你是不是羨慕明星們的身材?你是不是總在懷疑明星們?yōu)槭裁丛趺闯远汲圆慌?事實上，明星的減肥路跟大家的一樣艱苦。單就明星們減肥期間的瘦身菜單來說，很多人就未必能堅持下來。小編搜集了一些明星的瘦身菜單，并請教了知名保健品品牌——碧生源的健康專家來進行解讀。

　　前不久，林心如做客好友藍心湄的節(jié)目時，分享了自己產(chǎn)后的減肥餐：早餐是滴雞精兩包、姜末炒蛋和杜仲湯;午餐是燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質要2到3份)，五谷飯(1/3碗)和燙青菜;下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主;晚餐是烤羊排或煎牛排(蛋白質2份)和燙青菜;湯類是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯;飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

　　碧生源健康專家對于這份食譜表示，作為產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復的食譜來說，是比較合理的。人體所需求的基本營養(yǎng)物質如碳水化合物、蛋白質、維生素等十分豐富，有助于產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體恢復。而其中所選的食材如豬頸肉、魚肉、牛羊肉、蛤蜊等，熱量含量相對不高，對于控制熱量攝入也有明顯作用。而紅豆、紅棗、水果等能夠給身體補充大量維生素C，對于女孩子皮膚也有非常好的作用。

　　說完孕媽瘦身餐，再說說正常情況下明星的瘦身食譜。

　　張馨予基本以青菜、水果、牛肉為主，且通常為白水蒸煮，這樣能夠更好地控制熱量的攝入。袁姍姍曾經(jīng)8天瘦了10斤，她的減肥餐就是全麥面包、西蘭花，還有色拉。

　　碧生源健康專家表示，通常來講，明星的減肥餐要避免高油高熱量食品，多以青菜為主，補充蛋白質則多依靠雞胸肉、魚肉等。

　　碧生源健康專家表示，控制飲食中熱量的攝入的確是減肥中最直接的辦法，攝入體內(nèi)的熱量是直接導致肥胖的重要原因。

　　除了控制熱量外，促進消化，提高新陳代謝也是既有效且重要的方式之一。碧生源旗下的招牌減肥產(chǎn)品碧生源牌常菁茶便是通過綠茶、荷葉、山楂、蜂蜜等原料的配合，促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

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