對(duì)于減肥的小伙伴，大多數(shù)人都會(huì)控制自己的飲食攝入量，可有的時(shí)候，不吃確實(shí)又餓得厲害。尤其是早起晚歸的上班族，早上匆忙，早餐隨便吃一點(diǎn)，晚上回來晚，飯吃的也晚。那么，減肥，晚飯到底能不能吃一直讓大家非常的疑惑。

　　睡前究竟能不能吃東西?

事實(shí)上，吃東西的時(shí)間并非變胖的關(guān)鍵所在，保證每天攝入的總熱量小于總消耗，才是鐵打的瘦身定律。所以在減肥期間，只要你對(duì)熱量攝入能做到“心中有數(shù)”，那么在睡前吃點(diǎn)東西也是可以的。

不過這并不是讓你翻身起床，打開冰箱暢意吃喝，要知道一頓吃不胖的宵夜，還是得有點(diǎn)講究才行。

　　睡前應(yīng)避開的食物

辛辣食物

辛辣的食物擁有一個(gè)特點(diǎn)，那就是對(duì)味蕾的刺激比較大，有提升食欲的效果，你可不想深更半夜吃到停不下來吧……不僅如此，辛辣食物也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致你難以入眠。

高糖食物

充滿誘惑的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖驟升驟降，從而促進(jìn)胰島素分泌，易導(dǎo)致脂肪囤積，對(duì)減肥極為不利。而血糖太高還會(huì)影響到瘦素的分泌，瘦素是一種抑制食欲并參與糖、脂肪及能量代謝的重要激素，當(dāng)瘦素減少，食欲就會(huì)隨之上升。

含有咖啡因的食物

太餓了睡不著，吃飽了卻依然睡不著，那可能就是食物中的咖啡因在搗鬼?？Х纫蛴写碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉的作用，可以提振精神，所以如果在睡前攝入大量的咖啡因，那么就很可能引起失眠。

過于油膩的食物

油膩的食物通常伴隨著高熱量和高脂肪，而且大量的油脂需要腸胃消化很長時(shí)間，非常影響睡眠質(zhì)量。所以說，睡前愛吃油膩食物的人，想不胖都難了。

酒

很多人認(rèn)為酒后能睡得比較踏實(shí)，其實(shí)恰恰相反，喝完酒的人睡眠會(huì)比較淺，這是因?yàn)榫凭种浦袠猩窠?jīng)的時(shí)效很短，當(dāng)效果解除后，神經(jīng)就會(huì)比平時(shí)更興奮。而且喝完酒容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

要減肥，晚上不吃飯當(dāng)然是不行的，長期下去身體也受不了，晚飯吃的晚，一定要注意度還有方法。我們要知道，減肥不是鬧著玩兒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，健康的瘦下來才是減肥的真諦。

　　知因瘦科學(xué)體重管理，“減”出健康好身材

肥胖癥患者將面臨巨大的健康隱患，同時(shí)也為健康保健系統(tǒng)帶來巨大的開銷。如何健康減肥，消除肥胖問題帶來的健康隱患，成為人們普遍關(guān)注的問題。傳統(tǒng)的減肥方式，無外乎節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng)、吃各種減肥藥，這些方式都大大損害身體健康。在亂象叢生的健康領(lǐng)域，似乎很難找到科學(xué)、健康、有效的減肥方法。

正是在這樣混亂的減肥環(huán)境下，知因瘦不畏艱難，敬畏科學(xué)，結(jié)合全球前沿的基因生命科學(xué)，以科學(xué)之道，深入了解肥胖的根源，撥云見日，將復(fù)雜的肥胖機(jī)理問題用科學(xué)進(jìn)行闡釋，將復(fù)雜的問題模塊化、系統(tǒng)化，以營養(yǎng)和生活方式干預(yù)為核心，結(jié)合會(huì)員特定的地域性飲食和社會(huì)文化特點(diǎn)，為減重人士打造科學(xué)、簡單、長效的減重體驗(yàn)。

知因瘦作為一家體重管理機(jī)構(gòu)，倡導(dǎo)科學(xué)的、輕松、長效的瘦，并且遵循世界衛(wèi)生組織WHO所推崇的減重原則：不饑餓、不乏力、不腹瀉、不引起營養(yǎng)缺乏、不引起身體傷害，這也是全球公認(rèn)的綠色減重理念。讓會(huì)員享受知因瘦科技帶來完美成果和HC人性化關(guān)懷，享受科學(xué)瘦、輕松瘦、安全瘦、精準(zhǔn)瘦、長效瘦,讓減肥變得簡單、輕松、愉悅,享受自我改變的過程。

減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情，不能盲目，更不能為了達(dá)到理想體重而走“捷徑”。知因瘦科學(xué)體重管理計(jì)劃可以給你科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)意見，還能幫你調(diào)整和改善不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，讓你的減肥之路更加科學(xué)有效。返回搜狐，查看更多

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