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雞蛋和雞胸肉哪個更利于減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 03:41

核心提示：雞蛋和雞胸肉均屬于熱量較低的食物，且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。若想要減肥的人適量食用雞蛋或雞胸肉，則均有利于減肥，但無法比較哪種食物更有助于減肥。

雞蛋和雞胸肉均屬于熱量較低的食物，且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。若想要減肥的人適量食用雞蛋或雞胸肉，則均有利于減肥，但無法比較哪種食物更有助于減肥。

1.雞蛋：每100g的雞蛋中約有78kcal的熱量，而每100g的米飯約為245kcal的熱量，因此相比其他肉類而言，如每100g的牛肉為396kcal左右的熱量，雞肉為169kcal左右的熱量，雞蛋熱量更低，更適合減肥人群進行攝入。此外，雞蛋中含有較多的卵磷脂以及B族維生素，可以促進機體代謝，有助于減肥。需要注意的是，由于蛋黃中的膽固醇含量較高，建議每天吃一個雞蛋即可，并不提倡完全以雞蛋代替正餐。

2.雞胸肉：每100g的雞胸肉大約含有165kcal的熱量，相較于同等重量的豬肉、羊肉等肉類，其熱量相對較低，適合減肥期間食用。而且雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，飽腹感強，是減脂增肌的理想食材之一。但由于雞胸肉也含有一定的熱量，所以需注意進食量，一般情況下可選擇每日不超過100g。

在減肥期間應盡量避免暴飲暴食，否則可能會影響減肥效果。同時還需要積極參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等運動，能夠加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有利于體內(nèi)多余脂肪燃燒。

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