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春季如何減肥健身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 08:06

春季如何減肥健身

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

每年到了冬天我就要發(fā)胖，簡(jiǎn)直是吹氣球一樣，可能跟我冬天愛(ài)窩著不動(dòng)有很大的關(guān)系吧，可是到了春天就是我最后悔的時(shí)候了，看著身邊的同事一個(gè)個(gè)花枝招展的，只有我那么臃腫，真是快煩死了。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

你好，春季馬上來(lái)臨，儲(chǔ)備了一個(gè)冬的脂肪終于能在春天這個(gè)季節(jié)里把它卸下來(lái)了。春季最好的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量減少精糖的攝入。多吃蒸煮青菜以及魚(yú)、蝦、雞肉等，少吃碳水化合物和油炸類(lèi)的食品。每天堅(jiān)持喝2000cc水，有助于排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于減肥。另外跑步和跳繩是春天最適合減肥的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持會(huì)達(dá)到很好的效果。

2016-01-25 15:15

回答2

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

最佳飲食秘訣1：多喝水或其他健康飲品　　人們經(jīng)常會(huì)混淆饑餓感和干渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對(duì)減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等?！　≡陲嬍持泻侠碓黾优Ｄ獭⑺崮碳叭榍宓鞍啄軒椭憧刂企w重，而牛奶中的精華營(yíng)養(yǎng)成分乳清蛋白則不僅有助于健康減肥，還能起到科學(xué)塑體的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶對(duì)成功減肥有很大的幫助?！　《G茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效?！　∽罴扬嬍趁卦E2：在飲食中添加健康食物，而不是一味地削減　　很多MM減肥都只是一味地削減掉很多的食物，其實(shí)，健康減肥是需要達(dá)到均衡飲食的標(biāo)準(zhǔn)的，與其拼命地削減掉一些食物，還不如適量地增加一些健康減肥食品的攝入來(lái)得更為合適。比如增加新鮮蔬菜的攝入，其富含膳食纖維能增加你的飽腹感，減少其他食物的攝入，熱量攝入也就自然得到了控制。

2016-01-26 05:41

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?