全民健康生活方式健康知識(shí)講座

健 康 教 育 知 識(shí) 講 座 第四期 華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院 201 天祝縣華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院關(guān)于開(kāi)展 全民健康生活方式日知識(shí)講座的計(jì)劃 計(jì)劃于2014年9月24日在岔口驛村開(kāi)展地方病的健康知識(shí)的講座活動(dòng)。 一、活動(dòng)目的：為提高廣大農(nóng)牧民的健康意識(shí)，讓農(nóng)民群眾了解和掌握健康的生活方式，力求達(dá)到人人享有健康生活的目的。 三、活動(dòng)形式：健康知識(shí)講座，發(fā)放宣傳單。 四、活動(dòng)內(nèi)容： 1、宣講“全民健康生活方式”健康知識(shí)講座。 2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料 五、活動(dòng)時(shí)間：2014年9月24日 六、活動(dòng)地點(diǎn)：岔口驛村 七、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：****、***** 八、參加人員：岔口驛村村民 八：活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算：150元201 華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院 健康教育活動(dòng)記錄表 活動(dòng)時(shí)間：2014年09月24日 活動(dòng)地點(diǎn)：岔口驛村 活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座 活動(dòng)主題：人人享有健康、共創(chuàng)和諧家園。 組織者：華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院 接受健康教育人員類(lèi)別：農(nóng)民群眾 接受健康教育人數(shù)：40余人 健康教育資料發(fā)放種類(lèi)及數(shù)量：200余份 活動(dòng)內(nèi)容： 1、健康的四大基石 2、精神衛(wèi)生和健康 3、中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條 活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)： 參加講座的居民了解和掌握了健康的生活方式，了解了健康的重要性， 達(dá)到了預(yù)期的目的。 知曉率: 95% 滿(mǎn)意率：95% 存檔材料請(qǐng)附后 □書(shū)面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □簽到表 □其他材料 填表人（簽字）：*** 負(fù)責(zé)人（簽字）：*** 填表時(shí)間：2014年09月24日 通 知 岔口驛村全體農(nóng)民朋友們： 為提高廣大農(nóng)牧民的健康水平，讓農(nóng)民群眾了解和掌握健康的生活方式，華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院決定舉辦以“人人享有健康生活、共創(chuàng)美好家園”為主題的健康教育知識(shí)講座，現(xiàn)通知如下： 時(shí)間：2014年9月24日 地點(diǎn)：岔口驛村 講座內(nèi)容：全民健康生活方式 授課人：*** 參加人員：你村廣大村民 華藏鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知識(shí)講座 全民健康生活方式日講座之一 健康四大基石——合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡 ??合理膳食---十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚(yú)蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個(gè)禮拜吃四次粗糧?！拔濉保阂惶?00克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個(gè)西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多。“綠”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻?、燕麥片?！昂凇保汉谀径?。 ?適量運(yùn)動(dòng) ?走路是最好的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七?！叭保阂淮稳锶昼娨陨?；“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；“七”：適量運(yùn)動(dòng)。 ??戒煙限酒、心理平衡 ??只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個(gè)快樂(lè)”：第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自行其樂(lè)。 ??常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。 全民健康生活方式日講座之二 精神衛(wèi)生和健康 ??? 一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒(méi)有精神疾病不代表精神健康。每個(gè)人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱(chēng)心理健康，是指?jìng)€(gè)體能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。 ??? 二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會(huì)因素決定的。 ??? 三、每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)自身的精神健康是非常必要的。 ??? 四、我國(guó)當(dāng)前重點(diǎn)防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。 ??? 五、懷疑有心理行為問(wèn)題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢(xún)和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。 ??? 六、關(guān)心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)。 ??? 七、2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運(yùn)精神，共促身心健康”，宣傳的重點(diǎn)人群是兒童和青少年。 ??? 八、兒童青少年時(shí)期是身心迅速成長(zhǎng)、自我意識(shí)和人格飛躍發(fā)展的關(guān)鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問(wèn)題。 ??? 九、關(guān)心和幫助兒童青少年心理健康成長(zhǎng)，是每個(gè)人、每個(gè)家庭、每所學(xué)校、各部門(mén)和全社會(huì)的共同責(zé)任。兒童和青

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