世界上最受歡迎的9種草藥

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，世界各地的文化一直依靠傳統(tǒng)草藥來(lái)滿足其醫(yī)療保健需求。

盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和技術(shù)取得了進(jìn)步，但全球?qū)Σ菟幍男枨笕栽谠鲩L(zhǎng)。實(shí)際上，據(jù)估計(jì)，該行業(yè)每年的總收入約為600億美元（1個(gè)可信來(lái)源）。

某些自然療法可能比傳統(tǒng)藥物更實(shí)惠和更易獲得，而且許多人更喜歡使用它們，因?yàn)樗鼈兎蟼€(gè)人健康意識(shí)（1個(gè)可信來(lái)源）。

一樣，您可能想知道草藥的選擇是否有效。

這里是9種世界上最受歡迎的草藥，包括它們的主要益處，用途和相關(guān)的安全信息。

1.紫錐菊

紫錐菊，或錐花，是一種開(kāi)花植物和流行的草藥。

最初來(lái)自北美，長(zhǎng)期以來(lái)一直用于美洲印第安人的實(shí)踐中，用于治療各種疾病，包括傷口，燒傷，牙痛，喉嚨痛和胃部不適（2 可信來(lái)源）。

植物的大部分部位，包括葉子，花瓣和根部，都可以用于醫(yī)療用途，盡管許多人認(rèn)為根部具有最強(qiáng)的作用。

紫錐菊通常作為茶或補(bǔ)品服用，但也可以局部使用。

今天，它主要用于治療或預(yù)防普通感冒，盡管其背后的科學(xué)并不特別強(qiáng)。

一項(xiàng)針對(duì)4,000多人的評(píng)論發(fā)現(xiàn)，服用紫錐菊可能會(huì)降低10-20％的患感冒風(fēng)險(xiǎn)，但是幾乎沒(méi)有證據(jù)表明您在染上紫錐花后能治療感冒（3 可信來(lái)源）。

盡管沒(méi)有足夠的數(shù)據(jù)評(píng)估這種草藥的長(zhǎng)期效果，但通常認(rèn)為短期使用是安全的。話雖如此，偶爾也有惡心，胃痛和皮疹等副作用的報(bào)道（4 可信來(lái)源）。

您可以在大多數(shù)超市和保健食品商店中找到紫錐花，盡管您也可以在線購(gòu)買。

摘要

紫錐菊是一種開(kāi)花植物，經(jīng)常用于治療和預(yù)防普通感冒。研究受到限制，但可以將您患感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低多達(dá)20％。

2.人參

人參是一種藥用植物，其根通常被浸泡以制成茶或干燥以制成粉末。

它在中醫(yī)中經(jīng)常被用來(lái)減少炎癥，增強(qiáng)免疫力，大腦功能和能量水平。

存在幾種變種，但最受歡迎的兩種是亞洲和美洲類型- 人參和西洋參。西洋參被認(rèn)為可以促進(jìn)放松，而亞洲人參則被認(rèn)為更具刺激性（5 可信來(lái)源）。

盡管人參已經(jīng)使用了幾個(gè)世紀(jì)，但缺乏支持其功效的現(xiàn)代研究。

幾項(xiàng)試管和動(dòng)物研究表明，其獨(dú)特的化合物（稱為人參皂甙）具有神經(jīng)保護(hù)，抗癌，抗糖尿病和免疫支持特性。盡管如此，仍需要進(jìn)行人類研究（6 可信來(lái)源）。

短期使用被認(rèn)為相對(duì)安全，但人參的長(zhǎng)期安全性尚不清楚。潛在的副作用包括頭痛，睡眠不足和消化問(wèn)題（7 可信來(lái)源）。

大多數(shù)保健食品商店以及在線都可以買到人參。

摘要

人參是中草藥常用的草藥，可增強(qiáng)免疫力，大腦功能和能量水平。但是，缺乏人類研究。

3.銀杏葉

銀杏葉，也簡(jiǎn)稱銀杏，是一種從處女樹(shù)中提取的草藥（8 可信來(lái)源）。

銀杏原產(chǎn)于中國(guó)，已經(jīng)在傳統(tǒng)中藥中使用了數(shù)千年，并且今天仍然是最暢銷的草藥補(bǔ)品。它包含多種有效的抗氧化劑，據(jù)認(rèn)為可提供多種益處（8 可信來(lái)源）。

