)致先天性殘疾的常見原因有近親婚育，遺傳因素，子宮內(nèi)發(fā)育缺陷，父母吸毒、吸煙、嗜酒等不良行為，妊娠期患某些疾病、服用不當(dāng)藥物，生產(chǎn)中胎兒缺氧、損傷等。后天性殘疾也稱獲得性殘疾，導(dǎo)致后天性殘疾的因素主要有傳染性疾病和非傳染性疾病，如乙型腦炎、麻疹、糖尿病、高血壓、精神疾病等；意外傷害導(dǎo)致殘疾，如交通事故、工傷、輻射和其他傷害。

什么是三級(jí)殘疾預(yù)防？

目前國際和我國對(duì)殘疾都采取了三級(jí)預(yù)防措施。

第一級(jí)預(yù)防是有效預(yù)防疾病和致殘性傷害的發(fā)生，即讓人們不得病，不受到傷害。需要通過免疫接種、咨詢及指導(dǎo)、預(yù)防性保健、選擇健康生活方式、重視合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護(hù)等措施得以實(shí)現(xiàn)。

第二級(jí)預(yù)防是防止疾病和傷害導(dǎo)致殘疾，即一旦患病，也不要導(dǎo)致殘疾。需要通過早起篩查、定期檢查、控制危險(xiǎn)因素、改變不良生活方式，早期醫(yī)療干預(yù)、早期康復(fù)治療等措施得以實(shí)現(xiàn)。

第三級(jí)預(yù)防是防止殘疾發(fā)生后出現(xiàn)更嚴(yán)重的殘障，即就算殘疾了，也要想方設(shè)法不要造成障礙或減輕障礙。需要通過康復(fù)訓(xùn)練、輔助器具適配、康復(fù)咨詢，支持性醫(yī)療及適當(dāng)?shù)淖o(hù)理等措施得以實(shí)現(xiàn)。

出生缺陷和發(fā)育障礙致殘防控

每一個(gè)寶寶的出生，都給家庭帶來了歡樂和幸福，所有父母都希望自己的孩子健康長大。但據(jù)《中國出生缺陷防治報(bào)告(2012)》統(tǒng)計(jì)，我國出生缺陷總發(fā)生率約為5.6%。以全國年出生數(shù)1600萬計(jì)算，每年新增出生缺陷約90萬例，約40%的出生缺陷兒童會(huì)發(fā)展為終身殘疾。那么，孕期如何預(yù)防出生缺陷呢？

(1)孕期有很多手段可對(duì)出生缺陷進(jìn)行預(yù)防，如通過產(chǎn)前篩查與產(chǎn)前診斷可以避免很多致死、致殘性出生缺陷兒的出生，這些預(yù)防措施統(tǒng)稱為二級(jí)預(yù)防。

(2)孕婦定期做檢查非常重要。懷孕期間，孕婦需要定期做很多檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)存在的異常。如每次測量血壓、腹圍，每個(gè)月需要檢查血常規(guī)和尿常規(guī)等，這就是孕期的常規(guī)檢查。

(3)產(chǎn)前篩查。產(chǎn)前篩查主要包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，分別是唐氏綜合征篩查和超聲產(chǎn)前篩查。為了發(fā)現(xiàn)胎兒是否存在嚴(yán)重致死、致殘性先天缺陷等，這些篩查需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。只有符合要求的部分助產(chǎn)機(jī)構(gòu)才能開展這些服務(wù)，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诮邮苓@些服務(wù)時(shí)一定要選擇有資質(zhì)的醫(yī)院。

疾病致殘防控

目前我國血管病的發(fā)生越來越年輕化，在一些大城市，三四十歲的患者已成為心血管病的主流人群。心血管病是可以預(yù)防和控制的。只要改變生活習(xí)慣，可減80%的心血管病的發(fā)生。

(1)控制飲食。每頓吃七八分飽，勿暴飲暴食，避免高脂肪、高鹽飲食，減少心臟負(fù)擔(dān)。提倡清淡飲食，多吃新鮮蔬菜與水果。

(2)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少三次，每次約30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如健步走、家務(wù)勞動(dòng)、太極拳等。

