首頁資訊 “微胖女”瘦身小妙招

“微胖女”瘦身小妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 19:02

“微胖女”瘦身小妙招

2015-08-26 09:41:18來源:39健康網(wǎng)

“微胖女”瘦身小妙招

　　微胖身材的女生往前一步是“大胖子”，退后一步是“瘦子”。她們的身材說胖不算太胖，但也算不上瘦。夾在“大胖子”和“瘦子”之間，很是尷尬。微胖身材的基數(shù)不大，但要想快速瘦下來并非易事。那“微胖女”要如何減肥呢？

　　1.不給自己胖的理由

　　“微胖女”應(yīng)該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差?？陀^去判斷自己的身材，然后找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然后制定可行的減肥計劃，并堅持下來，你就成功了。

　　2.堅持做全身性的有氧運(yùn)動

　　脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運(yùn)動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運(yùn)動減少體內(nèi)脂肪，然后再結(jié)合局部減肥需求來進(jìn)行局部運(yùn)動減肥。

　　3.每天安排適量的力量訓(xùn)練

　　微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結(jié)實，更有線條感。要達(dá)到這樣的減肥效果，力量訓(xùn)練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓(xùn)練。

　　4.多吃富含纖維素食物

　　纖維素含量高的食物飽腹感強(qiáng)，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。

　　5.少吃多餐

　　微胖的人不是嚴(yán)重肥胖，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。

責(zé)任編輯：邢園園

醫(yī)學(xué)匯二維碼