最近，日本某網(wǎng)站針對(duì)最有效減肥舉行票選，最終，12267名網(wǎng)友評(píng)選出了“最有效的減肥方法Top10”。這些方法真的有效嗎？有你嘗試過(guò)的方法嗎？快來(lái)和康寶萊一起看看前5位分別是什么方法吧！

第5位：只吃正餐減肥法（977票）

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是只吃正餐，不吃任何零食，也不喝果汁、飲料，改喝茶或水。網(wǎng)友們普遍表示方式很好，堅(jiān)持很難。

說(shuō)到只吃正餐，康寶萊覺(jué)得還是有必要說(shuō)一下，如果正餐的熱量攝入過(guò)多，那也同樣會(huì)引發(fā)肥胖。男性每天攝入熱量應(yīng)在2250大卡左右，女性則應(yīng)在1800大卡左右，如果想減肥的話，可以在此基礎(chǔ)上減去300-500大卡。

第4位：戒碳水化合物減肥法（988票）

避免吃米飯、面包、面類等食物，在短期內(nèi)確實(shí)可能會(huì)有減肥效果，但也有人因此出現(xiàn)體重反彈、身體不適等情況。

其實(shí)，康寶萊并不建議減肥時(shí)完全戒掉碳水化合物，因?yàn)樗巧眢w能量的主要來(lái)源。

第3位：健身減肥法（1019票）

運(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助減肥，如果你覺(jué)得自己毅力不足，無(wú)法堅(jiān)持的話，可以找個(gè)志同道合的小伙伴一起鍛煉，或者每天給自己定下個(gè)運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，如果達(dá)成了就給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)。

第2位：糖分限制減肥法（1148票）

其實(shí)很多胖友都是甜食愛(ài)好者，但是吃糖帶來(lái)的可不僅僅是肥胖這一點(diǎn)哦，康寶萊提醒大家，日常生活中即使不需要減肥，也應(yīng)該減少糖類的攝入，但要注意多攝入維生素和蛋白質(zhì)。

第1位：走路減肥法（1764票）

終于到了第一位，康寶萊都沒(méi)想到走路居然獲得了最高票數(shù)。雖然成效比較慢，但確實(shí)能瘦，血壓和血糖值也降下來(lái)了。

看了康寶萊給你推薦的最有效減肥方法后，對(duì)你的減肥有什么幫助嗎？其實(shí)，減肥不能急于求成，掌握科學(xué)健康的減重方式，瘦，就一定會(huì)到來(lái)的！

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