(3)戒煙。吸煙可以嚴(yán)重?fù)p害血管，影響整個(gè)心血管系統(tǒng)的健康。曾發(fā)生過心血管病的患者一定要戒煙。

(4)控制血壓。控制血壓，對(duì)預(yù)防冠心病的重要性是眾所周知的。普通人，血壓控制在140/90mmHg以下；有冠心病的患者，血壓一般應(yīng)該控制130/85mmHg以下，可減少心絞痛和心梗的發(fā)生。

(5)控制體重。將體質(zhì)指數(shù)保持在24kg/m2以下，男性腰圍保持在90cm以下，女性腰圍保持在85cm以下。養(yǎng)成定期測量體重的習(xí)慣，每周早上排便后測量體重，一旦發(fā)現(xiàn)體重超過適宜范圍，及時(shí)開始控制飲食，開展鍛煉。

(6)降低血脂。血脂過高者，除在飲食上注意少攝入飽和脂肪酸和食用油外，還應(yīng)該服用降脂藥物，如辛伐他丁等（具體情況需遵醫(yī)囑）。

(7)控制血糖。正常人空腹血糖在6.1mmol/L以下，持續(xù)性高血糖引起代謝性紊亂就是糖尿病。糖尿病控制不好可以引起腦卒中、心肌梗死等心血管疾病。有糖尿病或者血糖過高的心血管病患者，血糖控制同樣不容忽視。

(8)阿司匹林。在醫(yī)生的建議下使用阿司匹林。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生心血管疾病的患者，長期應(yīng)用小劑量阿司匹林，可以降低心梗和腦卒中的發(fā)生。若對(duì)腦卒中患者進(jìn)行積極的康復(fù)治療，可使90%的存活患者重新步行和生活自理，使30%的存活患者進(jìn)行一些較輕的工作。相反，不進(jìn)行康復(fù)治療，上述恢復(fù)率僅為5%左右。是否選擇積極康復(fù)，決定了腦卒中后是否殘疾及殘疾的程度

傷害致殘防控

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)青少年的身體健康發(fā)展，提高身體素質(zhì)。但是由于兒童的身體處于成長和發(fā)育階段，協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)時(shí)間也較成人慢，容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)更是難免許多身體碰撞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

國內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，青少年運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因主要包括技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足、疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)、場地或器材狀況差、在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中受傷、自身身體素質(zhì)差、運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)不力等。一部分運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)環(huán)境中的危險(xiǎn)因素造成的。環(huán)境中的危險(xiǎn)因素很多，包括運(yùn)動(dòng)場地、運(yùn)動(dòng)器械、運(yùn)動(dòng)設(shè)施、毗鄰環(huán)境等，因此，保證安全是運(yùn)動(dòng)鍛煉的底線。

(1)運(yùn)動(dòng)前要先熱身。在運(yùn)動(dòng)前做些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱熱身，可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)，讓身體更適應(yīng)即將來臨的運(yùn)動(dòng)。不熱身或熱身不充分，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因之一。

(2)使用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)防護(hù)用具。如在滑冰時(shí)佩戴頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝；在踢足球時(shí)佩戴護(hù)腿板；在騎行越野自行車時(shí)佩戴頭盔等。請(qǐng)注意，佩戴的防護(hù)設(shè)備一定要大小合適，按照使用說明正確佩戴，否則無法發(fā)揮保護(hù)作用。

(3)了解自己的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)不強(qiáng)，不帶病運(yùn)動(dòng)，不疲勞運(yùn)動(dòng)。兒童、青少年切記，不要進(jìn)行無畏的嘗試，如單雙杠等需要一定技術(shù)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)冒險(xiǎn)，不要輕易嘗試有難度的動(dòng)作。生病、疲勞狀態(tài)下應(yīng)主動(dòng)休息，停止運(yùn)動(dòng)。

(4)穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿適合自己身材大小的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋；不在身上攜帶鑰匙等尖銳、堅(jiān)硬的物體和飾品。如果條件允許，平時(shí)戴眼鏡者，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)換上運(yùn)動(dòng)眼鏡。

(5)提前學(xué)會(huì)一些急救技能。常見的運(yùn)動(dòng)傷包括扭傷、脫臼、出血、骨折等。平時(shí)應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)一些針對(duì)這些傷害的急救知識(shí)和技能，在自己或他人受傷時(shí)，第一時(shí)間給予正確救治。

來源丨綜合自網(wǎng)絡(luò)

編輯丨吳登翰

校對(duì)丨黃宇琨

審核丨羅立彬