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老年人健康生活方式幾大健康的老年人生活常識要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 11:13

　　我們知道老年人身體機(jī)能會有所下降。關(guān)注老年人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣是很重要的。一個健康合理的正常生活可以防止各種疾病在老年期的產(chǎn)生。但這是很多人不知道的，所以小編今天在這里為老人朋友們介紹幾個健康的生活習(xí)慣，大家可以一起來嘗試一下。

　　老年人健康生活的方式：

　　1、因為隨著年齡的增長，老年人的腸胃功能會減弱，這樣很容易便秘，但是為了身體的健康，不管怎么樣，老年人都要堅持每天排便一次。為了防止便秘的情況發(fā)生，老年朋友們平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，例如燕麥、玉米、芹菜等雜糧和蔬菜，盡量多補(bǔ)充水分，多喝水。

　　2、由于老年人的身體機(jī)能會有所下降，平常習(xí)慣早睡早起，容易產(chǎn)生疲憊感，因此老年人要睡好午覺和保證晚上的休息時間充分。午睡是有利于養(yǎng)陽，有效的午睡可以讓身體補(bǔ)充能量，提高精神，一般將午睡時間控制在一到半個小時左右。

　　3、眾所周知，核桃含豐富的營養(yǎng)，對人的腦部和身體具有非常好的效果。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有良好保健作用。老人每天堅持吃三個核桃，可以預(yù)防認(rèn)知障礙，還有助于降低血脂。但是核桃也不能貪吃，三個一天是最適宜的食用量，可以生吃，也可以煲湯。

　　4、由于老年人的胃腸蠕動較慢，消化吸收功能會下降，因此建議老年人朋友最好保持少吃多餐的習(xí)慣。可以將一日三餐變成一日四餐，這樣對降低膽固醇更有用。對腸胃的保護(hù)也很好，營養(yǎng)會更加容易被人體吸收。

　　5、老年人的飲食應(yīng)該保證食材的多樣性，特別是水果，堅持每天吃五種或以上的果蔬更有利于身體健康。果蔬的數(shù)量可以不用多，但種類要五種以上，因為果蔬供應(yīng)的營養(yǎng)成分、維生素和膳食纖維能幫助人們遠(yuǎn)離多種癌癥和心臟病。攝入的果蔬類盡量挑時令的水果，更加對人體的營養(yǎng)補(bǔ)充有幫助。

　　經(jīng)過上面的介紹，相信大家對老年人的健康生活方式及護(hù)理的注意事項都大致了解了。其實，老年人的健康生活方式并沒有我們想象的麻煩。只要我們在平時多注意關(guān)心老年人的身體情況，在保持一個健康的生活方式，那么老年人的身體就會更加的健康，保持活力。

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