某小伙伴吐槽：減肥餐忒TM難吃了?。√焯斐圆葑炖锒伎斓鲽B了！想喝飲料，想喝肥宅快樂水！

那么！減肥吃代餐真的有這么痛苦嗎？有沒有什么方便好做，好吃還不胖的飲料呢？

開玩笑！那必須有啊

1.自制紅豆奶茶

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：五顆星

制作方法：

用脫脂奶加上紅茶，加一丟丟的代糖，就可以制成美味健康還減肥的奶茶啦。

奶和茶的配比一比一，也可以按照自己喜歡的口味來(lái)調(diào)整。

喜歡茶味道重一點(diǎn)的，就多放一點(diǎn)茶水，喜歡奶味道重一點(diǎn)就多放一點(diǎn)奶。

美味技巧：

紅茶最好用茶葉，泡出來(lái)的味道更好，實(shí)在沒有茶葉的，用茶包也是可以的。但是要記得紅茶不要用沸水沖泡，容易泡出微微的酸味，影響口感。

最好用80度左右的水沖泡，泡出來(lái)晾一會(huì)兒再兌入牛奶，口感簡(jiǎn)直完美！

絲柔順滑，甚至有一丟丟冰淇淋口感！比外面的奶茶好喝一百倍！

喜歡紅豆奶茶的，還可以加入一點(diǎn)煮好的紅豆~

2.脫脂奶粉搭純麥片

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：三顆星

制作方法：

這真的非常簡(jiǎn)單了。買的脫脂奶粉（牌子看你喜歡），然后和麥片以一比一的比例兌上就可以啦。

其實(shí)喝的慣的人覺得這樣喝，奶香濃郁，麥香清新，簡(jiǎn)直人間美味！

而喝不慣的就覺得：寡淡！無(wú)味……

美味技巧：

這種奶粉配麥片的喝法可以加入一點(diǎn)點(diǎn)干果，口感會(huì)好上很多。但是你懂的，容易吃到停不下來(lái)，所以，大家根據(jù)自己的自制力來(lái)決定加不加。

另外，加一丟丟代糖，增加一點(diǎn)甜味，也會(huì)好喝一點(diǎn)哦~

3.百香果/檸檬水

推薦指數(shù)：五顆星

口感指數(shù)：四顆星

制作方法：

百香果挖出果肉，或者檸檬切片，用涼白開或者礦泉水泡上就可以啦。

如果特殊時(shí)期不能喝冷的，也盡量先用冷水泡開，再加入熱水變成溫的。

檸檬和百香果如果上來(lái)就用溫水或者熱水，口感會(huì)更酸，甚至泛出微微的苦澀味，就不好喝啦。

美味技巧：

如果覺得酸的，可以加代糖。記得不要加蜂蜜或者白糖這種，更容易把自己喝胖。可以加木糖醇這類代糖，有甜味，但是熱量是正常糖的六分之一。

特別提示：這款飲料，加入冰塊，或者冷凍后，口感更佳哦~

4.脫脂無(wú)糖酸奶

推薦指數(shù)：四顆星

口感指數(shù)：四顆星

制作方法：買買買

這種酸奶也不是不可以在家自己做，但是口感以及發(fā)酵方法控制，就比較難，也比較麻煩。

所以建議大家直接購(gòu)買啦~口感的話，個(gè)人覺得一般，但是也有小伙伴覺得很好喝！

這個(gè)要看個(gè)人口味啦。

5.速食湯

推薦指數(shù)：四顆星

口感指數(shù)：三顆星

制作方法：拆開，沸水沖泡。

美味技巧：

速食湯這類主要是針對(duì)需要帶飯的辦公室搬磚工人滴。（比如99自己）

速食湯在購(gòu)買的時(shí)候一定要看清楚成分，比如紫菜蛋花啥的，如果看到成分表一抹多添加劑，那你還是算了，不如自己去買顆干紫菜，麻煩一點(diǎn)自己弄。

吃飯之前先喝湯，健康營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖~但是如果帶飯，甚至在家你覺得一個(gè)人做飯又要燒菜又要燒湯麻煩，那么這種速食湯就是最佳選擇啦。

6.胡蘿卜/黃瓜/西紅柿/苦瓜/白菜心榨汁

一切可生吃，又方便攜帶的蔬菜都可以榨汁！

前提是……你喝的下去……

推薦指數(shù)：兩顆星

口感指數(shù)：一顆星

制作方法：

可以生吃（這個(gè)前提很重要）的蔬菜或者水果，洗干凈去皮去核榨汁（有的可不去皮，但都要去核，有的水果的核有微毒），榨成汁就可以了。

美味技巧：

說(shuō)實(shí)話，蔬菜水果汁雖然健康營(yíng)養(yǎng)，甚至減肥效果絕佳（我懷疑是被那個(gè)口感影響了胃口，活生生餓瘦了的），但是一般人是真接受不了那個(gè)口味兒。

99親測(cè)，給大家挑出幾樣味道不錯(cuò)，功效也還算強(qiáng)大的。

一個(gè)西紅柿+半個(gè)雪梨：這樣打出來(lái)的是粉紅色，比較好看，而且加了雪梨有一丟丟甜味，口感會(huì)好很多。但是雪梨不可多加，糖分重。

另外，這款飲料建議晚上喝，因?yàn)槲骷t柿VC含量高，晚上喝了可以美白，但是白天喝了，曬了可能就美黑了。

一根胡蘿卜+代糖：胡蘿卜汁兒是真的不太好喝，但是加一丟丟代糖，嘿，你別說(shuō)，口感好了不少！大家有興趣的可以試試。

這六種飲料，都是99親測(cè)，對(duì)減肥很有幫助的，而且做法簡(jiǎn)單，口感相對(duì)來(lái)說(shuō)也沒有什么特別奇怪的，區(qū)別也最多在于好不好喝。

作為辦公室搬磚狗，其實(shí)只要注重飲食，晚上適量運(yùn)動(dòng)，減肥根本沒有想象那么痛苦，也不必天天苦兮兮的啃黃瓜西紅柿，生活已經(jīng)那么苦了，答應(yīng)我，對(duì)自己好一點(diǎn)~

那么，關(guān)于健康減肥還簡(jiǎn)易好做的飲品，你還知道哪些呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享出來(lái)~

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