某小伙伴吐槽：減肥餐忒TM難吃了?。√焯斐圆葑炖锒伎斓鲽B了！想喝飲料，想喝肥宅快樂水！

那么！減肥吃代餐真的有這么痛苦嗎？有沒有什么方便好做，好吃還不胖的飲料呢？

開玩笑！那必須有啊

1.自制紅豆奶茶

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：五顆星

制作方法：

用脫脂奶加上紅茶，加一丟丟的代糖，就可以制成美味健康還減肥的奶茶啦。

奶和茶的配比一比一，也可以按照自己喜歡的口味來調整。

喜歡茶味道重一點的，就多放一點茶水，喜歡奶味道重一點就多放一點奶。

美味技巧：

紅茶最好用茶葉，泡出來的味道更好，實在沒有茶葉的，用茶包也是可以的。但是要記得紅茶不要用沸水沖泡，容易泡出微微的酸味，影響口感。

最好用80度左右的水沖泡，泡出來晾一會兒再兌入牛奶，口感簡直完美！

絲柔順滑，甚至有一丟丟冰淇淋口感！比外面的奶茶好喝一百倍！

喜歡紅豆奶茶的，還可以加入一點煮好的紅豆~

2.脫脂奶粉搭純麥片

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：三顆星

制作方法：

這真的非常簡單了。買的脫脂奶粉（牌子看你喜歡），然后和麥片以一比一的比例兌上就可以啦。

其實喝的慣的人覺得這樣喝，奶香濃郁，麥香清新，簡直人間美味！

而喝不慣的就覺得：寡淡！無味……

美味技巧：

這種奶粉配麥片的喝法可以加入一點點干果，口感會好上很多。但是你懂的，容易吃到停不下來，所以，大家根據(jù)自己的自制力來決定加不加。

另外，加一丟丟代糖，增加一點甜味，也會好喝一點哦~

3.百香果/檸檬水

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：四顆星

制作方法：

百香果挖出果肉，或者檸檬切片，用涼白開或者礦泉水泡上就可以啦。

如果特殊時期不能喝冷的，也盡量先用冷水泡開，再加入熱水變成溫的。

檸檬和百香果如果上來就用溫水或者熱水，口感會更酸，甚至泛出微微的苦澀味，就不好喝啦。

美味技巧：

如果覺得酸的，可以加代糖。記得不要加蜂蜜或者白糖這種，更容易把自己喝胖?？梢约幽咎谴歼@類代糖，有甜味，但是熱量是正常糖的六分之一。

特別提示：這款飲料，加入冰塊，或者冷凍后，口感更佳哦~

4.脫脂無糖酸奶

推薦指數(shù)：四顆星

口感指數(shù)：四顆星

制作方法：買買買

這種酸奶也不是不可以在家自己做，但是口感以及發(fā)酵方法控制，就比較難，也比較麻煩。

所以建議大家直接購買啦~口感的話，個人覺得一般，但是也有小伙伴覺得很好喝！

這個要看個人口味啦。

5.速食湯

推薦指數(shù)：四顆星

口感指數(shù)：三顆星

制作方法：拆開，沸水沖泡。

美味技巧：

速食湯這類主要是針對需要帶飯的辦公室搬磚工人滴。（比如99自己）

速食湯在購買的時候一定要看清楚成分，比如紫菜蛋花啥的，如果看到成分表一抹多添加劑，那你還是算了，不如自己去買顆干紫菜，麻煩一點自己弄。

吃飯之前先喝湯，健康營養(yǎng)不長胖~但是如果帶飯，甚至在家你覺得一個人做飯又要燒菜又要燒湯麻煩，那么這種速食湯就是最佳選擇啦。

6.胡蘿卜/黃瓜/西紅柿/苦瓜/白菜心榨汁

一切可生吃，又方便攜帶的蔬菜都可以榨汁！

前提是……你喝的下去……

推薦指數(shù)：兩顆星

口感指數(shù)：一顆星

制作方法：

可以生吃（這個前提很重要）的蔬菜或者水果，洗干凈去皮去核榨汁（有的可不去皮，但都要去核，有的水果的核有微毒），榨成汁就可以了。

美味技巧：

說實話，蔬菜水果汁雖然健康營養(yǎng)，甚至減肥效果絕佳（我懷疑是被那個口感影響了胃口，活生生餓瘦了的），但是一般人是真接受不了那個口味兒。

99親測，給大家挑出幾樣味道不錯，功效也還算強大的。

一個西紅柿+半個雪梨：這樣打出來的是粉紅色，比較好看，而且加了雪梨有一丟丟甜味，口感會好很多。但是雪梨不可多加，糖分重。

另外，這款飲料建議晚上喝，因為西紅柿VC含量高，晚上喝了可以美白，但是白天喝了，曬了可能就美黑了。

一根胡蘿卜+代糖：胡蘿卜汁兒是真的不太好喝，但是加一丟丟代糖，嘿，你別說，口感好了不少！大家有興趣的可以試試。

這六種飲料，都是99親測，對減肥很有幫助的，而且做法簡單，口感相對來說也沒有什么特別奇怪的，區(qū)別也最多在于好不好喝。

作為辦公室搬磚狗，其實只要注重飲食，晚上適量運動，減肥根本沒有想象那么痛苦，也不必天天苦兮兮的啃黃瓜西紅柿，生活已經那么苦了，答應我，對自己好一點~

那么，關于健康減肥還簡易好做的飲品，你還知道哪些呢？歡迎在評論區(qū)分享出來~

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