黑茶是后發(fā)酵茶葉的總稱，主要代表性茶葉有云南普洱茶、安化黑茶等。黑茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，長(zhǎng)期服用對(duì)身體有非常多的好處，不僅能瘦身，還能解油膩、軟化血管、防止各種疾病等。但是也有人懷疑黑茶的減肥效果，那黑茶的減肥效果好嗎?

1、黑茶減肥效果好嗎

黑茶有顯著的降脂減肥效果。

黑茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，并促進(jìn)脂類物質(zhì)排出。既能降低血液中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂的含量，減少動(dòng)脈血管壁上的膽固醇沉積，降低動(dòng)脈化的發(fā)病率。還可以活化蛋白質(zhì)激酶，加速脂肪分解，降低機(jī)體內(nèi)的脂肪含量。

科學(xué)家們通過(guò)對(duì)人體試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與飲用普通水的人相比，飲用茶水的人每天能量消耗平均要高出67卡路里，脂肪氧化率要高于12%。這也證明了黑茶確有降脂減肥作用。

2、黑茶減肥一個(gè)月減多少

三餐正常飲食的情況下，每天早中晚，飯前用6克黑茶，以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝，堅(jiān)持一個(gè)月能瘦2-3斤。

早午飯正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，堅(jiān)持早中晚飯前喝一杯黑茶，一個(gè)月能瘦5斤以上。

3、喝黑茶減肥要注意些什么

1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)不能多吃，確保睡前4小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。

2、喝黑茶后會(huì)更快感到饑餓，切記不要增加進(jìn)食量，饑餓時(shí)可喝黑茶，否則沒有減肥效果。

3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，既有益身心又能增強(qiáng)減肥效果。

4、挑選怎樣的黑茶減肥效果好

好的黑茶總的品質(zhì)要求色澤黑而有光澤，湯色橙黃而明亮，香氣純正，陳茶有特殊的花香或“熟綠豆香”，滋味醇和而甘甜。如果香氣有餿酸氣，霉味或其它異味，滋味粗澀，湯色發(fā)黑或渾濁，都是品質(zhì)低劣的表現(xiàn)。

1、外形

看干茶色澤、條索、含梗量，聞干茶香。黑茶有發(fā)酵香，老茶有陳香;緊壓茶磚面完整、模紋清晰，棱角分明，側(cè)面無(wú)裂縫;散茶條索勻齊、油潤(rùn)則品質(zhì)佳。

2、看湯色

橙黃明亮，陳茶湯色紅亮如琥珀。湯色紅艷明凈，如陳年洋酒，無(wú)沉淀、渾濁，極具觀賞價(jià)值，家用玻璃器皿沖泡，便于觀色。茶葉底呈黑褐色。

3、聞香氣

帶甜酒香或松煙香，陳茶有陳香。初泡醇香帶陳，剛性較弱，中期陳醇兼而有之，后期陳香突出，醇香如陳年洋酒。

4、品滋味

醇和，陳茶潤(rùn)滑、回甘。初泡入口甜、潤(rùn)、滑，味厚而不膩，回味甘甜;中期甜純帶爽，入口即化;后期使湯色變淺后，茶味仍沉甜純，無(wú)雜味。

5、黑茶的功效

1、軟化人體血管，預(yù)防心血管疾病。黑茶中含量豐富的茶多糖具有降低血脂和血液中過(guò)氧化物活性的作用。

2、降脂、減肥。黑茶的減肥功效是特別著名的，黑茶中的茶多酚及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，還可以活化蛋白質(zhì)激酶，加速脂肪分解，降低機(jī)體內(nèi)的脂肪含量。

3、幫助消化、化解油膩、理順腸胃。有科學(xué)家通過(guò)檢驗(yàn)成功地證明，黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。

4、降血壓，降血糖。茶葉中特有的氨基酸茶氨酸能通過(guò)活化多巴胺能神經(jīng)元，起到抑制血壓升高的作用。而黑茶中茶多糖復(fù)合物是降血糖的主要成分。

5、抗衰老，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)作用。黑茶中的兒茶素和復(fù)雜類黃酮物質(zhì)，能保護(hù)人體健康長(zhǎng)壽。

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