豐富膳食、鍛煉筋骨、保持津液充足及情志穩(wěn)定、順應(yīng)晝夜節(jié)律等對(duì)健康、長(zhǎng)壽有益，但需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，才可見效，若體質(zhì)較弱，通過上述手段無法改善，則需要遵醫(yī)囑用滋補(bǔ)類藥物，可有利于恢復(fù)健康，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養(yǎng)人體，有助于身體健康、長(zhǎng)壽，平時(shí)可適量食用滋陰補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃的藥食同源的食物，如大棗、烏雞、山藥、薏米、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營(yíng)養(yǎng)均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽煙、喝酒、暴飲暴食等，否則會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良影響；

2、鍛煉筋骨：適當(dāng)鍛煉筋骨有利于加快血運(yùn)、強(qiáng)健體質(zhì)，可以適當(dāng)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，建議2小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要做好防護(hù)措施，不要過量運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉損傷；

3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利于體內(nèi)谷水的運(yùn)作。人體口渴的情況下，已經(jīng)缺乏津液，對(duì)機(jī)體不利，故建議按時(shí)按量飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水，以保證體內(nèi)津液始終充足；

4、保持情志穩(wěn)定：情志內(nèi)傷、長(zhǎng)久積郁、憤而不泄可能對(duì)體內(nèi)陰陽平衡也有影響，故要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內(nèi)心郁氣，適當(dāng)做喜歡的活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力等，可能會(huì)緩解不良情緒，對(duì)養(yǎng)生有益；

5、順應(yīng)晝夜節(jié)律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應(yīng)臟腑的運(yùn)行規(guī)律，每天按時(shí)睡覺，保持充足的睡眠，對(duì)機(jī)能的修復(fù)和精力恢復(fù)也有幫助。每天的睡眠時(shí)間需要保證在7-8個(gè)小時(shí)，且晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，并避免熬夜或長(zhǎng)期疲勞等；

6、汗法養(yǎng)生：定期用熱水泡腳或汗蒸等，有利于血運(yùn)暢通、毛孔舒張，從而促進(jìn)機(jī)體排汗，內(nèi)熱和毒素可隨汗液排出體外，從而有助于減輕機(jī)體負(fù)擔(dān)。平時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下加入艾葉、紅花等中藥材泡腳或汗蒸，有助于活血。此外，按摩、艾灸、推拿等中醫(yī)理療手段也可疏通經(jīng)絡(luò)、疏散內(nèi)毒等，對(duì)養(yǎng)生也有一定好處；

7、藥物：若體質(zhì)較為虛弱，可能為陰虛、陽虛、氣虛等體質(zhì)，必要時(shí)可經(jīng)中醫(yī)辨證后應(yīng)用枸杞子、黃芪、人參、阿膠、當(dāng)歸等滋補(bǔ)氣血的中藥材，或中藥代茶飲調(diào)養(yǎng)，對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)健康有益。

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