首頁資訊長夏傷脾胃?中醫(yī)支招抵抗“暑邪內(nèi)濕”

長夏傷脾胃?中醫(yī)支招抵抗“暑邪內(nèi)濕”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 04:47

在嶺南地區(qū)，夏季酷暑多雨的氣候容易傷及人的脾胃。而一進(jìn)房門就打開空調(diào)，又容易讓人體感染風(fēng)寒，對(duì)脾胃的傷害又增加一重，以至于三伏天以來，很多人都出現(xiàn)全身乏力、食欲不振等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，長夏是濕氣最重的季節(jié)，此時(shí)該如何保護(hù)我們的脾胃，當(dāng)脾胃失調(diào)時(shí)，又該如何調(diào)理，保持充足的精氣神？近日，羊城晚報(bào)《健康周刊》攜手廣東省第二中醫(yī)院共同舉辦健康大講堂活動(dòng)，在現(xiàn)場，廣東省名中醫(yī)給讀者開出了實(shí)用、易行的生活處方。

PART 1

長夏濕氣重，脾胃易受傷

在廣東的夏季，高溫多雨，天暑下逼，地濕上蒸，路面就好比蒸籠一般，又熱又濕。廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院脾胃科主任中醫(yī)師戈焰說，長夏是濕氣最重的季節(jié)，在水氣彌漫之時(shí)，就是暑濕為患之際，人體感染濕邪之后，常常會(huì)覺得疲憊乏力、無心飲食、大便溏稀、舌苔厚膩等。

當(dāng)進(jìn)入空調(diào)房之后，寒濕氣趁著人體毛孔舒張而侵入人體。濕邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，往往也容易傷害脾胃。戈焰說，天熱的時(shí)候，我們貪一時(shí)涼快，很喜歡吃冰鎮(zhèn)的食物，但其對(duì)胃部的影響非常明顯。溫?zé)岬氖澄镉欣诖龠M(jìn)胃部血液循環(huán)，但是溫度明顯低于體溫的食物，尤其是冰鎮(zhèn)、冷凍的食物，則會(huì)暫時(shí)讓胃部血管收縮，抑制局部的血液循環(huán)，不利于消化液分泌和腸胃蠕動(dòng)。

脾胃在身體中有非常重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為，脾運(yùn)化,為后天之本,氣血生化之源。作為人體之本，如果受到暑濕侵害，則容易產(chǎn)生很多疾病，如胃腸型感冒、急性腸胃炎等。因此，在夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)脾胃。

PART 2

脾喜燥胃喜潤，預(yù)防暑濕因人而異

身體體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也有差異。戈焰說，體質(zhì)虛寒的人常表現(xiàn)為怕冷、口中無味、小便清長；而體內(nèi)痰多濕氣重的人，常常是體態(tài)胖大，喉嚨里有痰卻難咳出，舌苔厚，大便稀爛，而且容易疲乏無力。如果有這些狀況，則需要升體內(nèi)的陽氣，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的陽氣升起來，在飲食上多吃溫潤的食物，少吃寒涼的青菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等。

假如時(shí)常心煩怕熱、口干舌燥、大便干硬，或者口氣重、經(jīng)常長痤瘡、小便黃、大便粘膩，則很有可能是體質(zhì)偏熱或者濕熱導(dǎo)致的。這種體質(zhì)的人在夏季少吃溫補(bǔ)的食品，而應(yīng)多吃清熱養(yǎng)陰的事物如百合、蓮子和石斛等。濕熱者還需注意清淡飲食，多吃清熱祛濕的食物，如薏米、扁豆、荷葉和冬瓜等。

脾有運(yùn)化體內(nèi)水濕的作用，因而喜燥惡濕；而胃則相反，需要水的滋潤才能更好地消化，是喜潤惡燥的。因而脾胃養(yǎng)生也要有針對(duì)性，不可以盲目補(bǔ)充，可能導(dǎo)致反效果，越補(bǔ)越濕、越補(bǔ)越亂。

針對(duì)夏季暑熱挾濕的致病特點(diǎn)，因不同的體質(zhì)，戈焰推薦以下四款飲食湯方，預(yù)防夏季暑濕疾病的發(fā)生。

1.清暑益氣湯：西洋參馬蹄瘦肉水

組成：西洋參10g、馬蹄10g、瘦豬肉80g

功效：清暑益氣，生津爽神。西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、生津清熱，馬蹄味甘性寒、利尿通淋，瘦豬肉養(yǎng)陰生血。

主治：暑熱傷及氣陰。

推薦：對(duì)于因夏季出汗過多、工作勞累而出現(xiàn)的神疲乏力、飲食不下、口干口渴者尤為適用，且具有增強(qiáng)免疫力，防止空調(diào)感冒的功效。

2.清暑養(yǎng)陰湯：苦瓜黃豆排骨湯

組成：苦瓜2根（約400g），黃豆30g，石斛20g，排骨半根

功效：清暑養(yǎng)陰、明目解毒

主治：暑熱傷陰。石斛養(yǎng)胃生津、滋陰清熱，苦瓜祛暑瀉熱、消脂抗癌，黃豆健脾利水、解毒消腫，排骨養(yǎng)陰退熱。

推薦：適用于口干口渴、失眠、痤瘡，尤其長期熬夜、抽煙、用眼過度等亞健康人群。