核心提示：針灸減肥是通過(guò)針刺刺激人體經(jīng)絡(luò)腧穴，通過(guò)調(diào)節(jié)人體五臟六腑的功能，達(dá)到輔助減肥的作用。針灸減肥的食譜可以根據(jù)患者日常的飲食習(xí)慣進(jìn)行搭配，但總體原則是清淡低脂、適口、易于消化為主。

針灸減肥是通過(guò)針刺刺激人體經(jīng)絡(luò)腧穴，通過(guò)調(diào)節(jié)人體五臟六腑的功能，達(dá)到輔助減肥的作用。針灸減肥的食譜可以根據(jù)患者日常的飲食習(xí)慣進(jìn)行搭配，但總體原則是清淡低脂、適口、易于消化為主。

1、早餐：可以吃一些熱量較低的食物，如脫脂牛奶、雞蛋、水果、堅(jiān)果等，可以搭配一些清蒸或煮粥，如菠菜瘦肉粥、雞胸肉白米粥、冬瓜排骨湯、西紅柿雞蛋面條等;

2、午餐：中午主要是面食和米飯的攝入，可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，如蒸鱸魚、蒸肉、涼拌黃瓜、土豆絲等，增加飽腹感，適當(dāng)減少米飯的攝入;

3、晚餐：晚上建議患者避免吃熱量較高的食物，可以吃一些熱量較低的食物，如酸奶、火龍果、香蕉、蘋果、梨、黃瓜、西紅柿等，可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生不利影響;

4、其他：患者可以吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、紅薯、粗糧等，可以增加飽腹感，利于減肥，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外，患者需要注意盡量避免吃一些油膩、高糖的食物，如炸雞、蛋糕、奶油等，不利于減肥。

針灸減肥可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下，根據(jù)患者的日常飲食習(xí)慣進(jìn)行搭配，但總體原則是清淡低脂、適口、易于消化為主?；颊咴卺樉臏p肥后，還需要注意規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以達(dá)到減肥的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身
一日三餐營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
針灸減肥+食譜=瘦 針灸減肥5大方式
健康營(yíng)養(yǎng)減肥三餐食譜(健康飲食食譜減肥一日三餐)
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
一日三餐營(yíng)養(yǎng)減肥餐食譜【婚禮紀(jì)】
中醫(yī)詳解 針灸減肥方法與食譜
健康減肥食譜一日三餐（健康減肥食譜一日三餐圖片）
針灸推拿減肥食譜推薦書籍
減肥食譜一日三餐

網(wǎng)址: 針灸減肥食譜一日三餐營(yíng)養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview342870.html