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睡前可以采取哪些方法減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:42

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

睡前減肥要綜合多種方法，包括控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息等。同時(shí)，如果是肥胖癥患者，可能需要就醫(yī)治療。但減肥需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度減肥影響健康。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食控制：睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.運(yùn)動(dòng)方式：可進(jìn)行如空中蹬腿、仰臥抬腿等簡(jiǎn)單的床上運(yùn)動(dòng)。
3.睡眠質(zhì)量：保證7-8小時(shí)充足睡眠，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：如按摩涌泉穴、足三里穴，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡影響體重。
總之，睡前減肥需要綜合多種措施，并持之以恒。同時(shí)，關(guān)注身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

2018-02-05 07:41

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?