傳統(tǒng)上，種子和葉子用于制作茶和tin劑，但大多數(shù)現(xiàn)代應(yīng)用程序使用葉子提取物。

有些人還喜歡吃生的水果和烤好的種子。但是，種子有輕度毒性，如果有的話只能少量食用。

銀杏據(jù)說(shuō)可以治療多種疾病，包括心臟病，癡呆癥，精神障礙和性功能障礙。但是，研究尚未證明它對(duì)上述任何一種情況都有效（9 可信來(lái)源）。

盡管大多數(shù)人對(duì)此耐受性良好，但可能的副作用包括頭痛，心，消化問(wèn)題，皮膚反應(yīng)和出血風(fēng)險(xiǎn)增加（9 可信來(lái)源）。

您可以在線或在補(bǔ)給店購(gòu)買銀杏。

摘要

傳統(tǒng)上，銀杏可用于治療多種疾病，包括心臟病，癡呆和性功能障礙，但現(xiàn)代研究尚未證明其對(duì)上述任何目的的功效。

4.接骨木漿果

接骨木漿果是一種古老的草藥，通常是用黑接骨木的熟果制成。長(zhǎng)期以來(lái)，它一直用于緩解頭痛，神經(jīng)痛，牙痛，感冒，病毒感染和便秘（10）。

如今，它主要是作為治療與流感和普通感冒相關(guān)的癥狀的藥物而銷售的。

接骨木漿果可以糖漿或錠劑的形式提供，盡管沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)劑量。有些人更喜歡通過(guò)烹飪接骨木漿果和其他成分（例如蜂蜜和生姜）來(lái)制作糖漿或茶。

試管研究表明，其植物化合物具有抗氧化，抗微生物和抗病毒特性，但尚缺乏人類研究（11 可信來(lái)源）。

盡管一些小型的人體研究表明接骨木漿果可縮短流感感染的持續(xù)時(shí)間，但仍需要進(jìn)行更大的研究，以確定它是否比傳統(tǒng)的抗病毒療法更有效（12 可信來(lái)源， 13 可信來(lái)源， 14 可信來(lái)源）。

短期使用被認(rèn)為是安全的，但未成熟或未加工的水果有毒，并可能引起惡心，嘔吐和腹瀉等癥狀（15 受信任的來(lái)源）。

當(dāng)您下次去保健店或在網(wǎng)上購(gòu)買時(shí)，請(qǐng)留意這種草藥。

摘要

接骨木漿果用于治療感冒和流感癥狀，一些研究表明，它可能至少具有中等程度的療效。雖然煮熟的接骨木漿果是安全的，但如果生吃或未生吃，則有毒。

5.圣約翰草

圣約翰草（SJW）是一種源自開(kāi)花植物貫葉連翹的草藥。它的黃色小花通常用于制作茶，膠囊或提取物（16 可信來(lái)源）。

它的使用可以追溯到古希臘，在歐洲部分地區(qū)，醫(yī)學(xué)專家仍然經(jīng)常使用SJW（16 可信來(lái)源）。

從歷史上看，它被用來(lái)幫助傷口愈合并減輕失眠，抑郁和各種腎臟和肺部疾病。如今，它已被廣泛治療輕度至中度抑郁癥。

許多研究指出，短期服用SJW與某些常規(guī)抗抑郁藥一樣有效。但是，對(duì)于患有嚴(yán)重抑郁或自殺念頭的人而言，長(zhǎng)期安全性或有效性的數(shù)據(jù)有限（17 可信來(lái)源）。

