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有一類人，身材肥胖、皮膚油膩、舌苔厚膩，平時(shí)總覺得雙腿沉重，渾身虛乏無力。

根據(jù)中醫(yī)體質(zhì)分類，這屬于「痰濕體質(zhì)」，與糖尿病、高脂血癥、高血壓、肥胖等密切相關(guān)，有“疾病土壤”之稱。

為何會形成這種易病體質(zhì)，又該如何調(diào)理？《生命時(shí)報(bào)》特邀權(quán)威中醫(yī)專家，教大家辨別痰濕體質(zhì)，并指導(dǎo)科學(xué)化痰祛濕。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師 劉大銘廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 李紅梅

5大因素導(dǎo)致痰濕體質(zhì)

中醫(yī)將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9類。近年來，痰濕體質(zhì)人數(shù)在臨床中呈現(xiàn)上升趨勢，其中很多是因?yàn)槌霈F(xiàn)脾胃不適而就診。

痰濕體質(zhì)的人一般體形較胖，腹部肥滿松軟；舌體胖大，舌邊常有齒印，舌苔厚膩；面色淡黃，沒光澤；容易困倦，不愛運(yùn)動(dòng)；手足易涼，胸悶痰多；腸胃不適，喝點(diǎn)酒或吃些油膩的食物就會腹瀉。

痰濕體質(zhì)類似于西醫(yī)的代謝綜合征，即代謝紊亂引起的病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，痰濕是肺、脾、腎等臟腑的運(yùn)化功能失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)氣血津液運(yùn)化不暢，雜質(zhì)無法排出而形成的。

這里的“痰”并非痰液，而是人體津液中的雜質(zhì)，一種病理產(chǎn)物。痰濕體質(zhì)的形成不僅受家族遺傳影響，而且與后天飲食習(xí)慣、起居環(huán)境、心理狀態(tài)等因素密切相關(guān)。

愛吃“重口”

飲食是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的主要因素。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常吃肥甘厚膩的食物，會導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能不足，從而引起痰濕聚集于體內(nèi)，痰濕久聚不化就會形成痰濕體質(zhì)。

喜怒無常

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情的變化也是痰濕體質(zhì)形成的重要原因。喜怒無常、情緒低落、壓力大，會影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致濕邪內(nèi)生，形成痰濕。

久坐不動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，機(jī)體代謝變慢，容易導(dǎo)致雜質(zhì)沉積，痰濕內(nèi)生。

濕氣侵襲

長期生活于潮濕之地，或經(jīng)常涉水淋雨，會導(dǎo)致濕邪侵襲脾胃，久而久之，聚濕成痰。

我國南方氣候潮濕、梅雨季節(jié)長，是痰濕體質(zhì)高發(fā)區(qū)。廣東省中醫(yī)院對廣州地區(qū)6525例體檢者進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識發(fā)現(xiàn)，痰濕體質(zhì)者占31.1%。

嶺南地區(qū)南瀕海洋，北靠五嶺，溫高濕重，居民普遍出汗多、勤泳愛浴，喜歡吃生冷食物、魚蝦海鮮等多濕或滋膩的食物，因此痰濕者多。

年老久病

不少老人久病纏身，患有呼吸系統(tǒng)疾病等，脾胃虛損、腎陽虛衰，體內(nèi)運(yùn)化功能不暢，水液無法代謝，留存在體內(nèi)，因此容易形成痰濕。

多種疾病由痰濕引起

中醫(yī)自古就有“百病多由痰作祟”“怪病多痰”的說法。痰濕一旦形成，會成為多種疾病滋生的土壤，阻礙臟腑功能，引發(fā)疾病。

困于頭

痰濕發(fā)生在頭部、神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)，患者會出現(xiàn)頭暈、頭痛、記憶力減退、耳鳴、肢體活動(dòng)不利等情況，容易引發(fā)中風(fēng)、腦動(dòng)脈硬化等疾病。

