酸奶是一類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物。酸奶和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相等，均含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也是補(bǔ)鈣的首推食物之一。因?yàn)樗崮探?jīng)過(guò)發(fā)酵，適當(dāng)添加益生菌后，食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且利于消化吸收。有些人可能喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)拉肚子、脹肚子，即典型的乳糖不耐癥，可以選擇食用酸奶。因?yàn)樗崮桃呀?jīng)剔除乳糖，更容易消化吸收。女性晚上喝酸奶的好處如下：

1、晚上喝酸奶，可幫助腸道添加益生菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除廢物。腸道毒素減少對(duì)于女性皮膚有很好的益處；

2、酸奶的熱量不高，如果晚上想吃東西，作為加餐食物是不錯(cuò)的選擇。此外，減重期間，如果想適當(dāng)攝入低脂，且含糖的食物，酸奶就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗崮痰哪芰坎桓?，同時(shí)口感稍甜，減重期間，可以在晚上適當(dāng)食用。但酸奶含糖，不建議在臨近睡前的時(shí)間段食用，比如10點(diǎn)睡覺，可以將喝酸奶的時(shí)間提前至8點(diǎn)，有適當(dāng)?shù)拈g隔。

2023-12-10發(fā)布瀏覽82020次

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