SJW的副作用相對(duì)較少，但可能引起過(guò)敏反應(yīng)，頭暈，神志不清，口干和增加光敏感性（16 可信來(lái)源）。

它還會(huì)干擾多種藥物，包括抗抑郁藥，節(jié)育，血液稀釋劑，某些止痛藥以及某些類型的癌癥治療（16 可信來(lái)源）。

特殊的藥物相互作用可能是致命的，因此，如果您服用任何處方藥，請(qǐng)?jiān)谑褂肧JW之前咨詢您的醫(yī)療保健提供者。

如果您決定嘗試一下，SJW可以在線購(gòu)買，也可以在許多商店購(gòu)買。

摘要

圣約翰草可能治療輕度至中度抑郁癥。但是，您可能需要謹(jǐn)慎行事或避免它，因?yàn)樗鼤?huì)干擾幾種常規(guī)藥物。

6.姜黃

姜黃（姜黃）是一種屬于姜科的草藥（18 可信來(lái)源）。

它在烹飪和醫(yī)學(xué)上已經(jīng)使用了數(shù)千年，最近因其強(qiáng)大的抗炎特性而受到關(guān)注。

姜黃素是姜黃中的主要活性化合物。它可以治療多種疾病，包括慢性炎癥，疼痛，代謝綜合癥和焦慮癥（18 可信來(lái)源）。

特別地，多個(gè)研究顯示，補(bǔ)充劑量的姜黃素是作為有效的減輕關(guān)節(jié)炎疼痛如一些常見(jiàn)的抗炎藥物，如布洛芬（18 可信來(lái)源）。

無(wú)論姜黃和姜黃素補(bǔ)充劑被廣泛認(rèn)為是安全的，但有很高的劑量可能導(dǎo)致腹瀉，頭痛，皮膚刺激。

您也可以在咖喱之類的菜肴中使用姜黃或干姜黃，盡管通常在食物中食用的姜黃不會(huì)產(chǎn)生明顯的藥效。

相反，請(qǐng)考慮在線購(gòu)買補(bǔ)品。

摘要

姜黃以其抗炎作用而聞名，對(duì)治療與關(guān)節(jié)炎有關(guān)的疼痛特別有效。

7.姜

生姜是一種常見(jiàn)的成分和草藥。您可以將其新鮮或干燥后食用，盡管其主要藥用形式為茶或膠囊。

姜黃很像姜黃，是根莖，或生長(zhǎng)在地下的莖。它包含多種有益的化合物，長(zhǎng)期以來(lái)一直用于傳統(tǒng)和民間實(shí)踐中，以治療感冒，惡心，偏頭痛和高血壓（18 可信來(lái)源， 19 可信來(lái)源）。

它最先進(jìn)的現(xiàn)代用途是緩解與懷孕，化學(xué)療法和醫(yī)療操作相關(guān)的惡心（19 可信來(lái)源）。

此外，試管和動(dòng)物研究揭示了治療和預(yù)防心臟病和癌癥等疾病的潛在益處，盡管證據(jù)混雜（19 可信來(lái)源）。

一些小型的人體研究表明，這種根可能會(huì)降低您形成血凝塊的風(fēng)險(xiǎn)，盡管尚未證明它比傳統(tǒng)療法更有效（19 可信來(lái)源）。

生姜的耐受性很好。負(fù)面副作用很少見(jiàn)，但大劑量可能會(huì)引起輕度的胃灼熱或腹瀉（20個(gè)可信賴的來(lái)源）。

您可以在當(dāng)?shù)氐某泻途W(wǎng)上找到姜補(bǔ)品。

摘要

生姜含有幾種活性植物化合物，雖然可以緩解惡心，但它可以治療多種疾病。

8.纈草

纈草有時(shí)被稱為“大自然的安息香”，是一種開(kāi)花植物，其根被認(rèn)為具有安寧感和鎮(zhèn)定感。

纈草根可以干燥后以膠囊形式食用或浸泡制成茶。

它的使用可以追溯到古希臘和羅馬，用于緩解躁動(dòng)不安，震顫，頭痛和心。如今，它最常用于治療失眠和焦慮癥（21）。

不過(guò)，支持這些用途的證據(jù)并不是特別強(qiáng)大（22 可信來(lái)源）。

一項(xiàng)評(píng)論發(fā)現(xiàn)纈草在誘導(dǎo)睡眠方面有些有效，但是許多研究結(jié)果都是基于參與者的主觀報(bào)告（23 可信來(lái)源）。

纈草相對(duì)安全，盡管它可能引起輕微的副作用，例如頭痛和消化問(wèn)題。如果您服用任何其他鎮(zhèn)靜劑，則可能會(huì)產(chǎn)生復(fù)合作用，例如過(guò)度不適和嗜睡（21），因此請(qǐng)勿服用。

