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54種刷脂食物大全！...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 06:27

54種刷脂食物大全！這越吃越瘦！
減脂不知道怎么吃的姐妹們快看這里

減脂餐萬能搭配公式：主食（優(yōu)質(zhì)碳水）?蛋白質(zhì)?維生素

?減脂期優(yōu)質(zhì)主食：玉米，紅薯，紫薯，土豆，山藥，燕麥，魔芋，全麥面包，蕎麥面，糙米
?減脂期優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：豆?jié){，水煮蛋，牛奶，雞胸肉，雞腿肉，牛肉，豆腐，蝦，魚肉。
?減脂期維生素：苦瓜，蘆筍，綠豆芽，芹菜，生菜，冬瓜，西蘭花，菠菜，黃瓜。
?減脂期低糖水果：木瓜，西梅，橙子，葡萄柚，獼猴桃，草莓，圣女果，蘋果，橘子。
?提高代謝的食物：洋蔥，辣椒，大蒜，白蘿卜，番茄，韭菜，綠茶，白開水，黑咖啡。
?優(yōu)質(zhì)膳食纖維：油麥菜，裙帶菜，秋葵，海帶，胡蘿卜，荷蘭豆，香菇，木耳，金針菇。

烹飪方式：清炒，水煮蘸醬，低脂麻辣燙，少油火鍋。按自己的喜歡口味來做，少油少鹽少糖即可。堅持一個月，大基數(shù)可以瘦15-20斤。小基數(shù)可以瘦8-10斤。健康減脂
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