阻塞肺

痰濕發(fā)生在肺部，會阻塞呼吸道，導(dǎo)致肺氣宣降功能異常，引發(fā)肺氣上逆，出現(xiàn)咳嗽、胸悶、喘息等癥狀。痰濕患者容易因此患上肺炎、哮喘等疾病。

蒙心竅

中醫(yī)認(rèn)為，痰濕所生的“痰濁”是血脂升高的罪魁禍?zhǔn)?，?dāng)痰濕發(fā)生在心臟部位，會堵塞血脈，引發(fā)胸悶、胸痛、心悸、煩躁等癥狀，嚴(yán)重者會發(fā)展為冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、心律失常。

此外，“痰濁”會隨著血管遍布全身，最終引發(fā)2型糖尿病、痛風(fēng)等代謝疾病。

傷脾胃

痰濕發(fā)生在消化系統(tǒng)，會導(dǎo)致脾胃虛弱、功能失調(diào)，影響食物的正常消化，引發(fā)舌苔膩、肥胖、便稀、腳腫、腹瀉、面垢多油、困倦乏力等癥狀，繼而導(dǎo)致腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

損肝膽

痰濕發(fā)生在肝膽，會令肝功能受損，出現(xiàn)口苦、咽干、心煩、便干、腹脹等癥狀，繼而引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石等疾病。

堵經(jīng)絡(luò)

痰濕可能堵在經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰腿無力、屈伸不利、疼痛腫脹、四肢沉重等癥狀，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、歷節(jié)病（包括類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎）等。

傷皮膚

痰濕聚集在面部和肢體等皮膚處，會引發(fā)瘙癢、痤瘡、蕁麻疹、濕疹、丘疹、紅疹，以及過敏、皮炎、脂肪瘤、神經(jīng)纖維瘤、皮肌炎等一系列問題。

日常怎么化痰除濕

痰濕與多種疾病密切相關(guān)，不可掉以輕心。如果經(jīng)常感到頭重，像是頭上裹了東西一樣，身體比平時(shí)笨重，大便不爽等，就要有意識地調(diào)理了。

三餐少吃點(diǎn)

痰濕者一日三餐要均衡搭配，盡量每餐七分飽，忌暴飲暴食、進(jìn)食過快、吃夜宵。飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、辛辣、生冷、甜膩的食物。

山藥、薏仁、茯苓、扁豆、白蘿卜、冬瓜等食物，有健脾化濕、化痰消濁的作用，可以搭配在日常飲食中。

每天動(dòng)起來

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助排出痰濕。

建議選擇輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，每天30分鐘到1小時(shí)，既能鍛煉身體，又不會過于勞累。

不熬夜避風(fēng)寒

痰濕者要避免熬夜和過度勞累，以免損傷陽氣。同時(shí)，注意保持心情愉悅，過度焦慮、抑郁容易影響機(jī)體運(yùn)化。

避開潮濕環(huán)境

潮濕環(huán)境是導(dǎo)致痰濕的外在原因，平時(shí)不要在陰冷潮濕的地方久留，下雨天最好別淋雨，洗完澡要徹底擦干身體。

如果睡前洗澡，盡量在22點(diǎn)前完成，較晚容易積聚濕氣。

中醫(yī)療法調(diào)節(jié)

痰濕者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用有燥濕化痰、健脾祛濕、理氣和中功效的中藥，如治療痰濕的經(jīng)典方劑——二陳湯，取半夏、陳皮各15克，白茯苓9克，炙甘草4.5克，生姜7片，烏梅1個(gè)，水煎溫服。

日常可以按揉具有健脾祛濕功效的穴位，如承山穴，位于小腿后側(cè)，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下尖角凹陷處即為此穴（左右腿各一個(gè)）。

體內(nèi)有濕的人輕輕按壓此穴，會有明顯的酸脹痛感，但按揉一段時(shí)間后，就會感覺身上微微發(fā)熱，身上的濕邪會隨著微微升高的體溫向外散逸。

（來源：生命時(shí)報(bào)微信公眾號）

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