在網(wǎng)上尋找這種藥草，以及各種健康食品商店。

摘要

纈草根經(jīng)常被用作自然睡眠和抗焦慮的輔助手段，盡管證據(jù)表明其功效微弱。

9.洋甘菊

洋甘菊是一種開(kāi)花植物，它恰好也是世界上最受歡迎的草藥之一。

花最常用于制茶，但葉子也可干燥后用于制茶，藥用提取物或局部敷料。

幾千年來(lái)，洋甘菊已被用作治療惡心，腹瀉，便秘，胃痛，尿路感染，傷口和上呼吸道感染的藥物（24 可信來(lái)源）。

這種草藥包裝了100多種活性化合物，其中許多被認(rèn)為有助于其眾多益處（24 可信來(lái)源）。

盡管尚無(wú)足夠的人類研究，但一些試管和動(dòng)物研究顯示出抗炎，抗微生物和抗氧化活性（25 可信來(lái)源）。

然而，一些小型的人體研究表明，洋甘菊可以治療與經(jīng)前綜合癥（PMS）相關(guān)的腹瀉，情緒障礙以及痙攣，以及與骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)的疼痛和炎癥（25 可信來(lái)源）。

洋甘菊對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是安全的，但可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)-尤其是如果您對(duì)類似植物（例如雛菊，豚草或萬(wàn)壽菊）過(guò)敏（26 可信來(lái)源）。

您可以在大多數(shù)雜貨店中找到它，也可以在線訂購(gòu)。

摘要

盡管科學(xué)證據(jù)有限，但洋甘菊仍然是世界上最受歡迎的草藥之一，并被用于治療各種疾病。

使用草藥的注意事項(xiàng)

如果您正在考慮服用草藥補(bǔ)品，最好咨詢健康專家，以確保適當(dāng)?shù)膭┝?，了解潛在的副作用以及注意與其他藥物的反應(yīng)。

安全

因?yàn)椴菟幨翘烊粊?lái)源的，所以人們常常認(rèn)為它們本質(zhì)上是安全的，但事實(shí)并非一定如此。

與傳統(tǒng)藥物一樣，草藥補(bǔ)品可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的副作用或干擾您正在服用的其他藥物。

例如，未加工的接骨木漿果可能有毒，圣約翰草可能與抗抑郁藥發(fā)生危險(xiǎn)的相互作用，纈草根可能會(huì)使鎮(zhèn)靜劑的作用加重。

另外，尚未對(duì)許多草藥進(jìn)行嚴(yán)格的研究，以驗(yàn)證其對(duì)孕婦或哺乳期婦女的安全性。

因此，如果您正在懷孕或母乳喂養(yǎng)，則應(yīng)在服用任何草藥之前先咨詢您的醫(yī)療保健提供者，以確保為您和您的寶寶帶來(lái)最佳的治療效果。

保證質(zhì)量

要考慮的另一個(gè)重要因素是，草藥不像其他藥物那樣受到嚴(yán)格管制。

在某些國(guó)家/地區(qū)，例如美國(guó)，草藥制造商在銷售其產(chǎn)品之前不必提供功效或純度的證明。因此，某些補(bǔ)品可能會(huì)不正確地列出成分，甚至包含標(biāo)簽上未注明的化合物。

因此，您應(yīng)該選擇經(jīng)過(guò)第三方機(jī)構(gòu)（例如美國(guó)藥典或NSF International）質(zhì)量測(cè)試的品牌。

摘要

草藥具有許多可能的副作用，因此在服用之前，應(yīng)咨詢您的醫(yī)療保健提供者。購(gòu)物時(shí)，請(qǐng)選擇已通過(guò)純度和質(zhì)量認(rèn)證的品牌。

底線

世界上許多人依靠草藥來(lái)治療健康狀況。存在無(wú)數(shù)品種，但最受歡迎的品種包括銀杏，人參，姜，姜黃和洋甘菊。

盡管它們的應(yīng)用范圍很廣，但許多假定的好處也缺乏強(qiáng)有力的科學(xué)證據(jù)。

請(qǐng)記住，與傳統(tǒng)藥物一樣，草藥可能會(huì)與其他藥物產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，建議您在日常飲食中添加新草藥或補(bǔ)品之前咨詢您的醫(yī)療保健提供者。

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