第一，呼吸方法。可以閉上嘴巴，對齊門牙，把它們咬合在一起，舌頭抵住上腭，讓空氣無法進(jìn)入口腔，用鼻子呼吸，每天堅(jiān)持很長時(shí)間的練習(xí)對于矯正有效果。

第二，也可以采用按壓方法，方法很簡單，在耳朵后下方有一個(gè)凹陷的地方，用兩個(gè)大拇指按住這里，接著順著臉的輪廓一直按壓，持續(xù)大約十分鐘，每天做幾次慢慢的可以改善癥狀。

第三，可以使用化妝方法，化妝是掩飾缺憾的有效方式，在下巴的位置使用淺色的粉底或者高光，因?yàn)楹罂s的下巴是比較暗的地方，用高光后會(huì)變得亮白，產(chǎn)生膨脹感，有向下伸展的效果，這樣可以改善后縮的情況。

第四，是矯正牙齒，如果是青少年下巴稍微后縮，可以通過矯正牙齒的方法來改善下巴后縮問題，這個(gè)方法效果不錯(cuò)，不僅可以矯正下巴，面部也可以變瘦，牙齒也可以更整齊。

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