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記錄一下，按照薄荷減肥第一步成功

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 09:24

記錄一下，按照薄荷減肥第一步成功

我?guī)缀跏菑那啻浩陂_始發(fā)胖，最高的時(shí)候有140斤，一般都保持在130斤左右。身邊很多人都讓我去減肥，但是比較懶，而且人在西班牙，身邊很多老外都是比較胖的，所以我以前也不太在意。試過一次運(yùn)動減肥，剛開始瘦了，但是沒有堅(jiān)持下去，沒過多久就反彈了。試過幾次減肥藥，但是都沒效果，不過還好，幾乎都沒感覺到有什么副作用。現(xiàn)在快奔三了，看到身邊比我瘦的朋友都還在瘦身也都成功了。就上網(wǎng)查了一下應(yīng)該怎么辦。因?yàn)槲冶容^懶，不愛動，感覺太難的堅(jiān)持不下去。最后看到很多都說只靠吃控制攝入的熱量就可以瘦，所以就準(zhǔn)備試試。 7月11日下載的薄荷健康，13號下定決心試一試。剛開始選擇的是168減肥法，按照薄荷給出的預(yù)算每天就只能吃1100多卡，試了13天，瘦了1.50Kg。然后因?yàn)榭吹胶芏嗾f減肥應(yīng)該吃夠自己的基礎(chǔ)代謝，我在網(wǎng)上算了一下自己的基礎(chǔ)代謝是1300左右。擔(dān)心自己的身體，也是剛開始168，到晚上的時(shí)候胃里會反酸，所以把減肥飲食方案換成了均衡飲食，現(xiàn)在的預(yù)算是1319卡。到今天已經(jīng)是我減肥的第34天，現(xiàn)在一共已經(jīng)瘦了4Kg。期間有體重上上下下，但整體還是在往下的。飲食方面從剛開始的亂吃，到現(xiàn)在的吃的比較好。但是我都會讓自己吃飽，幾乎沒有忌口，只是控制了一下量，以前是喜歡什么就一次吃個(gè)夠，現(xiàn)在會控制一下每天吃的量。每天一杯400ml的飲料，雖然選的是比較低熱量的，但是都不是控糖的。每兩天一根冰淇淋，從最開始的普通冰淇淋到后面換成無糖冰淇淋。每天一塊或者兩塊餅干。在這里面我只做了兩件事，每天吃夠薄荷給出的飲食預(yù)算，喝夠2100毫升的水。這34天內(nèi)我只做了1次10分鐘的燃脂運(yùn)動。現(xiàn)在就希望下面幾個(gè)月也可以這么順利。加油 #吃薄荷對人身體有什么好處

發(fā)布于3月26日 22:17

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