隨著時(shí)代的進(jìn)步,我們的生活質(zhì)量也在不斷提高,尤其是我們的物質(zhì)生活在不斷地提高,然而,肥胖也隨之而來(lái)。碧生源專家指出,越來(lái)越多的青少年、上班族都開(kāi)始被肥胖問(wèn)題所困擾,肥胖的人口也是不斷的上升,這時(shí)候他們往往會(huì)為了減肥而選擇一些錯(cuò)誤的減肥辦法。今天,碧生源專家就為大家指出哪些減肥辦法是常見(jiàn)并且錯(cuò)誤的。

　　1.徹底拒絕脂肪的攝入

　　碧生源專家表示有些人認(rèn)為脂肪看上去就是體形的最大敵人,還是各種疾病的隱患,除之才能后快。其實(shí)保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫,還能減小震蕩對(duì)內(nèi)臟器官的影響 ,脂肪對(duì)新陳代謝的促進(jìn)功能及脂肪類食物在減肥過(guò)程中的作用,并不總是反面的。而食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄攬油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油;耐消化抗饑餓的脂肪類食品,能減少你對(duì)淀粉類食物以及零食的渴望。

　　2.喝咖啡減肥

　　碧生源專家表示咖啡因的確能夠加速分解脂肪,讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來(lái)進(jìn)入血液,如果配合運(yùn)動(dòng),將血液中的脂肪酸燃燒掉,就能減少脂肪,否則還會(huì)返回脂肪組織,重新變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),最終還是會(huì)歸根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是,即使配合運(yùn)動(dòng),要達(dá)到分離出脂肪酸的效果,每天至少喝8杯咖啡。這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠,加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低,體重自然下降了?？Х入m有利尿作用,但大量地喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體缺水,影響膚質(zhì)更有害健康。

　　3.用蔬菜和水果代替飯和肉

　　碧生源專家表示很多減肥的人相信只吃蔬菜和水果,熱量低又有營(yíng)養(yǎng),是減肥期間最好的食譜。蔬菜水果的熱量固然不高,但是不容易產(chǎn)生“飽”的感覺(jué),不知不覺(jué)就吃多了,把胃口撐大了,一旦停止以蔬菜水果為主食,變大的胃口一定會(huì)成為你的體重殺手。更重要的是只吃蔬菜水果會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。肥胖的原因不同,并不一定是單一的營(yíng)養(yǎng)積累,常常是缺乏將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量的時(shí)候需要多種營(yíng)養(yǎng)的參與,如維生素B2、維生素B6及葉酸,缺乏這些物質(zhì),脂肪不易產(chǎn)生能量,自然堆積在身體里。而富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物,如奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉等脂肪類食品,長(zhǎng)期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量轉(zhuǎn)化的動(dòng)力。

　　4.告別“薯”類

　　碧生源專家表示馬鈴薯、紅薯不僅口感好,還是能產(chǎn)生飽足感的低卡食物。只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經(jīng)過(guò)高溫油炸的薯片、薯?xiàng)l,讓人們誤以為薯類是減肥的大敵。其實(shí)薯類的熱量很低,而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻超過(guò)米和麥,熱量與米相等,鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍,蛋白質(zhì)、維生素C的含量也很豐富。所以,放棄容易致肥的烹調(diào)方法,將馬鈴薯煮熟撒上調(diào)料,完全就是美味與營(yíng)養(yǎng)兼得的減肥食品。

　　減肥貴在堅(jiān)持,選擇正確的減肥辦法并持之以恒地堅(jiān)持下去,任何有效的減肥方式都是離不開(kāi)“管住嘴,邁開(kāi)腿”的原則,但很多減肥的人士就是控制不了自己的欲望,為自己尋找一個(gè)體重管理專家,無(wú)時(shí)無(wú)刻“監(jiān)控”著你,碧生源奧利司他,眾多減肥人士的首選。即使在你吃了一些油膩的東西也無(wú)妨,碧生源奧利司他會(huì)幫你排油減脂,通過(guò)阻斷人體對(duì)食物中多余油脂的吸收,使其通過(guò)腸道排出體外,減少熱量攝入,達(dá)到減肥的效果。

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